1，【日韓超流行的香蕉醋減肥法 1月瘦8斤】香蕉醋DIY：這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌壥萆盹嬃稀２牧希合憬?/span>100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml。飲法：每天飲用3湯匙。早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

2，#瘦臀運動法#動作①：雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。動作②：挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。動作③：膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。動作④：一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

，

3#女人最愛的暴瘦食物top10#全麥面包:熱量65卡/片；燕麥片:熱量132卡/杯；花椰菜：熱量40卡/杯；蘆筍：熱量66卡/磅；雞肉：去皮食用熱量低；茄子：阻止吸收脂肪；土豆：熱量145卡/個；海鮮：鹽水浸吞拿魚同三文魚減肥餐主菜；扁豆：配綠葉菜加快新陳代謝；橙：熱量50卡/個，含天然糖分、多纖維又低卡

4，#適合學生妹的減肥方法#①原地跑：緊實大腿肌肉 ②上樓梯 ：瘦小腿、大腿、臀 ③步行，瘦腿、瘦腰 ④跳繩，瘦大腿、瘦小腿 ⑤晨操，瘦全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） ⑥喝水：瘦全身，（非高熱量飲料，每天至少喝2升水，且以慢慢飲入為佳）

5，【輕松告別大象腿的密訣】 1.勤做高抬腿運動；2.飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；4.騎腳踏車去郊游；5.睡前壓壓腿，做腿部運動；6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7.少乘電梯多走樓梯；8.均衡飲食，葷素搭配；9.堅持就是勝利。

6，【7種食物可增高】1.每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐；3.黑大豆,可用花生替代；4.沙丁魚:更易消化吸收；5.菠菜,不喜歡可用青椒替代；6.橘子:利于鈣吸收；7.胡蘿卜:可與蘋果一起榨汁喝。

7，【你的身體需要哪種水果】 燙發(fā)染發(fā):吃鱷梨防頭發(fā)干枯； 過度用腦:吃香蕉補充腦力； 過度用眼:吃番木瓜補充維生素A； 牙齦出血:吃獼猴桃補充維生素C； 長期吸煙:吃葡萄排毒祛痰； 肌肉拉傷:吃菠蘿修復(fù)肌肉組織； 防皺紋:吃芒果恢復(fù)細胞活力； 有腳氣:吃橙子。

8，#每天這樣按摩小腿，想不瘦都不行#1.兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重復(fù)5次。2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重復(fù)5次。3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復(fù)3次。4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩重復(fù)5次。

9，#毛巾瘦手臂法#（適用者：手臂內(nèi)側(cè)贅肉）Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。Step２：雙手向上伸直。Step３：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。Step 4：將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)第二個動作。每日20分鐘。很多人說對自己有效，你也可以試試！

10，【健康小常識】1.最佳睡眠為晚上十點至早上六點,睡眠不足八小時人會變笨,有午睡習慣的人不易老。2.手機電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一百倍。3.要用左耳接電話,用右耳會直接傷害到大腦。4.少喝奶茶,不吃剛烤好的面包?？纯茨阌袔讞l做到了

11，【養(yǎng)生食物的順口溜】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。

12，冬季養(yǎng)顏瘦身美食： 1.板栗:改善手腳冰冷；2.堅果:延長飽腹感；3.大豆:補充雌激素；4.茶 紅茶 烏龍茶 普洱:降低體重；5.咖喱:預(yù)防肥胖 給身體提供熱量；6.百合:潤燥滋陰美容7.紫菜，使皮膚保持年輕；8.三文魚:延緩衰老；9.西蘭花:防皮膚干燥；10.黑米:補腎暖身

13，#睡前瘦腿法#用“空中蹬自行車”的方法，很累但很有效。1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，速度適中即可 2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下 3、做完動作后，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部！：#睡前瘦腿法#用“空中蹬自行車”的方法，很累但很有效。1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，速度適中即可 2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下 3、做完動作后，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部！

14，【十個亞健康信號】 1.指甲有白點 2.臟腑功能失調(diào) 3.指甲有豎紋,身體處于疲勞狀態(tài) 4.臉色不好有色斑 5.體重突然下降,檢查是否患有某些嚴重疾病 6.想吃辣東西,緊張疲勞 7.很少吃主食 8.總感覺口干,陰虛或津液虧損 9總覺得疲憊 10. 經(jīng)常手腳冰冷,身體末梢循環(huán)不好。（

15，#瘦小腿6法 小粗腿去無蹤#(1)撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；(2)慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；(3)虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；(4)：階梯趕兔法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；(5)豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；(6)繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿

16，【早餐喝什么最養(yǎng)生？】 1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人 #健康#

17，【饑也要擇食 11種食物千萬不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆?jié){ #健康#

18，【防止手腳冰冷的方法】1.勤運動,勤甩手；2.多補充維他命E ；3.多吃含煙堿酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；4.多吃堅果．胡蘿卜 ；5.常吃溫補食物（人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

19，#四招讓你睡得香#1.提倡睡子午覺，晚上11時以前入睡，效果最好。2.睡前減慢呼吸節(jié)奏。3.睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西。4.失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界

20，【13種絕不能空腹吃的食物】------ 1、柿子、西紅柿；2、冷飲；3、香蕉；4、山楂 、橘子；5、牛奶（小提示：酸奶可以空腹喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶；11、黑棗；12、維生素；13、菠蘿