繁忙的生活，競爭的加劇，讓人們對“抑郁”這個詞不再陌生。失眠、情緒低落、身心疲憊、食欲下降……諸如此類，我們曾經習以為常的某個精神狀態(tài)或者生理現(xiàn)象，仿佛一夜之間成了中國人的“通病”。
    
    “今天我很郁悶！”、“這事怎么那么讓人抑郁？”現(xiàn)如今，此類聲音已充斥于耳。喧囂擁堵的城市、緊張的生活節(jié)奏，整日穿梭于人海中，卻難找到一個可以傾訴的對象。這幾乎已成大多都市人的生活寫照，于是繁華落盡、空虛襲來之時，“你今天抑郁了嗎？”已快成為現(xiàn)代社會的流行語。

      許多人往往一失眠上綜合醫(yī)院就診時會被醫(yī)生安上一個含糊其辭的詞語—“神經衰弱”，而到精神科卻被告知為抑郁焦慮癥，為什么不同的科室卻會有不同的結論呢？真正的原因是太多所謂專家對失眠癥和抑郁癥的診斷就好如瞎子摸象，他們根本就是靠著印刷好的公式表一一的對號入門，如果和自測表中癥狀相似吻合的話就可以大筆一揮了。這樣的的草率行為往往還自認為是科學的，諸不知會對病人將來的路產生多大的影響！簡單來說，我認為如果患者睡前情緒正常穩(wěn)定，則說明其本身不存在抑郁癥，那么他的抑郁就是失眠后的癥狀表現(xiàn)；如果患者睡前情緒不好，那么就說明是抑郁導致失眠，失眠只是抑郁癥造成的影響之一。如果患者長期失眠，一年內不接受治療，那么產生抑郁癥的概率就比較大。對于抑郁癥患者來說，睡眠紊亂一定要找出原因積極的診治，不能盲目服用安眠藥；對于沒有抑郁癥的患者來說，失眠癥狀一改善，由失眠引起的抑郁情緒也隨即改善。

      現(xiàn)在很多人還是樂衷于談論抑郁癥”和“失眠”的關系，心理科醫(yī)生大多認為，是抑郁癥導致失眠,入睡困難和早醒，而我的看法恰好相反，我認為很多人卻是由“失眠”才導致“抑郁癥”，因為失眠，身體得不到休息，內環(huán)境失調紊亂，對什么都失去了興趣，更沒有體力和精力去從事很多活動，漸漸意志消沉，“抑郁癥”隨之而來，而抑郁癥反過來又會加重失眠，所以，我絕對不相信一個每天可以睡8小時以上的人會得抑郁癥。睡眠充足，陽光燦爛，生活多姿多彩，所以關鍵的關鍵還是在失眠這里，主要是查出什么原因導致的失眠：身體有一些慢性病？生活習慣不良？思維強迫產生的障礙？還是突然受到了嚴重的打擊，使得內心處于失調狀態(tài)？還有多思善想的人容易造成經絡閉塞而不行，嚴重時會導致氣機混亂演變成失眠。
   

  還是崔永元說的好：“抑郁癥也不是誰想得就能得的，不高興不一定就是抑郁。看個笑話，如果還笑的出來就沒大事?，F(xiàn)在很多朋友一皺眉頭，就被送進醫(yī)院被人摁著大把吃藥，樂壞了賣藥的心理醫(yī)生，也把自己的身心健康帶來嚴重的損害和影響。抑郁癥和性格有一定的關系但不是必然的聯(lián)系，但是和個人的思考方式是有絕對關系，多思，敏感，患得患失，心理暗示性強，脆弱，抗壓能力差的人易患抑郁癥。”

 那么經常失眠怎么辦？引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。

  失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態(tài)還是亞健康狀態(tài)，均可見到失眠的表現(xiàn)。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，我選擇三類主要的原因加以分析。

  一類是睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，比如：看比較刺激的電視節(jié)目或者大片、玩電腦游戲、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述活動均能使人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動結束后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能迅速轉為抑制狀態(tài)（睡眠），使得人們入睡非常困難，入睡困難會讓人更加焦躁，越發(fā)不易安穩(wěn)入睡。在床上煎熬一段時間后，勉強入睡了，所睡時間也不太長，照樣影響休息質量。

  一類是從事體力活動太少，比如：從不進行或者沒有時間進行體育鍛煉、出行均乘車、從不散步或打太極拳、在室內長時間采取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務等等。這類原因也能引起人的失眠常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來，通常認為兩者沒有聯(lián)系。實際上，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處于休息狀態(tài)，較重的體力活動（體育鍛煉）之后，人往往比較容易入睡，我相信很多人有過這種體驗。

  一類是心事重重而干擾睡眠，比如：個人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。這類因素會嚴重干擾人的心態(tài)，進行影響睡眠質量。

  其它引起失眠的原因在此就不一一分析了。

 通過上述分析，我們不難看出，要想解決失眠問題，一定要先找到原因，然后對因調理。一般來說，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養(yǎng)成良好的按時睡眠習慣，非必須原因絕不要超過23點入睡，常失眠的人以22：30習慣入睡為最好。平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠，也可以根據自己的身體情況通過適當?shù)腻憻捄突顒觼碓鰪婓w質，但切忌運動過度，超過身體的承受程度，要循序漸進的方式來增強，以身體舒適適應為好。

    如長期被失眠所困擾，要盡快重拾睡眠信心，實現(xiàn)自然健康的睡眠，避免失眠對身心帶來的的健康危害。但切忌不要服用西藥安眠藥，安眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的危害身心健康，也會讓你的失眠呈加重趨勢。相對于西藥的毒副作用、不良反應來說，中醫(yī)藥的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實。中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產生依賴性。在臨床對失眠的調理中，運用中西醫(yī)結合的方法，用九味神安膠囊配合谷維素片、維生素B1片和維生素B6片等進行配合調治，會取得快速、有效的療效。中西結合療法可取得良性互動，通常1-2周內即可恢復正常睡眠。

  失眠調治要配合采用適當心理行為治療方法，另外重要的是，面對失眠和生活中的各種不順，我們要增強信心，擺平心態(tài)，保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情，做到知足而常樂。中醫(yī)的經典《黃帝內經》中早就告訴人們其中的道理：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”