幾年前，我參加了一個名叫“臨終關懷”的愛心組織，這個組織的服務對象基本上都是得了不治之癥的晚期病人。老護士弗朗西斯是我的導師，她退休后就到“臨終關懷”做了義工。組織的領導安排我做她的助手。弗朗西斯帶我去造訪的第一位關懷對象是76歲的結腸癌患者羅伊。在路上時，弗朗西斯告訴我，羅伊的癌細胞已經(jīng)擴散到了全身。半個小時后，我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了，但那雙眼睛依然明亮、有神。令我沒想到的是，看到我，他就調(diào)侃道：“呵呵，這位伙計也跟我一樣禿頂，看來我們可以扯得上親戚關系哦。”我摸了摸自己的光頭，不自然地笑了笑。但是，接觸了幾次后，羅伊就對我有意見了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個木頭人，因為我對他的笑話總是無動于衷。事實的確是這樣。盡管我才三十多歲，但我已經(jīng)嘗遍了人生的各種痛苦(雙親早逝、離婚、創(chuàng)業(yè)失敗)，了解人世的冷酷無情、變幻莫測。我已不相信自己能夠再次開心起來。所以我?guī)缀鯇φl都很少露過笑容。一天下午，弗朗西斯讓我單獨去造訪羅伊。應羅伊的要求，我?guī)退戳藗€澡。洗完澡，我發(fā)現(xiàn)他的臉上露出了痛苦的表情。“我馬上打電話給大夫。”我說。然后為了轉移他的注意力，我又說：“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了，我想你應該換一件莊重大方的。”“哦，不。我喜歡這件睡衣，”羅伊輕聲說道，“米老鼠提醒我要經(jīng)常笑，我覺得這比醫(yī)生所做的還重要。年輕人，也許你應該買一件有高飛圖樣的睡衣。”(跟米老鼠一樣，高飛也是美國家喻戶曉的動畫主角——譯者注)說完，羅伊笑了，但我卻沒有。羅伊握起我的手，接著說：“C·W，你是我見過的最悲觀的人。你心地善良，這我知道，但是如果你以這種態(tài)度來幫助別人，恐怕不行。那會讓大伙覺得你不是真心想幫助人。”羅伊的話讓我既生氣又沮喪。我甚至有些害怕再見到他。于是，我減少了造訪羅伊的次數(shù)，后來我干脆退出了“臨終關懷”這個愛心組織。一個月后，弗朗西斯突然來到我家，告訴我羅伊去世了。“臨終前，他讓我把這個轉交給你。”說完，她從她的包里拿出一個塑料袋。塑料袋里面裝著一件T恤衫，上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條，寫著：“C·W，當你覺得自己的臉繃得太緊的時候就穿上它。換句話說，把它一直穿著。羅伊。”ZvR愛讀網(wǎng) 我不由笑了。那一刻，我明白了羅伊的良苦用心，他一直在告訴我：笑是生存在這個世界的最基本的手段，是我們一生都需要的東西。我們每一個人都應該多笑笑，不要把我們的痛苦無限度地放大。笑聲能消融家庭或職場上的冰霜。當你臥病在床，擠上擁擠的公交車，排在商店長長的隊伍里的時候，不妨也幽自己一默，讓它為自己驅除煩惱。這些年來，我目睹我的朋友、生意伙伴以及接受我的“臨終關懷”的病人以幽默的方式來面對他們?nèi)松械钠D難與困境。他們的方法值得我們每個人借鑒。好好學習、運用這些方法，我相信它們將會成為你日常生活中的一部分，就像它們現(xiàn)在已經(jīng)成為我生活中的一部分一樣。

