最近看了吳清忠老師的《人體使用手冊(cè)》，并且按照書(shū)中介紹的“一招三式”進(jìn)行了試驗(yàn)，尤其對(duì)按摩心包經(jīng)認(rèn)為效果不錯(cuò)?，F(xiàn)介紹給大家，愿大家都健康。 

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　　1、敲膽經(jīng)  2、早睡早起3、 按摩心包經(jīng)
   一式三招，并不是很復(fù)雜的功法，每天所花的時(shí)間不到二十分鐘，比較困難的是第二項(xiàng)早睡早起，其實(shí)多數(shù)人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐漸調(diào)整。只要依照這“一式三招”，自己很快就能發(fā)現(xiàn)身體的變化。

1、敲膽經(jīng)

  如圖每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下以刺激膽經(jīng)，迫使膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

  由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。（穴位如下圖） 

2、早睡早起

  每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。正確的睡眠可提供人體足夠的造血時(shí)間，血液總量逐漸增加了，氣血能量也就逐漸提高了。有了足夠的血?dú)庵?，不但能改善人體的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會(huì)愈來(lái)愈光滑，膚色也會(huì)愈來(lái)愈健康。血?dú)鈮蛄?，皮膚就會(huì)現(xiàn)出血色，臉上自然會(huì)呈現(xiàn)白里透紅的氣色。同時(shí)嘴唇也會(huì)出現(xiàn)自然的紅潤(rùn)，血?dú)馓嵘?，腦部的供血會(huì)增加，會(huì)使人更聰明，反應(yīng)更快。

3、按摩心包經(jīng)

  在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，每天在每個(gè)穴位按摩2-3分鐘。

   除了心包經(jīng)之外，應(yīng)再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應(yīng)在按摩心包經(jīng)之前實(shí)施，這樣比較容易將心包積液排出。