早晨象征童年，象征新的開始。每個(gè)早晨給我們帶來(lái)的，都是嶄新的未來(lái)。在這個(gè)魔法時(shí)刻，讓我們忘記昨日的自己，開始全新的一天。我們應(yīng)該把起床當(dāng)成一個(gè)儀式，一個(gè)歡樂的慶典，我們需要芬芳和呵護(hù)，需要和自己說(shuō)上會(huì)兒話，然后以輕松的姿態(tài)進(jìn)入一天。

　　水、空氣和早餐

　　與入睡相比，起床會(huì)更艱難，尤其在臘月寒冬。蜷在被窩里的舒服，真是令人戀戀不舍。但是，親愛的，時(shí)間到了，你該起床啦。還有非常愉悅的事情在等著我們呢!

　　不要浪費(fèi)美好的初醒時(shí)光，在這個(gè)時(shí)刻很多舉動(dòng)都能帶來(lái)更佳的效果。比如喝水。當(dāng)我們的器官完全放松時(shí)，水會(huì)更順暢地在身體里流轉(zhuǎn)。在床上喝幾口水可不僅僅是為了解渴，它能輕輕喚醒身體的細(xì)胞，促進(jìn)水的循環(huán)，激發(fā)很多器官功能，尤其是腎功能，促進(jìn)身體排毒。

　　喝完這杯水后，我們就會(huì)感覺清爽多了，身體深處流動(dòng)著純凈的氣息。然后，當(dāng)然還是躺在床上，活動(dòng)一下肌肉和關(guān)節(jié)。因?yàn)橐灰轨o止不動(dòng)之后，身體輕則會(huì)僵硬，重則會(huì)疼痛。再像貓一樣伸個(gè)懶腰吧。Yarose舞蹈會(huì)所創(chuàng)始人，從小學(xué)習(xí)民族舞的Jenny建議再做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)“整合”自己。她解釋說(shuō)，對(duì)一個(gè)舞者來(lái)說(shuō)，早上是練功的好時(shí)機(jī)。做一些拉伸動(dòng)作，有利于加強(qiáng)呼吸，舒展筋骨。而且練功之后，能夠放松并且釋放能量。

　　那么就下床吧。在中醫(yī)理論看來(lái)，進(jìn)廚房還是早鍛煉是由氣質(zhì)類型決定的。“那些晚起的人，是由‘土’控制的，他們會(huì)立即吃早飯。”Chen You-wa醫(yī)生說(shuō)：“而那些早起的人主‘氣’，更喜歡通過運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充肺部能量。”由我們自己來(lái)決定做什么并堅(jiān)持下去，不必壓抑需要和愿望。更不必受縛于那些營(yíng)養(yǎng)法則，來(lái)頓美味的早餐慶祝這個(gè)歡樂的儀式，就讓香噴噴的煎雞蛋、琥珀色的茶和溫?zé)岬呐Ｄ?，還有新鮮水果喚醒我們的記憶力和想象力。

　　淋浴，快樂綻放在浴室

　　快樂的感覺會(huì)一直持續(xù)，并在浴室內(nèi)綻放。當(dāng)然我們指的是淋浴。早上使用耗時(shí)較長(zhǎng)的盆浴，會(huì)使人渾身酥軟，更會(huì)讓低血糖患者昏厥。用油脂含量高的或者滅菌的香皂涂抹身體，最后沖凈。試試用較低溫度的水沖凈(你甚至可以慢慢試用涼水)。

　　這看起來(lái)太挑戰(zhàn)了，但卻非常有益—給自己一個(gè)循序漸進(jìn)的機(jī)會(huì)。從浴室里出來(lái)，我們神清氣爽，皮膚粉紅，身體更是充滿活力。我們可以想象一下那種痛快的模樣。再給自己暗暗地鼓鼓勁兒，或者高興地大喊一聲：“加油!”對(duì)此儀式充滿狂熱的支持者說(shuō)：“哪怕今天只做這一件事情，我們也不是一無(wú)所獲。”

　　按摩，指尖帶來(lái)能量

　　按摩的時(shí)候有必要用保濕霜。這些按摩雖小，但功效很大。建議用大拇指的指肚按摩位于腳掌上的涌泉穴。這個(gè)穴主管腎臟。當(dāng)腳背弓起的時(shí)候，它位于腳掌的凹陷處。還要搓揉每個(gè)手指，因?yàn)樗械哪芰棵}絡(luò)都匯聚在指尖。這種按摩保證能夠提高能量。

　　潤(rùn)膚，臉是需要寶貝的

　　就到了早晨重生儀式中最寶貴的一步啦!這是用來(lái)抵抗歲月風(fēng)霜的面部護(hù)理。用清香細(xì)膩的洗面奶潔面，然后小心擦干臉上的水分，仔細(xì)而緩慢地抹上潤(rùn)膚霜。潤(rùn)膚霜幫助我們保持皮膚水分，保持角質(zhì)細(xì)胞的彈性。一個(gè)水潤(rùn)的保濕潤(rùn)膚霜是我們冬季的最愛，它將我們的年齡和疲憊一并收藏起來(lái)。到了如此滋潤(rùn)時(shí)刻，一切都作好出發(fā)的準(zhǔn)備，最后呢，別忘了那瓶給自己心情定位的香水。沒有香氣，一天的動(dòng)人故事又將怎樣繼續(xù)呢?

