五谷雜糧搭配

安神助眠:

蓮子 、芡實(shí)、茯苓、紅棗、黑芝麻

生發(fā)烏發(fā)：

首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥 、芡實(shí)

養(yǎng)顏美容:

薏仁、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

健脾開胃：

淮山、芡實(shí)、薏仁、紅棗、山楂、蕎麥

通便排毒：

燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

孕婦安胎：

南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米、阿膠

降血脂、血壓、血糖：

銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、茯苓、核桃、山楂

纖體減肥：

淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻、山楂

貧血補(bǔ)血：

紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

腎虛補(bǔ)腎：

枸杞、黑豆、首烏、芡實(shí)、南瓜子、核桃、黑芝麻

補(bǔ)腦益智：

黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏

清熱去濕：

茯芩、薏仁、蓮子、葛根

養(yǎng)肝明目：

淮山、紅棗、黑芝麻、核桃、黑米、天麻、阿膠、枸杞

 

 

五谷有芳香還有它的“藥理”作用!

人離不開糧食，精米細(xì)面吃刁了胃口的現(xiàn)代人，目光投向了五谷雜糧，玉米、小米、大麥……每一粒果實(shí)都是由一顆被層層包裹起來的種子構(gòu)成，這一層包裹著的皮含有豐富的蛋白質(zhì)，人離不開糧食，精米細(xì)面吃刁了胃口的現(xiàn)代人，目光投向了五谷雜糧，玉米、小米、大麥……每一粒果實(shí)都是由一顆被層層包裹起來的種子構(gòu)成，這一層包裹著的皮含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B和礦物質(zhì)，胚芽則含有豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，因此，相對(duì)而言，比精制的米面更有營養(yǎng)，除此之外，雜糧還能為"體提供特別的醫(yī)療作用。 

五谷雜糧的醫(yī)療作用　　

一、小麥：含有鈣、磷、鐵及幫助消化的淀粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生素E，是保護(hù)人體血液、心臟、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)品。另外常吃小麥還可增強(qiáng)記憶、養(yǎng)心安神。

二、  小米：性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效?！　?/font>

三、玉米：世界公認(rèn)的"黃金作物"。纖維素比精米、精面粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對(duì)糖尿病有緩解作用?！　?/font>

四、大豆：性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的效用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡?fù)茨[毒、外傷出血等癥?！　?/font>

五、 綠豆：味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。

六、豇豆：性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫(yī)用豇豆作為腎病的食療品，能補(bǔ)五臟、益氣和中、調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈?！　?/font>

七、 莜麥：蛋白質(zhì)比大米、面粉高1．6至2．2倍，脂肪則多2至2．5倍，而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液中膽固醇的作用。莜麥含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品?！　?/font>

蕎麥：蕎麥含有其它谷物所不具有的"葉綠素"和"蘆丁"，其維生素B1、維生素B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有一定的療效，蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等?！　?/font>

八、  大麥：其性滑膩，故常與粳米同食．也可磨粉制糕作面食用：還可煮茶飲服，亦可釀造啤酒，大麥淀粉含量略低于大米、小麥，而蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素等物質(zhì)遠(yuǎn)高于大米，有健脾開胃的功效，大麥芽性甘溫胃，可消食、下氣、回乳。因其性涼，故身體虛寒者應(yīng)少食或不食?！　?/font>

調(diào)味料可食療，調(diào)味料不僅為菜肴添味增香，內(nèi)含的有用物質(zhì)如香精油、酶等還有醫(yī)療效果。　　

茴香和蘭芹、胡椒、辣椒和姜不僅能刺激食欲，還能刺激消化；中國民間還有治牙痛的偏方。咀嚼丁香可減輕痛楚；辣椒、胡椒還能刺激血液循環(huán)；刺柏果利尿?！　?/font>

我們下面向朋友們介紹的是一些常用的調(diào)味料。它們會(huì)讓我們的主婦們?cè)谂腼儠r(shí)大顯身手?！　?/font>

八角茴香：形狀特殊。顯星芒狀排列，成熟時(shí)呈現(xiàn)棕紅色，味道濃郁，具有溫中健脾，理氣止痛的作用。常與牛羊肉類同煎，去其腥臭而增其香味之用，更可作藥用。　　

胡椒：胡椒源于印度，種類有黑胡椒、綠胡椒和白胡椒之分。

（1）黑胡椒可用于燉肉，烹制野味和火鍋。　　

（2）綠胡椒經(jīng)腌制或凍干后味道柔和，可用于烹制羊肉、牛肉?！　?/font>

（3）白胡椒是將成熟的胡椒剝皮后干制而成，味道比黑胡椒更柔和。更香濃，是烹煮魚，紅燒菜肴的理想調(diào)味料。有解毒、和胃的作用?！　?/font>

辣椒粉：辣椒粉是傳統(tǒng)的調(diào)味料。種類多，辣各有不同。有溫中除濕去寒，開胃消食發(fā)汗的作用，可用于烹煮紅燒肉等。

肉桂：肉桂味道馥郁，因顏色深淺而味道略有差異。淺棕色的味道柔和。深色則濃烈。制作糕點(diǎn)、甜品或燉肉均可使用。

肉桂對(duì)人體免疫功能有明顯的增強(qiáng)作用；其作用機(jī)理是，可增強(qiáng)人體T淋巴細(xì)胞和 B淋巴細(xì)胞的增殖與分化．并增強(qiáng)其功能；增強(qiáng)殺傷細(xì)胞的殺傷功能以及單核吞噬細(xì)胞的吞噬功能。

生姜：常用的食療佳品，微甘，民間有"冬有生姜不怕風(fēng)霜"之說，能治風(fēng)寒感冒，嘔吐泄瀉等癥。適用于各種菜式，尤其烹煮魚時(shí)，可用姜除去腥氣。姜還有助于消除傷寒、痢疾、病痛。　　

小茴香：小茴香是一種慣用的調(diào)味品，味甘香。茴香油具有刺激胃腸血管，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用，適用于各種燉煮菜肴?！　?/font>

藏紅花：由采摘的藏紅花瓣制成，微酸的芳香和制作的難度，使其成為世上最昂貴的調(diào)味品，可用于烹制羊肉、家禽、甜品和烤制糕點(diǎn)。　　

芥末：源于西亞?，F(xiàn)已得到廣泛種植，加工成芥末醬，燉、煮各類食物時(shí)均可使用。有通氣、殺菌的作用。

大蒜：春秋季節(jié)，每天吃幾瓣生大蒜，可以預(yù)防痢疾與腸炎。醋浸大蒜有助于預(yù)防流行性腦膜炎。