●備戰(zhàn)動(dòng)員篇

　　第1計(jì)：未雨綢繆

　　大多數(shù)慢性病都有一定的遺傳性，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應(yīng)避免發(fā)病誘因，如忌貪食、忌酗酒、多運(yùn)動(dòng)、多微笑、少熬夜、少發(fā)愁等，這在很大程度上能減少多種代謝病的發(fā)生，如糖尿病、高血脂、脂肪肝等；低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進(jìn)程。

　　第2計(jì)：管住嘴巴

　　肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等無一不與飲食有關(guān)。對(duì)于所有的慢性病，飲食治療是共同的基礎(chǔ)。把好入口關(guān)，杜絕營養(yǎng)過剩，減慢進(jìn)食速度，降低精細(xì)食物比例至關(guān)重要。

　　第3計(jì)：安步當(dāng)車

　　對(duì)于慢性病患者來說，邁開雙腿安步當(dāng)車，讓身體多付出一些活動(dòng)來增加機(jī)體應(yīng)承受的負(fù)擔(dān)很重要。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病具有重要的輔助治療作用。

　　第4計(jì)：上通下達(dá)

　　人們常對(duì)影響進(jìn)食的疾病非常重視，而對(duì)排便的問題常常忽視，其實(shí)便秘是誘發(fā)腦出血、心肌梗塞的一個(gè)重要原因。因此，在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成有意識(shí)地排便習(xí)慣(誘導(dǎo)便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多飲水，適量進(jìn)食粗糧，必要時(shí)選用通便藥物。

　　●實(shí)戰(zhàn)演練篇

　　第5計(jì)：防微杜漸

　　一般來說，慢性病早期癥狀輕，很容易控制，一旦進(jìn)入晚期，則痛苦不堪，而且治療起來也相對(duì)困難。所以，控制和監(jiān)測(cè)異常指標(biāo)、預(yù)防并發(fā)癥是治療慢性病的主要目的，一定要防微杜漸，切勿掉以輕心。

　　第6計(jì)：訓(xùn)練有素

　　看病之初，患者要學(xué)會(huì)掌管自己的“醫(yī)療文件”，各種檢查單據(jù)、病歷等都應(yīng)按時(shí)間順序整理好。有些認(rèn)真的患者，以“一覽表”的形式將化驗(yàn)單和治療內(nèi)容分別記錄，有利于醫(yī)生從中找到疾病變化規(guī)律。

　　第7計(jì)：習(xí)以為常

　　對(duì)于慢性病患者來說，要學(xué)會(huì)把疾病的治療過程，融入到日常生活中，如餐前服用降糖藥，起床服用降壓藥，這些習(xí)慣就像洗臉?biāo)⒀酪粯幼匀?，久而久之就?huì)習(xí)以為常。

　　第8計(jì)：知己知彼

　　了解疾病、了解自己的病情，在“作戰(zhàn)”中知己知彼。通過正規(guī)渠道了解治療疾病的注意事項(xiàng)、藥物用途、醫(yī)院專家特長等，為自己找到可以信賴的醫(yī)院和醫(yī)生，配合治療，并在長期治療過程中善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，少走彎路，做一個(gè)聰明的求醫(yī)者。

　　第9計(jì)：有的放矢

　　每個(gè)慢性病患者都有特定的控制目標(biāo)，藥物治療一般分為控制量和維持量?？刂屏渴前巡徽５闹笜?biāo)(如血糖、血壓、膽固醇等)通過治療達(dá)到正?；蚪咏?；維持量是指能夠維持指標(biāo)正常的最小長期用量。因此，要經(jīng)常監(jiān)測(cè)或復(fù)查相應(yīng)的指標(biāo)，以了解自己的治療是否達(dá)標(biāo)。

　　第10計(jì)：從長計(jì)議

　　慢性病的發(fā)展一般分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段的藥物治療目的可能大為不同。比如最開始的治療，既要控制癥狀又要達(dá)標(biāo)，既要指標(biāo)改善又要保存實(shí)力(身體抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴。

　　●鏖戰(zhàn)心理篇

　　第11計(jì)：隨遇而安

　　慢性病需要長期甚至終生治療。身體承受能力下降是慢性病患者的共同特點(diǎn)，思想壓力過大會(huì)使糖尿病患者血糖升高、高血壓患者血壓升高、冠心病患者突發(fā)心梗等。因此，學(xué)會(huì)隨遇而安的心境是慢性病患者的必修課。

　　第12計(jì)：自得其樂

　　苦悶、焦慮、抑郁、驚恐、厭世等消極心理常會(huì)困擾慢性病患者。所以，要經(jīng)常保持愉悅的心情，對(duì)人寬容、邀友小聚、精心打扮、感激家人等。