跟大家講一個很簡單、很盛行的練氣功的方法。練氣功最重要的一點(diǎn)就是要意守丹田，還有調(diào)呼吸，能讓人靜止下來。最重要就是守住丹田，什么意思？你可以任何姿勢，最規(guī)范的姿勢是兩腳分開與肩同寬，還有雙手抱頭，兩目平視前方，口自然張開，舌頂上顎，用你的意念守住你的丹田。這個時候你開始調(diào)你的呼吸，自己可以慢慢感受，呼氣的時候，氣是往下沉的，呼吸終了的時候，氣停在丹田的位置，吸氣的時候，氣自然上升沿著脊柱到頭頂?shù)?。自然呼吸的時候有這種氣在運(yùn)行，氣功就是讓我們靜下來感覺氣的運(yùn)行。呼氣氣存丹田，吸氣氣上到百合，自然運(yùn)轉(zhuǎn)的周期，實(shí)際上就是自然的氣的運(yùn)行。

　　練到什么程度呢？練到你的呼吸能夠盡量的細(xì)、盡量的長、盡量的平穩(wěn)，練這個呼吸是練的腹式呼吸，使我們氣能夠真正的到丹田來，進(jìn)入一種自然靜止?fàn)顟B(tài)，感覺到氣的運(yùn)行，感覺到氣的運(yùn)行的軌跡。呼氣終了的時候，你的丹田的部位會有一種沉重的感覺。你可以按照我剛才所說的站樁的姿勢，你可以坐著躺著都可以，做的時候一定意念在丹田，呼吸終了的時候，一定是在丹田的位置。