又到冬天~~又到每天一杯蜂蜜紅棗茶的季節(jié)了。

我一到冬天便要喝蜂蜜紅棗茶的習(xí)慣還是從三年前懷孕時養(yǎng)成的。那時候每天不可以喝太多咖啡、可樂，可是又實在喝不下淡而無味的白水，所以在克制著自己每天只一杯咖啡、一聽可樂之外，便會變著花樣地給自己做些有味道的飲料。

而蜂蜜紅棗茶便是我冬天的最愛，不僅甜蜜蜜的味道很溫暖人心，而且可以解決懷孕期間的兩大難題：一是紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，在很容易鐵流失的懷孕期間，食用適量的紅棗可以預(yù)防貧血；此外，蜂蜜有很好的滑腸作用，可以緩解孕期便秘的不適；同時，紅棗是最溫養(yǎng)女人的，每天吃幾粒紅棗，非常保養(yǎng)氣色。

即使，這些問題你都沒有遇到，蜂蜜紅棗茶也總是一杯好喝又養(yǎng)人的飲品吧——所以，即使不懷孕的時候，我也樂意一到冬天就給自己做上這樣一罐子蜂蜜紅棗茶，給自己噓寒問暖一下，這便是一種幸福的感知呀。

說起懷孕的飲料，順便推薦春、夏、秋三季的最佳孕期飲料，并一并回答一些被問得最多的關(guān)于懷孕期間喝飲料的注意問題，供好孕MM們參考：

•懷孕期間可以喝咖啡嗎
恩~我喝了，每天1~2杯，因為平時一直有喝咖啡的習(xí)慣，所以在懷孕時維持了這一習(xí)慣。不過會小心盡量不超過2杯咖啡。事實上，歐美國家很多孕婦在懷孕期間也都會適量喝咖啡的，并沒有試驗表明喝咖啡會對懷孕造成不良影響。

•懷孕期間可以喝可樂嗎
恩~我又喝了。因為實在是對可樂上癮，所以每天會嚴(yán)格限制飲少量可樂。雖然我知道可樂確實不屬于健康飲料，如果能不喝盡量不喝，可是如果不喝可樂會讓你抑郁的話，那么嚴(yán)格限制地少喝一點(diǎn)點(diǎn)，也未嘗不可~~保持愉快的心情是孕期很重要的調(diào)理。

•多喝果汁會不會更健康
再好的東西，吃多了、喝多了，也會對健康有不利影響。即使鮮榨的果汁也要適量。果汁中含有太高糖粉，每天喝1~2杯可以補(bǔ)充維生素，但是如果喝得太多，一方面會引起孕期體重增長過快，同時也給身體的糖代謝造成很大負(fù)擔(dān)，不利于健康，甚至還可能引發(fā)一些病癥。

如果還有更多問題~~除了可以看我的“舊書”《30幾歲輕松做媽媽》，其實更建議大家參考專業(yè)網(wǎng)站：克拉小盆友一直喝的奶粉“美贊臣”的官網(wǎng)上，有一個“好孕全程e課堂”，前陣子在上面看到有關(guān)于孕婦營養(yǎng)知識的介紹，感覺挺系統(tǒng)挺實用的，例如：孕早期害喜時要注意少食多餐，多補(bǔ)充維生素，少吃油膩的東西；孕中期可適量補(bǔ)充容易缺乏的葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素C、維生素D；孕晚期胎兒發(fā)育需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、鈣質(zhì)、B族維生素等。而DHA則是整個孕期和哺乳期都要補(bǔ)的。這方面的信息還有很多，需要的準(zhǔn)媽媽們可以去了解一下，地址在此： http://www./know/epclass/index.html?cbw_ad=ACTEpclassAg01）

                           孕期滋養(yǎng)飲品之冬——蜂蜜紅棗茶

大棗蜂蜜茶既可以用熱水沖調(diào)，即是一杯噓寒問暖的熱飲；也可以兌入冷水，就是一杯甜香的飲品。還可以用牛奶沖調(diào)，更會有意想不到的滋味回味在唇齒；甚至在泡好的紅茶里、烏龍茶里也都可以加一勺蜂蜜大棗。

原料:

干紅棗，陳皮絲，蜂蜜

做法：

1，紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

2，將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。

3，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。 

4，自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。

5，食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。

                               孕期滋養(yǎng)飲品之春——檸檬薄荷水

干燥的春天最需要補(bǔ)水，不過應(yīng)該多喝些口味清爽的飲料，比如白開水其實是春天最好的飲品的。但如果像我一樣實在不能接受白開水淡而無味的人，便可以試著給自己做這樣一杯檸檬薄荷水：薄荷的清涼，檸檬的清香，很清淡生津，作為平常之飲水也無妨，而且檸檬還有美白和補(bǔ)充維生素C的作用。

原料：檸檬1只，薄荷葉6片，白開水1000毫升

做法：
1， 將薄荷葉洗凈后，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。
2， 將檸檬對切，擠出檸檬汁后，把檸檬切片。
3， 將檸檬汁、檸檬片都倒入薄荷水中，再浸泡約30分鐘即可。
4， 喝時可以調(diào)入少許蜂蜜，或者冰鎮(zhèn)后服用。

                                 孕期滋養(yǎng)飲品之夏——烏梅汁

夏天消耗較多，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)含糖、但是又有消暑作用的飲料：當(dāng)實在忍不住想喝一聽碳酸飲料時，就給自己做一杯傳統(tǒng)飲料的去暑飲料烏梅汁吧，酸甜可口無添加，比碳酸飲料健康百倍。

需要說明的是，烏梅汁制作時需要使用山楂，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為山楂被認(rèn)為是具有活血作用，而活血的食物又容易引發(fā)流產(chǎn)。不過不用驚慌，制作烏梅汁中山楂使用量不大，而且只是借一些山楂的酸甜味道，并非食用，所以可以放心制作。

做法：
1， 烏梅、甘草和山楂沖洗掉浮土，放入鍋中，加水，放冰糖。
2， 小火慢慢加熱，水開后沸騰一分鐘關(guān)火。
3， 烏梅水晾溫后，放入一勺糖桂花攪拌，再加入冰糖， 然后放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)。

                                孕期滋養(yǎng)飲品之秋——水果茶

秋天~~水果豐收的季節(jié)。所以可以選擇任何你喜歡的很多水果，奢侈地給自己煮上這樣一大鍋果香濃郁的真正水果茶。而且水果茶香甜又含有豐富的維生素，還能促進(jìn)鐵的吸收。

原料：蘋果1個，橙子1個，檸檬1/2個，草莓20個，菠蘿半只，冰糖30克，桂皮一只

做法：
1，把蘋果和橙子、菠蘿削皮切丁，草莓對切為二，檸檬擠出汁備用。
2，把蘋果、橙子、菠蘿和桂皮放入鍋中，加入冷水，水面沒過水果一倍即可，然后以中火煮開后再用小火煮煮10分鐘后關(guān)火，取出桂皮不要，再把草莓倒入鍋中后蓋上蓋子燜10分鐘。
3，煮好的水果茶晾至約50攝氏度時，加入冰糖和檸檬汁，冰糖完全融化后可以直接喝，也可冰鎮(zhèn)后再喝，水果茶的水果也可以吃掉。