十二時(shí)辰養(yǎng)生11

戌時(shí)：調(diào)養(yǎng)生息的最佳時(shí)機(jī)

     晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。中醫(yī)認(rèn)為，我們生病往往是因?yàn)榕K腑受了邪。然而，心是君主，是不受邪的。那么，邪氣襲來(lái)，誰(shuí)來(lái)承受呢？答案是心包。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。

     戌時(shí)是“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”的時(shí)段，屬于調(diào)養(yǎng)生息的最佳時(shí)機(jī)。心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂(lè)，通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂(lè)活動(dòng)。從養(yǎng)生角度，這個(gè)時(shí)候正是睡前準(zhǔn)備階段，我們可以做一些輕微的活動(dòng)，然后安眠。至于那些令人興奮的狂歡活動(dòng)或應(yīng)酬活動(dòng)，都應(yīng)盡量避免。正確的做法是，盡可能找點(diǎn)能讓自己放松、感覺(jué)輕松的事兒來(lái)做。比如看看趙本山的小品、沏壺好茶看本好書(shū)、跟家里人、身邊的人好好談?wù)勑摹?/span>此外，我們保護(hù)心臟最應(yīng)該做的還有一件事兒，并且是更好的保護(hù)心臟的辦法，那就是按摩心包經(jīng)或鼓掌。

　 按摩心包經(jīng)。心包經(jīng)是行走在我們兩手臂內(nèi)側(cè)的一條經(jīng)絡(luò)。它從心臟的外圍出發(fā)，向上走，左右各分出一支，到達(dá)腋下3寸處，繼續(xù)向上，轉(zhuǎn)過(guò)肩膀，沿著手臂的內(nèi)側(cè)往下，經(jīng)過(guò)掌心，直達(dá)中指尖，相當(dāng)于整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)的一條“中線”。我們可以一邊看著電視，聊著天，一邊兩手互換著從腋下開(kāi)始，自上而下捏揉心包經(jīng)的行走路線，沿著胳膊、手腕、手掌，最后到中指尖。每側(cè)捏揉10分鐘左右即可，總共花20多分鐘就能完成。在捏揉的過(guò)程中，全身要放松，心情要平靜，手上稍微用點(diǎn)力，動(dòng)作慢一點(diǎn)，一下一下揉，要將力量“傳遞”到心臟。捏揉的時(shí)候不必具體針對(duì)某一個(gè)穴位，沿著心包經(jīng)的這條線走就可以，但如果揉到某一個(gè)地方的時(shí)候感覺(jué)跟其他地方明顯不一樣，有酸、痛、麻木之感，那就要加以重點(diǎn)關(guān)注，這就是我們要找的“特效穴位”了。

     鼓掌。第一步，兩手掌心、手指分別相對(duì)，相互擊打，跟我們平時(shí)的鼓掌差不多，連續(xù)拍打5分鐘，主要目的是為了激活整個(gè)手掌；第二步，拍手背，先用左手掌拍右手背兩分鐘，然后再用右手掌拍左手背兩分鐘，如此交替拍3次，主要作用在于激活手背;第三步，拍手指尖，兩手五指張開(kāi)，略微彎曲，五指指尖相對(duì)，互相拍打3分鐘，這一招的重點(diǎn)在于激活手指尖。在整個(gè)拍打的過(guò)程中，要保持內(nèi)心的平靜和愉悅，從頭頂?shù)剿闹硪耆潘?，面帶微笑，眼睛微閉，注意力始終集中于兩手掌心，以做到“意力”同用!別看動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但效果很不簡(jiǎn)單。經(jīng)過(guò)這三步，我們的手就被完全激活了，手部的經(jīng)絡(luò)、穴位都得到了很好的刺激。