神父勞倫斯·馬丁·簡斯和戴維·雅各布被恐怖分子綁架，關押在黎巴嫩首都貝魯特的一個秘密的地點。被關押期間，兩人通過幽默來保持自己的神志正常，并挖空心思尋覓積極的東西。今天沒人被打落牙齒，他們互相稱贊對方的牙齒夠堅固；明天他們的飯里面有幾塊無肉的雞骨頭，他們笑道：“喲，小雞光臨我們的飯碗了。”甚至綁架者們隨口的許諾，他們也假裝高興不已。他們還戲弄綁架者。“每天晚上，”簡斯說，“看守我們的綁架者們都會問我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義，因為連一些最簡單的要求我們也很少能得到滿足，所以我們經(jīng)常大聲回答：‘一輛出租車。’”18個月后，兩人獲救。人們無不為他們依然飽滿的精神而感到驚訝。簡斯告訴媒體：“是幽默使我們挺過了這段艱難的日子。”相信我們很多人面對的問題比他們那18個月的處境要輕松得多，但事實往往是這樣：碰到一點兒小問題就煩惱不已。為什么不這樣呢?當你工作不順暢或是產(chǎn)生了家庭矛盾時，試著往積極的方面想想。某事成功了或者問題解決了，也用幽默的方式來慶祝。

羅伊去世后，我再次加入了“臨終關懷”。弗朗西斯安排我與一個年輕人相處，從他身上，我學到了一種非常有效的培養(yǎng)快樂心境的方法。在我最后一次去看望他時，他交給我一封信。“我死后，請把這封信轉交我的父母，”他說，“我在信上回憶了與父母共度的美好時光。”他跟我講了一件有趣的事。有一次他父親帶著全家去參加一個化裝舞會，全家人都打扮成水果模樣。因為超速行駛，他們的車被交警攔停了。但當那位女警官看到他們的打扮時，嚴肅的表情消失了。她笑問道：“你們這是去哪呀?色拉店嗎?”結果，女交警沒有給他們開罰單，但跟他們說：“開慢點兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿地果醬。”像這些有趣而美好的回憶，他足足寫了六頁。信里面還有一張寫給他父母的便條，寫著：爸爸媽媽，我希望你們不要只記住我生病時的樣子。你們要多想那些美好的時光，它們才是我珍藏的記憶。用筆記錄下快樂的事情是重拾生活信心的簡單方法。只要發(fā)生了令你感到開心的事，你就把它記錄下來。這樣，如果哪天你心情糟糕，讀讀這些開心的記錄，你的感覺會好許多。

讓身心在神游中度假

心理學家瓊·波利森科在《多些快樂，多些健康》一書中寫道：“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西，你肯定會感到很壓抑，身體也會垮掉。為什么不運用你豐富的想象力來構思一些積極向上的情景呢?”我認識一個職業(yè)潛水員。每個假期，他都帶家人到這個或是那個潛水勝地游玩。“我有一個隨身攜帶的小袋子，里面裝著多年來我和家人度假時收集來的貝殼。工作的時候如果不順心，我就停下來，從這個小袋子里挑一個貝殼來玩，這時，我就會想起和家人潛水時發(fā)現(xiàn)的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚兒。短短數(shù)秒鐘，我就會變得輕松起來，再次專心投入工作。”他說。無疑，他是上述方法的堅定執(zhí)行者。
          這種精神上的假日可以有很多生動有趣的形式。你可以在室內(nèi)或者辦公桌上放置一些名景圣地的照片，休息時就到這些地方神游；你也可以拉開窗布，凝視天空，來一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價又無需大費周章。

          看到事情有趣的一面 

        

         每個人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋，是成功者而不是失敗者。所以當我們踩到香蕉皮而滑倒出丑時，都恨不得馬上消失。為什么不往有趣的方面想一想呢?就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上，珊妮所在的公司舉行年終宴會。珊妮在宴會上得到了一份獎品。可當她走到舞臺中央時，卻滑倒了，獎品正好砸在頒獎者的腳指頭上。珊妮連忙道歉，可當她彎腰去撿已經(jīng)摔爛的獎品時，裙子又被扯破了。“我認為還不算太糟，”珊妮站起來說道，“除非這個獎品是公司為表彰我的部門全年無安全事故而頒發(fā)的。”頓時，聽眾都哈哈大笑起來。珊妮也在眾人的笑聲中完美收場。這樣的人的人生都是充滿陽光的，因為他們懂得如何走出困境并看到事情有趣的一面，并且，面對困窘，他們?nèi)阅芸鞓菲饋?。我的祖?0年前就已經(jīng)懂得這個道理，她說：“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲，恐怕你會失去很多。”