今天跟大家分享一下百科全說養(yǎng)生專家佟彤老師的講座：解說疲勞背后的健康隱患

疲勞背后的隱患

1、脾虛

流感  沒胃口

脾相當(dāng)于“審計(jì)署”，它會辯認(rèn)好壞，然后清除異己。其實(shí)每個(gè)人的身體里都有癌細(xì)胞，都有伺機(jī)而動的細(xì)菌、病毒，但是只要你的脾氣不虛，它們會一直摁著它，到死都不發(fā)作。如果你人為地傷了脾，減了肉，審計(jì)署就會罷工。因?yàn)槠⒅骷∪?，驟然地瘦，肯定傷脾，傷了脾之后就會百病從生。脾氣在中醫(yī)里面被說成“后天之本”，它幾乎是所有疾病的基礎(chǔ)。五谷為養(yǎng)，養(yǎng)的就是脾氣。所以不吃主食的減肥方法，會造成脾虛。

推薦方法：玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)里面三味藥，黃杞  白術(shù)  防風(fēng)

2、筋骨酸痛

腿酸  足跟痛  牙齦腫痛

血虛以后不會榮經(jīng)了，榮養(yǎng)經(jīng)脈，經(jīng)脈沒有血液的榮養(yǎng)的話，就會酸痛。

肝腎陰虛的話，牙齒沒勁咬東西，牙齦不一定紅腫。

推薦方法：補(bǔ)鈣  多運(yùn)動  少減肥

補(bǔ)鈣要趁早，人體的“鈣庫”在二十歲之前就關(guān)門了，二十歲之前，鈣給多少，吃多少，它就能長，能夠奠定他一身的硬骨頭。當(dāng)然了二十歲以后補(bǔ)也沒錯，因?yàn)槿扁}以后，包括有骨質(zhì)疏松出現(xiàn)以后，它還有一個(gè)陡降期，就是到四五十歲以后，如果不補(bǔ)鈣，鈣會瞬間流失。補(bǔ)鈣以后，會慢慢地延緩鈣的降低，而且它至少會把你今天丟的鈣給補(bǔ)上，但不能扭轉(zhuǎn)之前的缺鈣狀態(tài)。補(bǔ)鈣的同時(shí)，要多運(yùn)動。

補(bǔ)鈣食物：牛奶  蝦皮

不到萬不得已不要減肥，女性到了四十歲以后再減肥，非常危險(xiǎn)。因?yàn)槿梭w的雌激素有一種把持鈣的能力，四十歲以后雌激素是下降的，它把持的能力就少了，你再減，獲得就更少，流失的會更多。所以說，減肥也要趁早。

3、虛汗

大汗不止  盜汗

中醫(yī)講“汗為心之液”，可見它的待遇之高吧，所以不管什么汗，都要適可而止。大汗淋漓的狀態(tài)，肯定是傷身的。盜汗本身是一種陰虛的狀態(tài)，就是身體有預(yù)警。

推薦方法：生脈飲  當(dāng)歸六黃湯  知柏地黃丸

那種特別容易出汗，心氣很虛，夏天不好過的人，建議在五月份就開始吃五味子或生脈飲，在夏天到來之時(shí)能抑制你的汗外泄，讓你適度出汗。生脈飲也可以在夏天吃，它是補(bǔ)心氣的。

當(dāng)歸六黃湯是一個(gè)方，沒有中成藥和它相兌，主要治盜汗的。如果你是一個(gè)盜汗很嚴(yán)重的人，而且很明顯地有虛象，有疲勞，可以選擇中成藥相加達(dá)到當(dāng)歸六黃的效果，可選知柏地黃丸，清你的陰虛，治盜汗，同時(shí)再加一點(diǎn)補(bǔ)中益氣丸，幫助你補(bǔ)氣，防止你的汗過度地外泄。這兩味藥在中藥店都可以買到。

4、越睡越累

打呼嚕  失眠

有些人打呼嚕，過一段他停一會兒，最長有十秒沒有聲音，這時(shí)候是因?yàn)闅獾蓝伦×耍幱谌毖醯臓顟B(tài)。所以說別人睡一晚上，補(bǔ)一晚上氧，休一晚上腦，而他越睡越累，是因?yàn)橐煌砩嫌?0%的時(shí)間處于缺氧狀態(tài)。這種人白天坐那就愛打盹，而且胖子居多。因?yàn)榕肿犹上乱院?，整個(gè)懸雍垂，就是咽部的脂肪往下垂下來，就容易堵住。而且打呼嚕的同時(shí)，會加重他胖，因?yàn)橥砩纤?jīng)常處于缺氧狀態(tài)，所以生長激素分泌少（成年人分泌的生長激素不會長個(gè)），那么就導(dǎo)致他只長肥肉，不長瘦肉，所以說他會越來越胖。

