還在痛苦地節(jié)食減肥卻毫無進(jìn)展嗎？西醫(yī)提倡節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，而手部保健按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán)等，還能抑制食欲改善便秘，讓你輕輕松松減掉20斤，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?手部穴位按摩，不僅可以達(dá)到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。

1：首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法

針對(duì)不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對(duì)各種困擾。

A 緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）

1）默數(shù)5下慢慢用力對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。

2）堅(jiān)持7秒。

3）默數(shù)5秒慢慢松開。

B 斷續(xù)按壓法（提高肌肉機(jī)能）

1）默數(shù)2秒快速對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。

2）堅(jiān)持2秒。

3）默數(shù)2秒快速松開。

C 自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能）

1）默數(shù)3秒對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。

2）堅(jiān)持7秒。

3）默數(shù)3秒慢慢松開。

2：按摩時(shí)的呼吸方法

掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

1）手指松開穴位時(shí)充分吸氣。

2）按壓穴位時(shí)吐氣。

3：局部瘦身按摩

手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對(duì)應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部?jī)蓷l經(jīng)脈的凹陷處。