　　每天早上，我都會(huì)進(jìn)行一個(gè)情緒啟動(dòng)儀式

　　每天起床，你可以喝一杯溫水，里面放入抗氧化的綠茶精華。然后打開JAZZ或者拉丁音樂，走向客廳里最重要的家具—一只長(zhǎng)而舒服的閱讀椅，敷一張面膜，泡一杯奶茶，拿起一本雜志或者有趣的書來(lái)閱讀。整個(gè)過程可以成為一個(gè)“情緒啟動(dòng)儀式”。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的喜好來(lái)自創(chuàng)并且實(shí)踐自己的情緒啟動(dòng)。

　　早上7~8時(shí)是很好的排毒時(shí)間，我們安靜地坐下，深呼吸，放松，然后身體會(huì)給出信息，幫助我們暢通，達(dá)到生理平衡。其次，這是我固定留出來(lái)與自己對(duì)話的時(shí)間。每天事務(wù)繁忙，不知道會(huì)在幾時(shí)完成工作，所以在起床后的這段可控制的時(shí)間里，我要為自己補(bǔ)給情緒養(yǎng)分。閱讀是個(gè)很好的方式，我一直覺得“三日不讀書，面目可憎”，而且我挑選的讀物一定是與心理學(xué)無(wú)關(guān)的，幫助平衡和豐富我的生命內(nèi)涵。

　　此外，給身體排了毒、給皮膚喝過水、給頭腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之后，我就會(huì)為一天做規(guī)劃，這樣工作起來(lái)，按部就班，腳步不會(huì)太倉(cāng)促。

　　起床運(yùn)動(dòng)

　　頸部、腰部和腳部是3個(gè)決定身體是否舒適和柔韌的關(guān)鍵部位。下面是3個(gè)起床時(shí)做的運(yùn)動(dòng)，用來(lái)整理身體和精神。

　　1、慢慢起身坐在床上。背部挺直，腿在身體前方伸直，手抓住腳趾。將頭靠向膝蓋，頭部放松。雙腿保持緊貼床墊。保持這個(gè)伸展姿勢(shì)幾秒鐘。然后緩慢抬起頭，重新放松。至少做4次。這個(gè)小練習(xí)能夠有效活動(dòng)頸部和腰部下方。

　　2、有利于重新適應(yīng)結(jié)實(shí)的地面。坐在床沿，腳放在地上，抬起一條腿，在身前伸直，活動(dòng)腳踝和腳。腳尖做上下運(yùn)動(dòng)10次。然后換腿。

　　3、用雙腳來(lái)“跳”一個(gè)位置靜止的波爾卡舞蹈。腳跟在地上，腳趾向上;然后腳趾在地上，腳跟向上。最少交替8次。這樣很棒!這個(gè)清晨舞蹈能夠讓雙腿歡快起來(lái)，促進(jìn)循環(huán)，放松腳步，并且防治靜脈曲張。

　　煥發(fā)光彩三步曲

　　1、香氣與感受-香薰產(chǎn)品

　　嘉貝詩(shī)甜橙精華油：與中性按摩油混合后使用。純天然的甜橙皮提取精華，對(duì)于幫助集中精神、緩解焦慮和緊張情緒有良好作用，另外還可以鎮(zhèn)靜、止痛。

　　Decleor伊蘭原聚素：100%天然純正的香薰成分，含有伊蘭、天竺葵、迷迭香和丹桂葉成分，能滲透至皮膚底層，平衡油脂分泌，預(yù)防毛孔堵塞。

　　歐舒丹蜂蜜保濕乳：含蜂蜜、蜂王漿以及蜂蠟所組成的蜂蜜復(fù)合物，對(duì)舒緩、柔嫩及強(qiáng)化脆弱的敏感性肌膚，效果特佳。

　　2、柔軟與活力—爽膚水

　　Caudalie 爽膚水：提取葡萄精華，幫助皮膚恢復(fù)光澤與活力。

　　illume伊奈美水肌液：新添加辣棘木萃取物，是能幫助抵御惡劣環(huán)境的保濕營(yíng)養(yǎng)水，提供長(zhǎng)效保濕，提升肌膚的良性水循環(huán)。

　　植村秀深海養(yǎng)護(hù)補(bǔ)濕液：純凈的補(bǔ)濕液含有潤(rùn)膚微粒和3種海藻精華，富含最多的海洋深層水，能立即補(bǔ)充肌膚水分，使肌膚柔軟并煥發(fā)光彩。

　　3、舒適與清爽—眼部護(hù)理

　　為了忘記昨晚的疲憊，眼部護(hù)理必不可少。

　　LaMer眼霜：含有小黃瓜和薄荷成分，涂在眼周冰冰涼涼，減輕雙眼的疲憊感。

　　H2O骨膠原緊致眼膜：迅速改善眼部肌膚缺水、干燥、黑眼圈及浮腫現(xiàn)象，質(zhì)地清爽，使用1次已有明顯效果。