推薦方法：多側(cè)睡  運(yùn)動

為什么多運(yùn)動，就會減輕失眠。因?yàn)槟銊诮罟堑臅r(shí)候，就會消耗蛋白質(zhì)，消耗到一定程度，身體就會反應(yīng)給大腦，大腦就會調(diào)整你那個(gè)睡眠中不做夢的那個(gè)睡時(shí)相，讓你睡得很沉。睡眠有兩個(gè)，一個(gè)是快坡睡眠，一個(gè)是慢坡睡眠。有的人天天晚上做夢，那肯定是睡得淺，那么怎么讓自己進(jìn)入深睡眠，就是慢坡睡眠，你白天勞筋骨，蛋白質(zhì)消耗到一定程度，大腦就會發(fā)出命令延長深睡眠，這個(gè)時(shí)候就沒勁做夢。所以說失眠某種程度上是一個(gè)勞心者的問題，這個(gè)時(shí)候換做勞力就會有效果。

5、抑郁情緒

抑郁本身和疲勞往往同時(shí)存在的。

日常抗疲勞妙方

1、提神減壓的飲品——咖啡

咖啡僅僅是提神，它沒辦法來糾正或緩解疲勞。它不是補(bǔ)養(yǎng)品，它會讓你興奮。適合那種神經(jīng)功能紊亂或者是特別慵懶又胖的人，不要加糖不要加奶，就是黑咖啡。

2、抗疲勞、固元?dú)獾臓I養(yǎng)素——維生素

維C有助于：美白  抗衰老  抗疲勞  抗癌

現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)癌癥病人、老年人、體質(zhì)弱的人的細(xì)胞里維C都含量低，由此可見，只要有足夠的維C，抗衰老、抗疲勞、抗癌的作用就大。國家規(guī)定維C常規(guī)的攝入量就兩片，0.2克，但是傳染病醫(yī)院的醫(yī)生，每當(dāng)可怕的流感來的時(shí)候，他們唯一的辦法就是吃維C，而且每天吃十片，沒有副作用。所以想美白的女孩子，每天吃個(gè)三四片一點(diǎn)問題都沒有。雖然蔬菜水果里面含有維生素，但是它很嬌氣，儲存運(yùn)輸?shù)倪^程中被氧化、喪失了很多，然后再削皮，再焯一下，再炒一下，最后吃到嘴里的微乎其微。所以說每天吃個(gè)復(fù)合維生素片（包括維C、維B、維E等）是抗疲勞的上策。

3、美容與抗疲勞的圣品——蜂王漿

一種蜜蜂從小只吃蜂蜜，一種蜜蜂吃蜂王漿，吃蜂王漿的那個(gè)蜜蜂的壽命比吃蜂蜜的蜜蜂的壽命長30倍，這就是未來的蜂王，所以說蜂王漿喂出來的是蜂王。蜂王不僅壽命長，而且每天都在產(chǎn)卵，可見它的精力有多么地旺盛，唯一的原因就是蜂王漿的作用。

4、改善疲勞，大補(bǔ)元?dú)獾难a(bǔ)品——人參

人參是一個(gè)從陰引陽的藥，就是它發(fā)揮作用的前提是這個(gè)人陰不虛，它要把這個(gè)不虛的陰經(jīng)點(diǎn)化為你的功能，但如果你的陰已經(jīng)很虛了，它就沒有用武之地了，所以它就變成了上火。所以說陰虛的人不能吃人參。參里面還有紅參、西洋參。陰虛的人也不能吃紅參，它適合于這個(gè)人很疲勞，體質(zhì)很差，年齡也偏大，元?dú)獯笏サ臅r(shí)候，紅參有時(shí)候有起死回生的效果。西洋參是氣陰雙補(bǔ)的，就是說這個(gè)人有一點(diǎn)陰虛，同時(shí)他很疲勞，而且有氣虛的問題，那么吃點(diǎn)西洋參就很好，西洋參不容易上火。