面對顯示器很受傷教您如何保護(hù)好眼睛

昵稱1253514 2010-12-29

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現(xiàn)在人們越來越多的依賴電腦，拿筆者自己來說，平均每天有10多個(gè)小時(shí)是面對電腦的，一天下來，眼睛總是酸酸的。平時(shí)大家娛樂時(shí)，用電腦打游戲、看新聞、網(wǎng)上購物、發(fā)微博等等越來越多的占用大家的時(shí)間，這必然會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，長期下來，不使用正確方法上網(wǎng)的話，將會(huì)對眼睛造成更多傷害。

雖說液晶顯示器相比以前的CRT顯示器有很多優(yōu)點(diǎn)，屏幕的輻射降低不少，也不存在閃爍的問題，但我們使用不正確的方法長時(shí)間使用電腦的話，很容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導(dǎo)致頭痛、惡心等癥狀，長期下去，更容易造成視力下降。
那么，怎樣才能防止液晶顯示器對眼睛的傷害呢?筆者在在這里和大家分享一些保護(hù)眼睛的辦法。
第一：合理控制顯示器的亮度
目前液晶顯示器普遍最高亮度都在300流明左右，筆者接觸過很多對顯示器不太了解的用戶，他們習(xí)慣把顯示器亮度調(diào)節(jié)到100，這樣效果是最好的，但是這樣是對眼睛最大的傷害。眼睛在強(qiáng)烈光線的照射下，會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響視力。

目前市面上大部分顯示器默認(rèn)亮度都是100 使用者必須手動(dòng)調(diào)節(jié)
在我們進(jìn)行文本閱讀的時(shí)候，建議大家將顯示器亮度適當(dāng)?shù)恼{(diào)低一些；觀看電影時(shí)高亮度能讓我們得到更好的體驗(yàn)，那么我們坐的離顯示器遠(yuǎn)一點(diǎn)會(huì)有效的保護(hù)自己的眼睛。目前市場上的大部分液晶顯示器都具備情景模式調(diào)節(jié)選項(xiàng)，我們可以更簡單方便的調(diào)到最合適的亮度，從而保護(hù)眼睛。
此外，液晶顯示器的光源是來自于面板背部的熒光燈管，長期以最大亮度工作必然會(huì)使熒光燈管的使用壽命降低。

第二：保持正確的坐姿上網(wǎng)
正確的坐姿也是防止眼睛受傷的一個(gè)必要因素。低頭、斜視、彎腰等等這些都是不好的習(xí)慣，不僅會(huì)傷害到眼睛，嚴(yán)重者會(huì)影響脊椎或造成腰椎間盤突出。我們需要用正確的方式去上網(wǎng)，改掉那些不好的壞習(xí)慣，才能更好的保護(hù)好我們的眼睛。

不正確的坐姿也會(huì)危害到眼睛
此外有一些液晶顯示器具備防刮功能，其實(shí)它是采用了類似鏡面屏幕的處理，這樣造成反光更強(qiáng)，我們在使用這種顯示器的時(shí)候更應(yīng)該去保持正確的坐姿。下圖是健康部門描繪的一張正確坐姿上網(wǎng)的細(xì)節(jié)圖，讓我們來看看具體的做法。

使用正確的坐姿上網(wǎng)
首先，為防止光線反射，我們的眼睛與屏幕的距離60厘米的使用是恰當(dāng)?shù)?。對于那些需要長期坐著工作的人來說的正確姿態(tài)，將身體自然放松，腳與地板保持接觸，這樣的姿勢對脊椎的壓力也是最小的。實(shí)際情況下角度的確不太好把握，不必刻意追求，只要在坐著時(shí)盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個(gè)軟墊，身體感覺舒適即可。
需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢，也不要保持很長時(shí)間，否則還會(huì)對身體造成傷害。所以我們最好在工作一個(gè)小時(shí)后就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等，這樣才能保持眼睛的健康。

第三：盡量設(shè)置較大的字體
高分辨率屏幕是很多廠商重點(diǎn)宣傳的口號，就連最新的iPhone 4也是以極精細(xì)的高分屏著稱，在進(jìn)行圖象處理或者視頻播放時(shí)，高分屏效果的確與眾不同。不過高分辨率屏幕也會(huì)有缺點(diǎn)，分辨率越大，點(diǎn)距越小，那么字體也會(huì)變小，長時(shí)間的觀看很小的字體會(huì)造成眼睛疲憊酸痛。

屏幕分辨率是過去的四倍不過字體也小了很多
IT168網(wǎng)通過長期調(diào)查，目前主流市場上，22英寸16:10比例液晶寬屏是一個(gè)最受關(guān)注的尺寸，擁有0.282的點(diǎn)距。而LED背光機(jī)型最多的21.5英寸點(diǎn)距是0.248。從數(shù)據(jù)上我們便可以清楚的看到，他們的差距還是比較明顯的，點(diǎn)距小那么字體也會(huì)變小，為了看清楚桌面上的字，我們需要更費(fèi)力。
字體較小的問題還是有解決辦法的，一方面在資金允許的情況下咱們盡量選擇點(diǎn)距較大的液晶顯示器，另一方面可以在不影響正常使用的前提下稍微將字體變大一些。

第四：合理的飲食安排
雖說液晶顯示器的輻射較小，長時(shí)間使用依然對身體有害，尤其是夏天液晶顯示器散發(fā)出來的熱量也很可觀，一天下來難免是滿面油光。另外，常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺，所以咱們在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

多吃蔬菜水果能有效的保護(hù)眼睛
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
另外，在桌上擺放一些植物也能吸收輻射，有助于健康，比如仙人掌、仙人球等。
總結(jié)：看來長期使用電腦對眼睛的慢性危害真的不容忽視，大家應(yīng)該引起重視，除了上述的4種主要方法之外，還有平時(shí)要注意一些小細(xì)節(jié)，比如一定要開著燈上網(wǎng)，定時(shí)做眼保健操，定時(shí)遠(yuǎn)眺等等。相信大家在養(yǎng)成這些好的習(xí)慣之后，咱們的眼睛以后受到的損害會(huì)大大降低，那就讓我們行動(dòng)起來吧。

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