藏地五式（回春瑜伽）
  
  古代印度瑜珈術(shù)中，將人體分為七個(gè)能量中心，這七個(gè)能量中心因?yàn)槭且员P旋的輪狀出現(xiàn)，所以名為七重輪，這七輪分別是：海底輪、臍輪、太陽輪（又稱胃輪）、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

    脈輪的能量跟所有宇宙的循環(huán)道理一樣，有不足的也有過量的，可以運(yùn)用不同的色光來作補(bǔ)足與排解，如紅色解藍(lán)色，橘色解紫藍(lán)色，紫色解黃色等，脈輪甚至有不同的專屬頻率或音符，這些音符會(huì)震動(dòng)對(duì)應(yīng)的脈輪，進(jìn)而喚醒或開啟它們。脈輪與脈輪之間的能量是互通的，越是真正有智能，身心靈平衡健康的人，越能打開全部脈輪。
    脈輪也各有專屬的相關(guān)元素，如五行一般，這些元素包括金，木，水，火，土以及空氣等。也有不同的對(duì)應(yīng)感官，例如嗅覺味覺和觸覺等。
    人體本就是一個(gè)充滿了能量的電磁場(chǎng)，或這說像一個(gè)大型的液體水晶，在這電磁場(chǎng)的里面右七重輪的色光，外圍則自然形成一層層的彩虹光芒，便是體光，雖然體光可以藉自我的醒悟、宗教修行、靜坐冥想等改變，但其中最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法便是運(yùn)用水晶療法，芳香療法以及靈性彩油。

瑜伽三脈七輪與內(nèi)分泌腺體

一、三脈與七輪的作用：

根據(jù)瑜伽的學(xué)說，人體是由五大元素組成。即以太（喉輪）、氣（心輪）、火（臍輪）、水（生殖輪）、土（海底輪）。并由身體中不同的脈輪（Cakras）支配。人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，其中最重要的有三條：中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，中經(jīng)尤其重要，在脊髓內(nèi)，由脊柱尾部“海底輪”（會(huì)陰穴）直升至“頂輪”（百會(huì)穴）。左經(jīng)在眉間的左側(cè)，稱為陰經(jīng)；右經(jīng)在眉間的右側(cè)，稱為陽經(jīng)。左、中、右三脈的最低交會(huì)點(diǎn)均在脊柱尾端“海底輪”。

瑜伽體位法是圍繞脊柱的鍛煉，使脊柱靈活暢通，延年益壽。任、督二脈左右各一寸半處有幾十個(gè)重要穴位，經(jīng)常以氣去暢通三脈，能增強(qiáng)體質(zhì)。在中脈上有七個(gè)氣輪分別控制著身體的某一個(gè)部位和某些脈輪。

二、三 脈：

   “Nadi”通道、管道意思，經(jīng)脈是能量的微量通道。瑜伽認(rèn)為：人體有72864條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都源于肚臍，其中有14條經(jīng)脈非常重要，有三個(gè)最為重要，分別是中脈（Sushuma），左脈（Ida），右脈（Pingla）。

中脈：是三個(gè)當(dāng)中最重要的，源于會(huì)陰的根輪，止于頭部的頂輪。冥想時(shí)，中脈必須持續(xù)流動(dòng)，意識(shí)、身體才能得到控制，保持平靜。

左脈：源于根輪的左側(cè)，既月亮脈，呈陰性，被動(dòng)、內(nèi)向。當(dāng)左鼻道吸入更多空氣時(shí)，精神能量占主導(dǎo)地位，人的大腦會(huì)更加睿智，容易接受新事物。

右脈：源于根輪的右側(cè)，既太陽脈，呈陽性，體力能量占主導(dǎo)地位。當(dāng)右鼻道吸入更多空氣時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生更多熱量，食物容易消化。

