退休賦閑在家，武女士本想既然結(jié)束了緊張的工作生活，該給自己放松一下了，早晨睡個(gè)懶覺，中午午休一小時(shí)，沒料到這樣的生活方式卻讓她晚上難以入睡，早上又起不來，整天精神疲憊。“我服用了廣告中能改善睡眠的保健品，可還是睡不好。”睡眠問題讓武女士痛苦不堪。

  　“這絕非個(gè)例。”丹陽心理咨詢中心首席咨詢師趙娟說。失眠癥是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況。常表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠困難或者早醒。失眠是臨床醫(yī)生經(jīng)常遇到的問題，一般人群患病率10%—20%，男女差別不大。

    九味神安健康睡眠康復(fù)咨詢中心于主任提醒，失眠對(duì)心理上的影響大于身體上的影響?？謶炙弑仁邘砗蠊鼑?yán)重。今年“世界睡眠日”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45.4%的市民有不同程度的睡眠問題，其中心理生理性的失眠問題占到了15%。

    “心理生理性失眠的癥狀表現(xiàn)為患者因全神貫注于自己的睡眠問題，而使心理壓力不斷增大。”“非要人為地控制，根本是控制不來的，像個(gè)偵探一樣時(shí)刻觀察自己啥時(shí)候能睡著，哪能睡得著的嗎？！”北京的李女士總結(jié)自己的失眠歷程時(shí)，如是說。武女士就是一個(gè)典型的例子。第一階段是晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，晚睡晚起，晝夜顛倒。這種睡眠狀態(tài)對(duì)她來說還構(gòu)不成問題，睡眠時(shí)間和質(zhì)量尚可。第二個(gè)階段就是心理生理性失眠。這種擔(dān)心反而強(qiáng)化了無法入睡，持續(xù)干擾了睡眠質(zhì)量，隨著時(shí)間的推移，這種睡眠障礙容易形成惡性循環(huán)，失眠癥狀會(huì)逐漸加重。

     失眠對(duì)心理上的影響要大于身體上的影響。晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙患者的睡眠時(shí)間和質(zhì)量尚可。心理生理性失眠患者雖然腦力和體力都得到不同程度的休息但沒有入睡體驗(yàn)，于是錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的睡眠問題很嚴(yán)重，心理壓力增大，出現(xiàn)擔(dān)心、害怕、緊張、焦慮，甚至抑郁。

     針對(duì)心理生理性失眠患者的治療，專家認(rèn)為，首先要調(diào)節(jié)睡眠心理。每個(gè)人睡眠的時(shí)間都不一樣，不是每個(gè)人每晚都必須睡8個(gè)小時(shí)。其次要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。盡量不睡懶覺，白天適度社交，定量體育鍛煉，必要的疲勞感有利于夜間入睡。九味神安健康睡眠康復(fù)咨詢中心咨詢專家們采用心理行為治療方法，從心理調(diào)節(jié)入手，調(diào)動(dòng)自身調(diào)控能力，輔以純中藥制劑九味神安膠囊、谷維素、維生素等中西藥綜合調(diào)治，讓武女士重又走上心身健康之路。

    心理學(xué)家認(rèn)為一個(gè)健康人體必須在生理上，心理上，與社會(huì)適應(yīng)上都要保持高度的相互平衡，反之則產(chǎn)生疾病。所以我們應(yīng)該正確對(duì)待失眠，力求從失眠的困惑中走出來，重新獲得生命力?？傊己玫乃呖梢允谴竽X休息，保證人體有充沛的體力和精力，有利于提高工作和學(xué)習(xí)效率。失眠的人，應(yīng)該正確對(duì)待失眠，注意掌握更多的與睡眠相關(guān)的知識(shí)，注重必要的睡眠心理調(diào)節(jié) 盡早排除自己的心理障礙，恢復(fù)正常的睡眠。