記得有一天，我正在河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病科采訪主任醫(yī)師王新志，一位朋友打電話問我：“你認(rèn)識(shí)的醫(yī)生多，給我找一位專家治治肩周炎，這肩周炎真是把我折磨得欲哭無(wú)淚。前兩年還只是天冷的時(shí)候疼，現(xiàn)在我肩膀這塊基本上是每天都疼，而且手臂還伸不直，抬也抬不高，早上穿衣服都困難。前幾天，我去做了做推拿，感覺好了一點(diǎn)。但是，我工作太忙了，也沒時(shí)間，問問醫(yī)生有什么好方法嗎？”

　　王新志聽我接完電話，笑著說(shuō)：“這個(gè)病好治，我給您寫個(gè)方子，再告訴她一個(gè)鍛煉方法。一個(gè)月后，肩周炎準(zhǔn)好。” 處方如下：山奈10克，細(xì)辛3克，桑寄生、神曲各15克，白芷、紅花、乳沒各12克。中藥要這么來(lái)煎：

　　1.把藥材放在水里浸泡半小時(shí)后，加入350毫升水；2.藥汁熬得只剩一半的時(shí)候，把藥汁倒出來(lái)；3.添上350毫升水，再把藥汁熬成一半；4.把兩次的藥汁混在一起，早晚各喝180毫升。

　　一般情況下，藥汁喝完后，藥渣就要倒掉了。但這個(gè)藥渣可千萬(wàn)別倒，因?yàn)樗彩菍氊?。把藥渣撈起?lái)后，晾上兩三分鐘，附在上面的水就流走了，藥渣的溫度也降低了。這時(shí)候，可以找個(gè)紗布把它包起來(lái)，敷在肩膀疼痛的部位。敷上半個(gè)小時(shí)，疼痛就會(huì)明顯減輕。在這里，我要提醒大家一點(diǎn)，藥渣不要太燙，以免傷著皮膚。

　　另外，肩周炎患者平時(shí)還可以“甩胳膊畫圓圈”。就是除了喝藥外，您還要堅(jiān)持甩胳膊。從甩小圈開始，每天根據(jù)自己的情況甩幾十次、幾百次都可以，不過要量力而行。正著畫完倒著畫，胳膊酸了、痛了，就停下來(lái)。這種方法很簡(jiǎn)單，無(wú)論是走路還是看電視，甚至散步的時(shí)候，都可以做。

　　一個(gè)月后，朋友說(shuō)：“她要請(qǐng)醫(yī)生吃飯。”原來(lái)她的肩周炎一點(diǎn)也不痛了。

　　什么原因?qū)е录缰苎撞。?/p>

　　王新志介紹，肩周炎多因年老體虛，風(fēng)寒濕邪乘虛而入，致經(jīng)脈痹阻或跌撲損傷，淤血留內(nèi)，氣血不行，經(jīng)筋作用失常而導(dǎo)致本病，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋，可能大家也都聽得云里霧里的。通俗地講，肩周炎其實(shí)就是一塊冰。這塊冰在肩膀那兒，把這里的血、氣及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都給凍著了，它們往前走不了，堵在那里了。中醫(yī)說(shuō)痛是怎么來(lái)的，不通就會(huì)痛，通了就不痛了。所以，要讓這塊不痛，就要把冰給化掉。

　　另外，動(dòng)則生陽(yáng)，人一運(yùn)動(dòng)起來(lái)，陽(yáng)氣就生發(fā)了，冰也就跟著化了。所以，治療肩周炎，就要從小范圍開始甩胳膊畫圓圈，讓陽(yáng)氣慢慢地把肩膀里的冰給融化掉。冰化了，氣、血以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又能往前走了，疼痛自然就消失了。

　　一般來(lái)說(shuō)，“靜、老、傷、寒”是引起肩周炎發(fā)作的四大原因。這四個(gè)字非常好理解，它們指的是缺少運(yùn)動(dòng)、衰老、受傷、受寒。有人會(huì)說(shuō)：“靜、傷、寒都可以避免，但衰老是人類不可避免的自然規(guī)律，這怎么辦？”其實(shí)，這里的“老”指的不是年齡的增長(zhǎng)，而是骨頭的變老。有些中老年朋友平時(shí)不注意保養(yǎng)，結(jié)果就出現(xiàn)了骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等毛病。骨頭不健康了，風(fēng)、寒、濕這些“外邪”很容易就侵入到人體里面了。所以，步入中老年后，一定要想盡各種辦法，讓骨頭強(qiáng)壯、健康起來(lái)，這才是預(yù)防肩周炎的關(guān)鍵。

　　肩疼是很多辦公室白領(lǐng)們?cè)庥龅膩喗】禒顩r之一，很多人認(rèn)為自己是被肩周炎纏上了。但中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)組委員，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)防護(hù)專科委員會(huì)副主任委員崔國(guó)慶教授認(rèn)為，年輕人的肩疼其實(shí)大部分不適肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治療，可能越治越疼。

　　誤區(qū)：肩痛并非都是肩周炎

　　據(jù)崔國(guó)慶教授介紹，目前白領(lǐng)們對(duì)于肩關(guān)節(jié)疼痛存在著兩大誤區(qū)。首先，只要一出現(xiàn)肩疼，就認(rèn)為是肩周炎。其實(shí)肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，還有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂當(dāng)成肩周炎治，就會(huì)越治越疼。第二個(gè)誤區(qū)是肩疼養(yǎng)養(yǎng)就行。這是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治療目前都是吃點(diǎn)藥、加強(qiáng)鍛煉、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，這樣治療就會(huì)貽誤時(shí)機(jī)。崔國(guó)慶說(shuō)，真正的肩周炎的表現(xiàn)除了肩疼，還會(huì)有肩抬不起來(lái)的癥狀——各個(gè)方向都受限。

　　治療：警惕肩袖撕裂被當(dāng)做肩周炎

　　崔國(guó)慶教授說(shuō)，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被當(dāng)做肩周炎在治療。肩關(guān)節(jié)周圍有一組肌腱想袖口一樣包裹著關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)肌腱斷裂的情況，就叫做肩袖撕裂。它的表現(xiàn)主要是抬起肩膀時(shí)疼痛，但抬起來(lái)后就不痛了；而肩周炎的表現(xiàn)則是：肩抬不上去。所以患者可以自行進(jìn)行鑒別這兩種疾病。崔國(guó)慶提醒，年輕人很少會(huì)得肩周炎，一般都是在50歲以上，所以不要一出現(xiàn)肩疼，就認(rèn)為自己是肩周炎而去選擇各種理療，必須警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。

　　保護(hù)：聳肩有益肩關(guān)節(jié)健康

　　崔國(guó)慶提醒，上班族日常生活中一定要注意對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)，有一些小動(dòng)作對(duì)于緩解肩部不適很有幫助：一是肩關(guān)節(jié)牽拉，比如肩關(guān)節(jié)外旋，貼著身體，兩個(gè)手使勁往后拉；或者兩個(gè)手交叉舉起來(lái)，最大范圍上舉，直至完全舉起來(lái)。只要每天堅(jiān)持做這兩個(gè)動(dòng)作5-6次，就基本可以杜絕肩周炎。同時(shí)經(jīng)常聳肩對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)也非常有好處。

　　此外，運(yùn)動(dòng)之前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)保護(hù)肩關(guān)節(jié)很有好處。比如做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的啞鈴操(如擴(kuò)胸、側(cè)平舉、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等)，或用輕器械做2--3組臥推、臂彎舉等練習(xí)，使肌肉 、韌帶等組織達(dá)到一定的"熱度"，避免損傷肩部。