橙皮番石榴汁

　　星期四

　　早餐：茶葉蛋一個(gè)+葡萄十粒

　　午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

　　橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

　　橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。

橙皮咖啡

　　星期五

　　早餐：烤土司一片+香蕉一根

　　午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉

　　晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份

　　橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

橙皮優(yōu)酪乳

　　星期六

　　早餐：水煮蛋一個(gè)+十顆小番茄

　　午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉

蘋果生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁

　　午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

　　一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！

綠色果皮瘦身

　　綠色果皮瘦身 青香蕉也當(dāng)仁不讓！

　　除了柑橘類的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢！而說(shuō)到減肥，儼然成為二十一世紀(jì)的顯學(xué)，各種應(yīng)運(yùn)而生的包括：養(yǎng)生、健康等話題也逐漸為大家所重視。減肥的方法日新月異，比來(lái)比去，總覺(jué)得還是天然的好。

　　這些取自然的天然食材，既健康又便宜，不好好利用它們，還真是對(duì)不起自己呢！下面就來(lái)看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉！

　　醫(yī)生叮嚀：用天然的食物瘦身，無(wú)副作用的擔(dān)心，但是每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，建議在采用各種瘦身方法之前，還是先詢問(wèn)過(guò)醫(yī)生的指示，才是比較安全的做法。

青香蕉的瘦身秘密

　　青香蕉的瘦身秘密

　　話說(shuō)這神奇的“青香蕉”里頭究竟藏有什么樣的神秘寶物？竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提并論！原來(lái)是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。而這兩種成分究竟給減肥帶來(lái)了什么樣的助益，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)給你聽(tīng)。

　　血清激素

　　“血清激素”就是常用于治療憂郁癥的藥物“百解憂”當(dāng)中的必備成分，它的作用在于可使心情放松，掃除憂郁情緒，因此老人家常說(shuō)“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛！用在減肥上頭，則有抑制食欲、控制糖分?jǐn)z取的功用，此含量尤以香蕉皮為最多。

　　之所以說(shuō)“血清激素”可以幫助減肥，乃在于“血清素”可作為淀粉酶抑制劑使用。簡(jiǎn)單地說(shuō)，當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)到我們的身體之后，會(huì)經(jīng)過(guò)“淀粉酶”的作用，轉(zhuǎn)變成易被人體吸收的單糖，這就是囤積在我們體內(nèi)的脂肪的由來(lái)；假設(shè)我們吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制劑就會(huì)阻斷淀粉酶的作用，使得淀粉無(wú)法順利轉(zhuǎn)化為單糖，自然就無(wú)法被人體所吸收啦！