說到“養(yǎng)生”，很多人覺得這里面大有學(xué)問，不知從何“養(yǎng)”起。其實(shí)養(yǎng)生也就是一種生活態(tài)度，一種日常習(xí)慣，并沒有什么高深莫測。每一個人，只要養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，無需刻意去養(yǎng)生館做什么“養(yǎng)生SPA”、“美容美體”，也能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。
　　以下是我的養(yǎng)生小心得，跟大家分享一下：
　　1. 多喝水
　　喝水即可養(yǎng)生。水是人體健康長壽之源。對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態(tài)。
　　2. 沒事伸伸懶腰
　　伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會被趕回心臟，從而可以改善血液循環(huán)，增進(jìn)肌肉本身的血液流動，振奮精神，令人開懷氣暢。
　　3. 深呼吸
　　深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。
　　4. 少乘車多走路
　　俗話說：“人老腿先老”。多運(yùn)動，多走路可以增強(qiáng)新陳代謝，使大腿肌肉堅(jiān)實(shí)。每天快步行走10分鐘，對身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時可以像我一樣，能不乘車時盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運(yùn)動鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。
　　5．保證充足睡眠
　　睡眠可幫助人體恢復(fù)體力、精力，增強(qiáng)免疫力。就我個人來說，平時無論多忙，都會堅(jiān)持自己的作息時間，保證睡眠質(zhì)量。
　　6．心情愉悅
　　“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”保持心情舒暢，也是養(yǎng)生養(yǎng)神的重要方面。
　　7.合理飲食
　　中醫(yī)認(rèn)為，食養(yǎng)是養(yǎng)生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機(jī)體對營養(yǎng)素的需求，起到調(diào)節(jié)情緒、減肥健身、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的作用。前不久，剛聽一個頗有養(yǎng)生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了“健康養(yǎng)生俱樂部”服務(wù)，作為該俱樂部的會員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養(yǎng)生俱樂部”專家為他量身定制的保健食譜。
　　朋友覺得其中的飲食搭配，還是很有科學(xué)依據(jù)的。日常飲食中，他一直嚴(yán)格遵守此保健食譜，幾個月下來體重和身材都保持得好，朋友說這都得益于那份食譜。
　　“民以食為天”，提倡飲食有節(jié)、飲食有方，是養(yǎng)生的關(guān)鍵，注重養(yǎng)生的朋友可以試試。