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天苗療方 焦慮癥加恐懼癥的營養(yǎng)配方，不敢推薦，僅供參考： 1，葡萄糖酸鋅（含鋅30毫克） 2，補(bǔ)鎂400毫克， 3，維生素B1，40毫克；維生素B2，30毫克；維生素B3（煙酸），125毫克；維生素B6，60毫克；維生素B9（葉酸），200微克；維生素B12，100微克， 4，維生素B5（泛酸），500毫克（如果頭不痛，可降為200毫克）、復(fù)合維生素B，2片， 5，2克維生素C，（若同時在服抗抑郁藥，需再增加1克，以減輕抗抑郁藥的副作用） 6，維生素A，7000國際單位， 7，維生素E，500國際單位， 8，補(bǔ)硒，200微克 9，卵磷脂，20克，分兩次服用（卵磷脂的說明書這么寫） 10，5-HTP，每天2次，每次100毫克。若情緒不很低落，飯量和胖瘦也正常（不太胖也不太瘦），此項可免。 11，深海魚油，兩顆左右。它的見效時間雖然比抗抑郁藥稍快，但比起其它營養(yǎng)素來，其見效速度慢得驚人。希望病友立足長遠(yuǎn)，耐心堅持長期服用。 12，補(bǔ)鉻，200微克（如果沒有抑郁癥的那種晝重夜輕的癥狀，可降為50微克。） 13，補(bǔ)錳，5毫克 每月費(fèi)用大約250元。 另： 1，多吃新鮮水果蔬菜，避免所有刺激物，如咖啡、茶、香煙、糖或甜食（水果除外）、甜飲。 2，吃碳水化合物時，特別是早餐，最好與高蛋白食物（例如豆腐花生雞蛋）一起吃，以免血糖不穩(wěn)， 警告：如果在吃抗抑郁藥，千萬不要擅自停藥，停藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，否則會有戒斷反映，很難受的。 如果在吃抗抑郁要的病友要采用營養(yǎng)療法，不必停藥，可同時進(jìn)行。 但是，貫葉連翹（圣約翰草）是藥物，不屬營養(yǎng)療法，會與其它抗抑郁藥沖突，若要服用必須經(jīng)醫(yī)生同意。 注意： 1，葡萄糖酸鋅如果是片劑，最好化在水里服下，否則胃可能不舒服。 2，鈣鎂片的鈣鎂比例以3：2到4：2之間為佳。 3，煙酸，如果在50毫克以上，就不要空腹吃，否則可能臉發(fā)紅、皮膚發(fā)癢，但沒有其他副作用，也不必緊張。 4，維生素B2和復(fù)合維生素B，會使尿發(fā)黃，是正常現(xiàn)象，不要緊張。 5，如果在吃抗抑郁藥，需要加服1克維生素C和25毫克煙酸，以減輕抗抑郁藥的副作用。 6，卵磷脂不要買膠囊的，量少價貴。要買顆粒狀的，藥店一般沒有顆粒狀的，要到網(wǎng)上買。 7，煙酸一般是每片50毫克，若服25毫克，可把藥片掰成兩半。 天苗的高效配方：
葡萄糖酸鋅（含鋅50毫克）。 鈣鎂 維生素B-50， 2克維生素C， 維生素A，6000國際單位，維生素D，600國際單位（15微克）（這兩樣大概就是2粒維生素AD膠丸中的含量）； 維生素E，500國際單位， 硒，100微克 卵磷脂，10克 酪氨酸，500毫克； 三甲基甘氨酸（或鹽酸甜菜堿）， 800毫克，DMAE: 200mg； 深海魚油，兩顆左右。 鉻，200微克， 錳，5毫克， 硫辛酸，100毫克。 天苗特效配方！ 本帖最后由 tm1mc2 于 10-7-12 18:09 編輯 但必須確信自己確是僅僅是單純的抑郁，不是雙向，不會進(jìn)入狂躁！ 1，葡萄糖酸鋅（含鋅40毫克，服抗抑郁藥者，增加到60毫克），如果買片劑，則需要化在水里服下，否則胃可能不舒服。 2，補(bǔ)鎂200毫克（心情煩躁、手抖者增加到300毫克），如果不喝牛奶的話補(bǔ)鈣300毫克（心情煩躁、抽筋者，如果不喝牛奶的話補(bǔ)鈣500毫克），， 3，維生素B1，30毫克；維生素B2，30毫克；維生素B3（煙酸或煙酰胺），100毫克；維生素B6，70毫克；維生素B9（葉酸），400微克；維生素B12，50微克， 4，維生素B5（泛酸）200毫克（舊版本500毫克），維生素B8（生物素）100微克， 5，2克維生素C（服抗抑郁藥者增加到2.5克）， 6，維生素A，1萬國際單位（3000微克），維生素D，200國際單位（5微克） 7，維生素E，400毫克（600國際單位）， 8，補(bǔ)硒，100微克 9，卵磷脂，10克， 10，5-HTP，每天2次，每次100毫克；（服用抗抑郁藥者，大概不必服用）。 11，酪氨酸，500毫克；三甲基甘氨酸（或鹽酸甜菜堿），800毫克，DMAE: 200mg； 12，深海魚油，3顆左右（DHA+EPA>1克）。 13，補(bǔ)鉻，200微克， 14，補(bǔ)錳，5毫克， 15，硫辛酸，100毫克。 16，45歲以上的中老年人，最好服用OPC-3。每天早上起床時服用，5分鐘之后才可吃其它東西，尤其是鋅、鎂、鈣等礦物質(zhì)。其價格比較昂貴，包裝外觀如下（功能說明參見57頁的855樓）： 天苗營養(yǎng)學(xué)知識推薦
