今天跟大家分享一下百科全說西木博士4月6日講座：男人“四寶”及男人營(yíng)養(yǎng)配餐

現(xiàn)代男人不健康的生活方式：

1、應(yīng)酬多，飲食不規(guī)則，而且抽煙、喝酒。

2、男人睡眠少。

3、都市男人運(yùn)動(dòng)少。

4、男人爭(zhēng)強(qiáng)好勝而且壓力大。

現(xiàn)代男人容易產(chǎn)生的普遍問題：

1、肥胖（飲食高碳，缺乏運(yùn)動(dòng)，男人體形象孕婦）；

2、三高（飲食錯(cuò)誤，飲酒錯(cuò)誤）；

3、心臟?。?#8220;傷”心的理由很多：包括飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力等方面）；

4、肝?。ㄖ靖?、酒精肝、肝硬化、肝癌）；

5、前列腺增大和前列腺癌（前列腺是男人的“底盤”，年久失修，退化增生）；

“男人四寶”健康食品：

1、三文魚

2、羊肉

3、牛肉

4、生蠔

提示：

三文魚、牛肉、羊肉里面富含大量的蛋白質(zhì)，也富含大量的精氨酸，精氨酸是精子的原料，也是產(chǎn)生一氧化氮的原料，一氧化氮有利于血液循環(huán)，血管擴(kuò)張，改善性功能。

生蠔有壯陽(yáng)的作用，因?yàn)槔镞吅写罅康匿\元素，鋅元素是精子里邊最關(guān)鍵的一個(gè)成分，男人每次射精，大約要損失3毫克的鋅。強(qiáng)調(diào)一下：生蠔一定要生著吃，因?yàn)樯凿\的吸收率才是最高的，而且要吃新鮮的生蠔。

提高男性荷爾蒙食品：

羊肉、牛肉（黑椒牛扒）、三文魚（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黃豆、亞麻籽、葡萄、石榴、藍(lán)莓、紅酒、綠茶、可可粉、花粉、肉桂。

提示：

牛肉一定要吃整塊的，半生的牛肉，可以先試七成熟的。

核桃富含DHA，是精子的重要成分。

南瓜子富含鋅，也含一定程度的DHA，是精子的重要成分。男人的前列腺里邊含的鋅非常多，所以生的南瓜子可以保護(hù)男人的前列腺。

杏仁和花生里面含有大量的精氨酸和鋅元素。

花粉是植物的精細(xì)胞，所以對(duì)男人非常好。它確實(shí)是一種高蛋白，高纖維，高抗氧化的濃縮食品。肉桂（桂皮）是抗氧化最強(qiáng)的一種調(diào)味品，它可以保護(hù)身體里的一氧化氮這種氣體，使血管擴(kuò)張，保護(hù)性功能。

男人營(yíng)養(yǎng)配餐：

早餐：1、喝水或無(wú)糖鮮豆?jié){（1—2杯）；

2、半小時(shí)后吃柚子、櫻桃、草莓、蘋果、橘子、葡萄、梨、獼猴桃，任選1—2種；

3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1—2種，不超過七成飽；

建議男人的早餐可以吃百分百的生的，豆?jié){也不要喝了，就喝水，因?yàn)樯车哪芰渴亲罡叩摹?/font>