|
什么才是調養(yǎng)身體的好方法呢？中醫(yī)、中藥、還是忙不停的健身運動？毫無疑問，以上這些都有益于我們的身心健康，但是對于長久在各種方法中兜兜轉轉的人來說，我們還需要一個休閑的、喘息的空間。下面介紹八種休閑好方法，讓我們用慢悠悠的步調來學會養(yǎng)生吧。
1 冥想 印度瑜伽經常運用冥想使人達到一種超越自我的精神境界，這是一種很好的放松方法。找個舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸，開始你也許無法集中注意力而胡思亂想，沒關系，堅持一段時間就會見成效。
2 放慢速度 把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個節(jié)奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。
3 散步 美國心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半小時，找個公園或街心花園漫步。當你放慢平時緊張的腳步時，你會突然發(fā)現原來周圍的景色如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。
4 寫日記 寫日記是一個很好的發(fā)泄渠道。當你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來，當初的激動不見了。
5 聽音樂 音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫(yī)生，現在已經有了專門的音樂門診，用音樂來治療心靈的創(chuàng)傷。
6 浸浴 許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松放松緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右。
7 體育運動 參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論激烈的奔跑，或者在水中暢游。或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉是緊張的，神經卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。
8 尋找自然美景 周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧。
|
|
|
來自： 昵稱3907528 > 《私人營養(yǎng)師圖書館》
