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1.低卡路里飲食配合運動：這是最健康、最根本的方法，若持之以恒減肥效果理想。但要注意，運動的時間也刺激了食欲，一旦停止運動，飲食就很難控制，就會攝入大于消耗，會使體內(nèi)脂肪細胞膨大起來，反而加速肥胖；過度節(jié)食會引起營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、厭食癥等，影響人體健康。
2.藥物減肥：有的減肥藥效果不錯，但副作用也大，常見有：頭暈無力、納呆腹瀉、怕熱多汗、心慌急促、血壓升高、口干多飲、月經(jīng)失調(diào)等。有的藥物有依賴性，一旦停藥，反彈速度非常快，反彈回來更胖過以前。所以，在服用減肥產(chǎn)品前，一定要對此產(chǎn)品了解清楚。
3.手術(shù)減肥法：目前，常用的減肥手術(shù)大致可分四類：胃縮小手術(shù)、小腸分流術(shù)、脂肪祛除術(shù)(包括脂肪抽吸術(shù)和脂肪切除術(shù))、顎固定術(shù)等。手術(shù)的長遠療效較好，但痛苦、損傷大，術(shù)后副作用多，所以術(shù)前要慎重。
4.中醫(yī)減肥法：包括中藥減肥、針灸減肥、穴位埋線減肥、氣功減肥等。穴位埋線是近年興起的減肥法，它有以下特點：15天埋線一次，方便省時，無痛苦，安全有效無副作用，并能保證減肥過程中人體的健康和精力旺盛，且反彈率極低，同時能改善一些肥胖引起的病癥，如便秘、失眠、疲乏無力、心慌氣促、月經(jīng)失調(diào)(月經(jīng)周期過長、量少或閉經(jīng))等。所以說，穴位埋線減肥是健康的減肥法。
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