1、靜心用意，呼吸自然。即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；
      2、中正安舒，柔和緩慢。即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；
      3、動(dòng)作弧形，圓活完整。即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；
      4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；
      5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。  

     二、太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

     頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；

     頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張；

     肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張；

     肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；

     腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；

     胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；

     背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；

     腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；

     脊──中正豎直，保持身型端正自然；

     臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；

     胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

     腿──穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。  

     打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。