高血壓病足療法

單振敏

    足療是一種非藥物療法，通過對足部反射區(qū)的刺激，可以調整人體生理機能，提高免疫系統(tǒng)功能，達到防病、治病、保健、強身的目的。足底分布著豐富的血管和神經末梢，刺激足底，能有效地調節(jié)神經及內分泌系統(tǒng)的功能，舒張血管降低血壓。從中醫(yī)角度來看，高血壓的發(fā)病與肝腎兩臟有關，多由肝陽上亢、肝腎陰虛所致，治療應以補益肝腎、平肝潛陽為主。經絡學說指出，腎經起于足底涌泉穴，肝經起于足大趾趾甲下緣大敦穴。所以，通過對足部的刺激，可疏通經絡、補益氣血、調和陰陽，起到補益肝腎、平肝潛陽的作用。

下面介紹一種簡便有效的高血壓足療法。

1.  推擦涌泉穴   取坐位，將一條腿放在另一條腿上，同側手托住腳踝，對側手用小魚際部在涌泉穴(位于足掌心，蜷足時呈現(xiàn)凹陷處)做上下推擦，直至腳心發(fā)熱為止。再換另一條腿做?；蜃诖采?，兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，從下而上反復36次，同樣推至腳心發(fā)熱為止。

現(xiàn)代研究也表明，刺激涌泉穴能夠擴張血管，降低血管阻力和緊張度，達到降壓的目的。

2. 拿捏大腳趾    人的大腳趾是血壓反射區(qū)所在。當血壓因情緒激動而突然升高時，可立即用手指上下揉搓大腳趾背側，2分鐘左右血壓便會下降。

3. 轉動腳踝    盤腿坐，用手抓住腳尖，緩緩地轉動腳踝。或坐在椅子上，身體稍前傾，將雙膝抬起，足尖著地，轉動腳踝，左右腳分別做50次，早晚各做一次。

4. 浴足   夏枯草30g、鉤藤20g、桑葉20g、菊花30g，放入鍋中，加水3000ml，大火煮沸，然后文火煎30分鐘，去渣取液。將藥液置盆中，待水溫約39℃時，浸泡雙足，兩足互相搓動，每次浴足20分鐘，每日兩次，10-15天為一療程。有清肝明目，平肝潛陽的功效。

摘自《健康指南》2006年第12期