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這撞墻看似簡(jiǎn)單，卻包涵了養(yǎng)生理念。中醫(yī)認(rèn)為，人的后背有多條重要的經(jīng)脈，比如膀胱經(jīng)和督脈。膀胱經(jīng)從頭到腳，幾乎貫穿全身。督脈則是諸陽(yáng)之會(huì)，打通督 脈，即可祛除許多疾病。撞墻或撞樹(shù)等于按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)，以及其上的穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。此外，撞墻撞樹(shù)對(duì)活絡(luò)全身血脈、強(qiáng)健腰背肌肉也很有好 處。
撞墻的具體做法是：兩腳打開(kāi)一肩寬，在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁(臀部以上以一個(gè)平面往后平 靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩)，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、 下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。撞擊時(shí)，要由輕到重，時(shí)間由短到長(zhǎng)。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉(zhuǎn)撞擊，或用身體側(cè)面撞墻， 力求讓整個(gè)背部都獲得適當(dāng)?shù)臄D壓。練習(xí)撞墻時(shí)，吐氣很重要。當(dāng)身體撞擊時(shí)，嘴巴要張開(kāi)，要自然吐氣，不能憋氣，要順其自然。 最好不要撞樹(shù)，因?yàn)楫吘箻?shù)不夠平滑和規(guī)則，以免用力不當(dāng)，造成損傷。老年人身體較弱，撞墻時(shí)要適當(dāng)控制力度。 |
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