三、七輪與腺體作用：

1.海底輪（Mooladhara Cakra）：（根輪）介于肛門與生殖器之間，即會(huì)陰穴。是基礎(chǔ)底輪。附屬腺體是直腸。是身體、心靈、性的儲(chǔ)藏所（能量聚集），控制人體中固體的成分，與身體健康、排泄功能有關(guān)，與生存有關(guān)。

代表顏色紅色。元素：土  （純真輪）關(guān)聯(lián)：排泄系統(tǒng)，嗅覺。解決人體皮膚、骨骼、肌肉等方面的問題。

2.生殖輪（Suadhisthana Cakra）：（腹輪）位于生殖器的“性腺”，包括男性的睪丸、女性的子宮、卵巢。它們產(chǎn)生精子、卵子，互相結(jié)合繁衍后代。同時(shí)還能分泌荷爾蒙（性激素），即雌性激素和雄性激素。性荷爾蒙能增加男女性的特征以及調(diào)整性行為的發(fā)展。雄性激素能增加肌肉的能量，使人富有創(chuàng)造力和積極性；雌性激素能增加身體脂肪的成分，使人富于情感、思緒細(xì)膩。性荷爾蒙的比例直接關(guān)系男女的體態(tài)、思想、情緒及心理方面。如性荷爾蒙比例失常，女性會(huì)變得男性化，男性會(huì)變得女性化。它代表渴望，渴望一切美好的事物。

代表顏色橙色。元素：水  （真知輪）關(guān)聯(lián)：生殖系統(tǒng)、味覺。

3.臍 輪（Manipura Cakra）：位于肚臍附近的腎上腺、前列腺、胰腺，胰腺控制著胰臟和腎上腺的分泌。胰腺散布于消化腺之間，它分泌一種消化荷爾蒙“胰導(dǎo)素”。胰導(dǎo)素可減低血液中的糖分，如果胰導(dǎo)素缺乏，血糖會(huì)增高，部分則隨尿排出，成糖尿。即所謂的糖尿病。反之，胰導(dǎo)素分泌過多，則會(huì)重生血糖過低的病癥，人體會(huì)有虛弱、頭痛、發(fā)抖、昏眩、神經(jīng)緊張和心緒不寧的癥侯出現(xiàn)。臍輪控制著身體中火的成分，主導(dǎo)人的活力和世俗活動(dòng)，支配人的精力和消化功能。

代表顏色黃色。元素：火  （正道輪）（太陽神經(jīng)叢輪）關(guān)聯(lián)：消化系統(tǒng)，視覺。調(diào)動(dòng)人體消化之火、消化液，讓視線清晰，解決視覺能力弱、消化能力弱等問題。

4.心 輪（Anahat Cakra）：靠近心臟附近腺體中心，包括胸腺、心臟、肺部、淋巴系統(tǒng)。控制著氣體的成分，也控制胸腺、淋巴腺和人體的呼吸、循環(huán)功能。“胸腺”位于胸骨后面，于胎兒時(shí)期最為活躍，以建立身體的免疫系統(tǒng)。出生后分泌胸腺生成素來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。其基本功能為每一個(gè)細(xì)胞打上識(shí)別記號(hào)，防止免疫細(xì)胞反抗并摧毀其它細(xì)胞，使身體能夠抵抗疾病的傳染。

代表顏色綠色。元素：空氣或觸覺   （仁愛輪）左右人的情緒

5.喉 輪（Vishuddha Cakra）：位于喉頭附近的腺體中心，包括甲狀腺、副甲狀腺、液、扁條腺?？刂浦蕴煞旨凹谞钕?、副甲狀腺，與說話功能有關(guān)，同時(shí)也調(diào)整人體的精力，并控制人體的活動(dòng)。甲狀腺、副甲狀腺控制身體新陳代謝，調(diào)整身體產(chǎn)生的熱量和能量，促進(jìn)消化及成長(zhǎng)。“甲狀腺”分泌不正常，身心健康都會(huì)受到嚴(yán)重影響。甲狀腺分泌微多，人會(huì)感到緊張、易怒等；如分泌再多些，則會(huì)非常的神經(jīng)質(zhì)、出汗、顫抖、消化不良、失眠，并迅速消瘦。反之，甲狀腺分泌微少時(shí)，人體會(huì)疲倦、昏昏欲睡；分泌過少時(shí)，行動(dòng)緩慢、脈博和心跳遲緩、體溫下降、說話口齒不清，感覺遲鈍、身體發(fā)胖。

