7個(gè)有助飲食安全和健康的秘密：

---買最顯現(xiàn)的蔬菜，買來后立刻放入冰箱，盡量在3天內(nèi)吃完，尤其是綠葉菜。

---減少加工食品的比例，盡量多吃天然形態(tài)的食物，因?yàn)樘烊皇澄镏锌拱┏煞肿钬S富。

---盡量不吃腌臘、熏烤、燒烤的魚和肉。

---飲食清淡、減少油脂和鹽分。

---不選擇油炸的烹調(diào)方式。

---每天吃500克的新鮮蔬菜（不包括薯類，薯類建議做主食的一部分），250克的水果。

---每天吃到至少一種粗糧，豆類和薯類。

說在后面：健康的飲食習(xí)慣本身，就是減少危險(xiǎn)，保障自己飲食安全和自身健康的最大妙絕，不管是節(jié)假日、旅游、聚會(huì)還是日常生活中，不放任自己的飲食，養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，我們才會(huì)真正的擁有健康的生活，快樂的人生。