蛇拳-訓練方法　　南方多蛇，從象形拳來講，即南派多蛇拳，而萬氏蛇拳，屬少見的北派真?zhèn)?。南派重技，北派重功，萬氏蛇拳重在功夫，功夫不純，徒有外形，軟硬一到，足應(yīng)大敵。
　　其功夫一為軟功，二為硬功。軟功旨在增強靈活性，硬功旨在加重殺傷力，所謂軟硬兼施，相得益彰。
　　(一)軟功
　　蛇拳
　　蛇拳
　　軟功若成，通體如綿，活潑順勁，靈敏異常。
　　1、活指功
　　兩手配合，先互相揉搓，然后搬拿各個手指和整個掌面以及腕節(jié)筋韌?；钪腹Σ坏梢栽黾与p手韌勁和靈活度，而且可以作為硬功蛇形手的開功和收功法。
　　2、舒頸功
　　頭節(jié)向前后、左右扭動，或者左右旋轉(zhuǎn)，舒活脖頸。頭為帥，頸節(jié)一靈，通體順遂。
　　3、疊腰功
　　腰節(jié)向前后、左右擰動或折壓，逐漸加力。疊腰功是蛇拳重要的軟功，要求達到前后疊合，柔若無骨，“軟如蛇腰”。
　　4、分腿功
　　前后左右，或高或低，伸壓拽拉，逐漸達到“腿分一線”，極度靈韌。練習軟功，要長練不綴，動靜結(jié)合，以慢為主，不可急躁，不可猝動，防止拉傷。
　　(二)硬功
　　硬功到家，手腳如鐵，輕能致傷，重則必殺。
　　1、硬功蛇形手
　　穿板功
　　練功前先準備好木塊或木板，拿在手中或放置適高。然后用蛇嘴拳或蛇頭拳頻頻穿擊(圖87)。穿板功是蛇拳的重要功法，主練蛇嘴拳的硬度和殺傷力。蛇嘴拳是蛇拳的慣用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必備功夫。(萬奇鳴大師的蛇嘴拳功可以輕易打凹硬幣。)蛇嘴拳功，因握法和發(fā)力的特殊，其實練的是中節(jié)指功，初練時為了防止磨傷皮膚或挫傷骨節(jié)，可先加墊，如毛氈、皮子等。
　　插沙功
　　練功前先準備好河沙或鐵砂，放置于容器中(也可制成沙袋，沙袋還可兼練刀手)，練掌用盆或桶盛，專練指功可選擇玻璃瓶或竹筒等，然后插擊。
　　蛇拳
　　蛇拳
　　先用蛇掌，再用蛇指(練指功最難，單純指功主要用在點穴法中，打法則主練掌功或拳功)，主練手尖直力穿刺。
　　2、硬功蛇形腳
　　斷木功
　　練功前先準備好木板或木樁，置于墻邊或載入地下。先練木板，后練木樁。初練木樁時可外裹布條或膠皮。然后踢擊，其踢法有三種，或用腳尖彈鏢，或用腳掌外棱刀鏟，或用腳掌里緣鉤掃，要以腳尖直力穿透功夫為主，因鏢形腳法為蛇拳所常用。
　　踢石功
　　練好斷木功再練踢石功。練功前先準備好磚塊或石塊，練習鏢形和鏟形踢法，仍以鏢形腳功為主。
　　蛇拳硬功功法不多，練法簡易，而且不講內(nèi)氣，也不用藥，功到自然成。惟練時應(yīng)循序漸進，由輕到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否則功夫未成，反而傷身