“副甲狀腺”控制血液中鈣的含量，負(fù)責(zé)骨骼生長(zhǎng)的正?；９趋佬枰}，此外神經(jīng)作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，人會(huì)變得緊張、沖動(dòng)、易怒；如含量太多，人又會(huì)昏昏沉沉、無精打采。因此，副甲狀腺對(duì)骨骼的發(fā)展和對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能都有重要影響。

代表顏色藍(lán)色。元素：以太（天空） （大同輪） 影響語言功能。

6.眉心輪（Ajina Cakra）：（額輪）位于腦的正中，被稱為“第三只眼”。它控制著腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙。主宰世俗和靈性的知識(shí)，支配心神方面功能。“腦垂體”是一個(gè)非常重要的腺體，腦部直接刺激這個(gè)腺體，重生各種不同的荷爾蒙，起腺體總指揮作用。如：腺體分泌、血液循環(huán)、生長(zhǎng)和體溫等。當(dāng)它功能失常時(shí)會(huì)產(chǎn)生許多疾病，而且身體會(huì)不正常發(fā)展，或變胖、過高、過矮?。ň奕税Y及侏儒）。

代表顏色靛青色。元素：蒼天  （寬恕輪）。影響人的記憶力、決策力。   
7.頂 輪（Sahasrara Cakra）：位于頭頂百會(huì)穴，與腦部的松果體有關(guān)它超越生物學(xué)及心理學(xué)范疇，其功能只能用哲學(xué)和靈性的語言來描述。與意識(shí)形態(tài)有關(guān)。在啟動(dòng)昆達(dá)里尼（據(jù)認(rèn)為卷伏在尾椎部，當(dāng)上升至腦時(shí)，即激發(fā)悟道）時(shí)，潛在的能量通過中脈到達(dá)頂輪，練瑜伽的意識(shí)就能增強(qiáng)。“千瓣蓮花”代表人與人之間的相互聯(lián)系，人與神的聯(lián)系。

代表顏色紫羅蘭。屬于至高意識(shí)層面，很難打開。

“松果體”一般認(rèn)為它是我們的生物鐘，它能分泌許多微妙的荷爾蒙，且足以影響身體所有器官，現(xiàn)在已分離的荷爾蒙有“美拉托寧（Melatonin），可延緩衰老、增進(jìn)免疫的反映，使人具有宇宙感，增加對(duì)痛苦的忍耐力，減低性沖動(dòng)，減少睡眠等。還能從環(huán)境中的光線、溫度、濕度、磁場(chǎng)等條件，轉(zhuǎn)化為神經(jīng)內(nèi)分泌的反應(yīng)。 （自覺輪）

四、瑜伽體位法對(duì)腺體的影響：

脈輪以內(nèi)分泌來控制身心的活動(dòng)，人體完全受各種荷爾蒙分泌控制，當(dāng)腺體的分泌作用正常時(shí)，人的身體健康，心智安定，當(dāng)任一腺體功能失常時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致身心疾病。瑜伽體位法中的扭轉(zhuǎn)、彎曲、擠壓、伸展等姿勢(shì)，需停留相當(dāng)一段時(shí)間，在這段時(shí)間中給腺體的壓力，正強(qiáng)化了各腺體激素平衡，舒緩體內(nèi)神經(jīng)，促進(jìn)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)使人保持祥和、平靜、年輕向上的心態(tài)，并充滿活力和積極旺盛的精力。令皮膚、身體、心靈得到益處。

