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我們體內(nèi)的主要荷爾蒙種類多達(dá)五六十種，在一生27億秒(以平均年齡85歲計(jì))的時(shí)間長河中，它們維持著生命跌宕起伏的交響曲。為了持續(xù)享受它們無微不至的關(guān)懷，我們也要了解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時(shí)呵護(hù)。
男人24小時(shí)的身體需要(資料圖） 7：00AM 聚集能量的最佳時(shí)段 也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時(shí)段，讓睪丸酮盡快達(dá)到“興奮點(diǎn)”，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：冷熱交替淋浴 用熱水—冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續(xù)增加，同時(shí)提高了人體免疫力。剛開始嘗試時(shí)，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應(yīng)后再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。 9：00AM 身體進(jìn)入最為活躍的時(shí)期 9點(diǎn)，他的身體進(jìn)入最為活躍的時(shí)期，如果多巴胺和復(fù)合胺可以達(dá)到最佳狀態(tài)，工作時(shí)就能很有成效。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：喝一杯烏龍茶 烏龍茶可以說是辦公室必備飲品，它含有豐富的維生素C和茶多酚，可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復(fù)合胺荷爾蒙，具有很強(qiáng)的抗氧化、預(yù)防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中，對工作更有激情。
10：30AM 快樂地享受工作 此時(shí)，應(yīng)該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩(wěn)狀態(tài)，它們是身體內(nèi)部的戰(zhàn)斗荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：吃點(diǎn)胡桃 胡桃含豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于滋養(yǎng)腦細(xì)胞，為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有一定幫助。 12：30PM 荷爾蒙需要休息的時(shí)段 中午時(shí)間也是荷爾蒙需要休息的時(shí)段，此時(shí)睪丸激素經(jīng)過了一上午的消耗，以及壓力的“負(fù)重”，已經(jīng)出現(xiàn)了回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時(shí)候需要幫助睪丸激素恢復(fù)精力，為下午的工作儲(chǔ)備能量。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：睡半小時(shí) 經(jīng)過30分鐘短暫休整，睪丸激素將再次進(jìn)入上升階段。為了讓午睡更享受，不妨為他買一個(gè)午睡寶。這是英國制造的一種高科技午休枕頭，根據(jù)人體工程學(xué)原理設(shè)計(jì)，月牙造型讓人的面部與辦公桌之間的空間變得貼合，睡眠更優(yōu)質(zhì)。
3：00PM 記性開始變差 根據(jù)一項(xiàng)荷爾蒙的調(diào)查，下午3點(diǎn)，快樂荷爾蒙——血清素的水平是全天的最低點(diǎn)，記性也開始變差。提升血清素水平，可以幫助提高記憶力，工作起來事半功倍。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：水果時(shí)間吃櫻桃 美國營養(yǎng)專家指出：“人在心情低落時(shí)吃20粒櫻桃，比任何藥物都有效。”櫻桃被西方健康專家稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)槠渲泻械幕ㄇ嗨?，令血清素水平大幅度提升，記憶力也?huì)在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，一舉兩得。 7：30 PM 享受一個(gè)曼妙的夜晚 此時(shí)男人身體很稀少的黃體酮開始發(fā)揮作用，它能安撫神經(jīng)，讓人盡快擺脫工作帶來的緊張感，更好地享受一個(gè)曼妙的夜晚。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：晚餐喝一杯啤酒 美國農(nóng)業(yè)部調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天晚餐時(shí)喝1小杯啤酒，黃體酮會(huì)愈發(fā)活躍，能更好地發(fā)揮作用。因?yàn)槠【浦泻胸S富的葡萄糖、麥芽糖、麥芽三糖以及鉀等多種營養(yǎng)，這些都是黃體酮的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)激素分泌量，他的情緒也會(huì)隨之平復(fù)下來。
9：00 PM 享受一場完美性愛 晚上9點(diǎn)鐘的睪丸激素很活躍，但需要適當(dāng)被“釋放”，才能促使其不斷分泌，為身體提供所需的能。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：享受一場完美性愛 每周至少選擇一個(gè)夜晚，營造浪漫氛圍，沉浸在愛河吧！根據(jù)調(diào)查，一次性愛相當(dāng)于一次非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，性高潮時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，并刺激人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，內(nèi)分泌水平也會(huì)沸騰起來，睪丸激素就此達(dá)到一個(gè)更高的水平。 11：00PM 黃金睡眠時(shí)間 進(jìn)入黃金睡眠時(shí)間，此時(shí)需要分泌大量的褪黑激素才能抑制興奮的交感神經(jīng)，使血壓平穩(wěn)、心跳平和、心臟得到休息,盡享酣暢睡眠。 呵護(hù)細(xì)節(jié)：按摩經(jīng)絡(luò) 為他準(zhǔn)備一個(gè)按摩敲打棒，每晚10分鐘輕輕敲打后背、腹部、臀部兩側(cè)以及雙腿內(nèi)側(cè)，以此順暢身體的循環(huán)系統(tǒng)，讓身體在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素發(fā)揮最大效用。 |
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