冬季保衛(wèi)支氣管健康全攻略 - 保健 - 揚子活力論壇 - Powered by Discu...

大象無形1949 2011-01-10

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導(dǎo)語：女明星嫁入豪門，需要小心翼翼才能保住稀罕的豪門夢。我們脆弱的支氣管，在冬季寒流來襲之際，也得好好保護，才能不受“病毒小三”的突襲。
　　一、兩種支氣管炎的癥狀

支氣管炎的癥狀

　　平滑肌的痙攣，呼吸道分泌物排出困難及機體抵抗力降低，為病毒或細菌的入侵創(chuàng)造了條件。依個人體質(zhì)的不同和受病毒感染的情況不同，支氣管炎癥也分為兩種：急性和慢性。我們分別來了解一下這哥倆的癥狀以便對癥下藥。
　　急性支氣管炎
　　癥狀：起病較急，有畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身不適等上呼吸道感染的癥狀，并出現(xiàn)咳嗽，可咯出黏痰或膿痰，咳劇時胸骨后疼痛。病程約一周。老年人及兒童抵抗力較差，容易發(fā)展成支氣管肺炎及肺結(jié)核。
　　慢性支氣管炎
　　癥狀：潛伏期較長，冬春季節(jié)遇冷容易發(fā)作。病情較輕時，只有早晚出現(xiàn)咳嗽和咯痰，以后咳嗽逐漸增劇，并伴有大量黏稠白色的泡沫痰，有繼發(fā)感染時，會有畏寒、發(fā)熱、骨關(guān)節(jié)疼痛等感受，咳嗽劇烈時可痰中帶血。常出現(xiàn)哮喘狀發(fā)作，反復(fù)發(fā)作可導(dǎo)致支氣管擴張、肺氣腫、慢性肺源性心臟病等并發(fā)癥。嚴(yán)重的病情會持續(xù)1到2個月，有的直到天氣轉(zhuǎn)暖時才會緩解，而且容易反復(fù)。

　　二、慢性支氣管炎過冬注意事項

注重預(yù)防感冒

　　1、注重預(yù)防感冒。
　　感冒是多種疾病的誘因，“老慢支”也不例外。冬季要加強耐寒鍛煉，對預(yù)防感冒的發(fā)生都有良好的作用。
　　2、情緒要穩(wěn)定樂觀。
　　避免緊張、焦慮、憂郁等不良因素的刺激，有空打打醬油，別沒事老看社會新聞。
　　3、改善居室環(huán)境。
　　居室要安靜、衛(wèi)生、清潔。無煙塵污染，陽光要充足，定期開門窗，保持空氣新鮮，而且要有良好的溫度和濕度。溫度不宜過高或過低，最好控制在16℃-20℃之間，相對濕度在45%左右。不要在室內(nèi)養(yǎng)寵物，實在喜歡，就養(yǎng)缸金魚吧。

戒煙酒

　　4、戒煙酒。
　　香煙的煙霧會使支氣管上皮受損，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。酒精會生濕積痰，刺激呼吸道，使病情加重。
　　5、保持適當(dāng)鍛煉。
　　體育鍛煉能增強體質(zhì)，提高機體免疫力和對氣候變化的適應(yīng)力。鍛煉強度可因人而異，以不感到勞累、舒適為宜，還可進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓(xùn)練。
　　6、科學(xué)調(diào)理飲食。
　　飲食應(yīng)以健脾開胃為主，清淡、溫軟為宜，多吃富含維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如羊肉、狗肉、禽蛋、豆制品、新鮮蔬菜、水果、干果等。禁食咸辣、燥熱之物。

　　三、日?；顒宇A(yù)防支氣管炎

游泳可預(yù)防慢性支氣管炎

　　Tip 1：游泳可預(yù)防慢性支氣管炎
　　慢支并發(fā)肺氣腫的患者，除在發(fā)作期控制感染、做積極治療外，更要重視緩解期的防治。夏令時節(jié)參加游泳活動就是積極的防治方法之一。實驗證明，每天游泳半小時，堅持一個夏天，肺活量可增加500毫升。
　　Tip 2：用冷水洗臉可預(yù)防慢性支氣管炎
　　疾病的長期折磨會使老慢支患者體質(zhì)虛弱，抗病能力下降。因此，患者先要加強耐寒鍛煉。堅持早晚用冷水洗臉或擦四肢。洗臉以后可用手摩擦頭和面部，每次5—6分鐘，可增強上呼吸道的抗寒能力和個人體質(zhì)。
　　Tip 3：敲敲更健康
　　左右手自然握拳，不必握得太緊，用一只拳的拳心(即手掌心)對著前胸，用另一只拳的背部對著脊背，同時擊打，兩拳交替進行。做200次左右，病情較長者可擊打300次左右。一般早晚各一次。力度可由輕至重、速度可由慢至快，總之，以自己能承受的程度為宜。
　　擊打時有咳嗽、吐痰等現(xiàn)象，只要不嚴(yán)重，可繼續(xù)做，一會兒就能緩解，如果支氣管炎癥狀嚴(yán)重，稍休息一下再做；發(fā)作期、肺結(jié)核或其他疾病引起的咯血、吐血等癥時，暫不要做，等病情穩(wěn)定后再做。