練習(xí)瑜伽的目的是在能量層面上，把能量帶到左脈和右脈上。這兩種能量在眉心輪上合并在一起，匯合的能量沿著脊椎向下回沖，激活生命力。這種生命力是潛在的生命力量盤繞在脊椎底部某處，當(dāng)這種生命力被喚醒時(shí)，是從中經(jīng)里爆發(fā)，照亮所有東西，如此達(dá)到天人合一的境界。

    Yogi莫漢老師講授的藏秘瑜伽女性青春術(shù)藉由五個(gè)簡(jiǎn)單的體式動(dòng)作，作用于人體輪穴來，長(zhǎng)期習(xí)練能夠有效調(diào)節(jié)腺體、保持身體健康、恢復(fù)女性青春。

    習(xí)練要領(lǐng)：藏秘瑜伽與印度瑜伽不同在于，習(xí)練時(shí)必須保持五指合攏，鎖住身體能量。每組動(dòng)作聯(lián)系21次。可以分為7次*3組，中間做瑜伽休息術(shù)，也可以熟練之后連續(xù)完成21次再休息。

    1、準(zhǔn)備動(dòng)作：圣光調(diào)息21*3次，強(qiáng)烈收縮腹肌，用鼻子呼吸，作用于臍輪，有利于減腹。

    2、動(dòng)作一：360度旋轉(zhuǎn)。
    雙臂側(cè)平舉，從左向右身體360度旋轉(zhuǎn)，找準(zhǔn)一個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)，每次轉(zhuǎn)到正中時(shí)，盯住基準(zhǔn)點(diǎn)。一定不能讓自己暈倒。7*3或21次后，仰臥挺尸放松兩分鐘。

    旋轉(zhuǎn)過程中，身體能量盤旋上行，消化不良能量。

    3、動(dòng)作二: 船式舉腿

    下巴壓住鎖骨中心，吸氣抬頭壓縮骨，雙腿上舉，呼氣落下，力量作用于臍輪，五指并攏、雙臂同時(shí)用力。7*3或21次后，仰臥挺尸放松兩分鐘。

    4、動(dòng)作三：駱駝式

    熱身準(zhǔn)備動(dòng)作：上身靠墻，雙肩雙臀四點(diǎn)貼墻，手放大腿上，屈膝下蹲馬步，大小腿成90度角。保持3分鐘后，仰臥2分鐘放松。

   動(dòng)作：跪立地面，足尖立起踩在地面上，手扶大腿，首先下巴向前盯住鎖骨中心，吸氣向后仰，充分打開胸廓、脊柱。呼氣身體向前，收緊臀部。關(guān)注尾椎、收緊尾椎。7*3或21次后，嬰兒式放松兩分鐘。

    5、動(dòng)作四：桌式擺動(dòng)

    雙腿分開與肩寬，手腕放在肩部正下方，五指并攏，類似桌式。吸氣，抬臀部到桌式，屏息保持，呼氣，回復(fù)原始姿勢(shì)。喉嚨隨呼吸充分伸展收縮。7*3或21次后，挺尸放松兩分鐘。

    6、動(dòng)作五：上下犬

   足尖踮起，呼氣下犬式，手臂筆直，五指并攏，下巴靠近喉輪；吸氣，立起足跟開胸展肩上犬式，抬頭展開喉輪。7*3或21次后，嬰兒式放松兩分鐘。整個(gè)動(dòng)作過程中，身體不著地，僅雙手雙腳著地。

    7、最后放松

    仰臥脊柱式呼吸，吸氣，氣息由根輪進(jìn)入體內(nèi)，上行至頭頂；呼氣，氣息由頭頂下行至根輪。做7輪脊柱呼吸。

    此組動(dòng)作最佳習(xí)練時(shí)間是清晨，將五個(gè)動(dòng)作連續(xù)做，每個(gè)動(dòng)作又開始的7次-9次-11次-15次-19次，直至21次，然后放松。