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1.增強(qiáng)腦力活動 古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。張老認(rèn)為，多思考、多動腦可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆。 2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài) 堅(jiān)持每天清晨到戶外散步，呼吸新鮮空氣，充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。 3.食補(bǔ)健腦 各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜等都是張老喜歡的健腦食品。 4.多動手指 俗話說“心靈手巧”，手指靈活可促進(jìn)思維，健腦益智。張老經(jīng)常手托兩個鐵球或兩個核桃，不停轉(zhuǎn)動。 5.按摩頭頂 十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針后逆時(shí)針。各做18—36次，早晚各1次。可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。 |
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