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腰部的贅肉過(guò)多基本上是每個(gè)需要減肥的女性都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，但是針對(duì)腰部的脂肪我們應(yīng)該采取什么樣的方式來(lái)減脂呢？下面小編告訴大家?guī)追N瘦身方式，幫助您快速瘦身減肥讓您快速就能達(dá)到理想的瘦身狀態(tài)，下面就來(lái)看看瑜伽瘦腰法吧 瘦身 第一種：以頭和腳為支撐點(diǎn)，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒后放下，休息2分鐘再做 減肥
瘦身
瘦身
瘦身男女 part 1 減肥 1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度 減肥 2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒 瘦身
part 2 瘦身 1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn) 瘦身 2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢(shì)，然后換方向進(jìn)行，動(dòng)作重復(fù)做10次 減肥
1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體貼著地面 減肥 2、吸氣，慢慢抬離上半身，同時(shí)雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復(fù)做10次。 瘦身男女 part 4
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次 |
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來(lái)自： damaomaomi > 《我的圖書(shū)館》