營養(yǎng)療法的權(quán)威著作： 《吃的營養(yǎng)科學(xué)觀》 作者（美）阿德勒·戴維斯 http://bbs./showthread.php?t=556622 《身體會問你的500個問題：人體營養(yǎng)手冊》 http://lz.book.sohu.com/serialize.php?id=8223 http://www./wcs/Life/RentiYingyangShouce.html 作者帕特里克·霍爾福德，營養(yǎng)學(xué)及智力健康領(lǐng)域的權(quán)威專家，享譽(yù)全球。于1984年創(chuàng)立最佳營養(yǎng)學(xué)院?；魻柛５孪壬瑫r也是倫敦腦生物學(xué)中心的負(fù)責(zé)人。著有二十多本關(guān)于人體保健的書，多部作品成為轟動一時的暢銷書，其中的《新編營養(yǎng)圣經(jīng)》一書在全球銷售了一百多萬冊。 帕特里克·霍爾福德，“最佳營養(yǎng)學(xué)”創(chuàng)始人，英國國民健康計劃首席營養(yǎng)學(xué)家，世界健康和營養(yǎng)領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威之一。曾師從營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的先驅(qū)、兩屆諾貝爾獎得主萊納斯·鮑林。 1984年，他創(chuàng)立了最佳營養(yǎng)研究所（ION）。在ION，他一直致力于研究營養(yǎng)對人智力的影響。1987年，他的一項著名研究有力證實了補(bǔ)充營養(yǎng)可以提高大腦的智商。他還努力尋找治療抑郁癥、精神分裂癥以及進(jìn)食紊亂癥的營養(yǎng)療法，并發(fā)展了滿足人最佳營養(yǎng)需求的營養(yǎng)補(bǔ)充療法，該方法已經(jīng)成功地治愈了10萬多名患者。 帕特里克·霍爾福德是英國首席營養(yǎng)專家，是營養(yǎng)、飲食和健康問題的代言人和引導(dǎo)者。十多年來，他寫了20多本有關(guān)健康和營養(yǎng)方面的書籍，被翻譯成26種語言暢銷全球，其中包括《營養(yǎng)圣經(jīng)》、《食物是你最好的醫(yī)藥》、《完全健康手冊》等。他經(jīng)常周游世界，為公眾和健康專家做廣泛的演講，同時他還經(jīng)常在國際報刊上發(fā)表文章且頻繁出現(xiàn)在電視上做健康講座。他還是最佳營養(yǎng)協(xié)會的創(chuàng)始人。 其它參考書有： 《營養(yǎng)圣經(jīng)》（英）帕特里克·霍爾福德 http://www./1717152.htm（注意這是07年版本的，不要買04年版本的） 他的02年版本的PDF電子書： http://down./down?cid= ... FB913E1FD514A32F94B 《別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你》（美）雷·D·斯全德 http://blog.163.com/haoxitang196 ... 243320081055114727/ 《吃出聰明的大腦》（美）簡·卡珀 http://www./2084707.htm 《維生素治病營養(yǎng)小百科》（美）海納曼 著，呂博 譯 http://www./1525404.htm 《礦物質(zhì)治病營養(yǎng)小百科》（美）海納曼 著，呂博 譯 http://www./1527517.htm 《食物是最好的醫(yī)藥3：補(bǔ)腦直通車》帕特里克·霍爾福德 http://www./book/catalog_7.html 它的新版本中加了這一章： 防止抑郁 http://www./bbs/viewthread.php?tid=27353 《H元素》帕特里克·霍爾福德 《改變孩子一生的營養(yǎng)益智計劃》 （英）帕特里克·霍爾福德，（英）科順 著， http://www./1841898.htm 《令人震驚的健康真相》（香港）梁柏濤 http://www./1874292.htm http://www./1874318.htm 《失傳的營養(yǎng)學(xué)》王濤 http://youa.baidu.com/search/s?s ... 4%D3%AA%D1%F8%D1%A7 http://www./2067243.htm http://blog.sina.com.cn/s/blog_52f0f5140100d77n.html 部分書的英文名： 營養(yǎng)圣經(jīng)：new optimum nutrition bible 補(bǔ)腦直通車：optimum nutrition for the mind 別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你：what your doctor dosn't know about nutritional medicine may be killing you 吃的營養(yǎng)科學(xué)觀：let's eat right to keep fit 維生素治病營養(yǎng)小百科： vitamin doctor 吃出聰明的大腦：your miracle brain 人體營養(yǎng)手冊：500 health and nutrition questions |
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