每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。

你再看一下，排得好整齊，而且衛(wèi)生紙一擦，沒有什么大便，干干凈凈。我看有的人很可憐，十幾張衛(wèi)生紙還擦不干凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因?yàn)樗w內(nèi)嚴(yán)重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒有排出去，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨]有排出去，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個(gè)問題就很嚴(yán)重了。所以，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。

任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎現(xiàn)象，長期則有結(jié)石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴(yán)重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)。

腎的日常保養(yǎng)「預(yù)防勝于治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：
1.食用過多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閑。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓(cranberry 小紅莓)、藍(lán)莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質(zhì)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達(dá)到強(qiáng)腎的功效。

檸檬養(yǎng)腎法善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時(shí)還可強(qiáng)化肝臟。
一、溫檸檬汁保養(yǎng)腎臟：
每日起床后鮮榨一個(gè)檸檬，加入一杯200c.c.溫開水調(diào)和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口)，空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

二、檸檬汁排腎結(jié)石
將12 個(gè)新鮮檸檬榨汁(要喝之前才榨汁、現(xiàn)榨現(xiàn)喝)，加入適量溫開水調(diào)和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口)，連續(xù)喝七天(一天一打檸檬喝7天、其余飲食照舊)。細(xì)小的砂石就會(huì)由尿道排出。排出的時(shí)候，會(huì)有刺痛的感覺；如果腎結(jié)石很大，已經(jīng)造成發(fā)炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

釋放壓力六大法
許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒牵绻@個(gè)壓力持續(xù)存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問題就非常嚴(yán)重了。

大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉(zhuǎn)化。壓力來自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。

跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。

也就是說，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。

你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)，讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。

第三就是睡眠，睡眠是非常 好的方法。但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺。

臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學(xué)問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。

第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來的辦公桌吃，盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間，照我排毒餐程序來吃，吃完之后，留15分鐘來做和上班無關(guān)的事。剩下來的時(shí)間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。

什么是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食重要的東西可以減輕壓力，就是水。

喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。(世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系)。

第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽。日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會(huì)增加。