太極拳高架與低架

　　人們在社會生活中，掌握和學(xué)習(xí)一切實際的知識技能，都要受到才力與命運的限制。修煉太極拳，同樣也受到才力與命運的限制。

　　八卦掌分上、中、下三種練法，通稱三盤練法。上盤的練法是身體直立，中盤的練法是兩腿微蹲，下盤練法適宜較慢的速度，甚至是越慢越好。上、中盤練法是技術(shù)性功力練習(xí)，下盤練法是力量性功力練習(xí)。盡管太極拳沒有三盤姿勢練習(xí)的說法，無論是大架或小架，也無論是陳楊武吳孫氏各種太極拳，都可以用高中低三盤練法進行練習(xí)，事實上許多人也正是不自覺地在運用這三種方法進行練習(xí)。上盤是高架子，中盤為中架子，下盤為低架子。架子高低不是八卦掌所獨有，更不是太極拳所獨有。不能以此界定作為某一太極拳名稱定位。

　　中高架子好還是低架子好呢?要以修煉者自身生理條件和修煉目的而定。太極拳修煉者年齡、才力天賦、練拳動機等不同，拳架高低就有不同意義。界定拳架高低的適宜性、可變性成分很多，不能一概而論。

　　傳統(tǒng)武術(shù)重意不重形，是重在打意。前人說修煉太極拳“不徒作技藝之末”，是說不單一追求打，“技藝之末”即是打。修煉太極拳時，盤架子的反復(fù)性和身心內(nèi)外的要求，很像求道者長年累月地靜默修行，又近似于武當(dāng)?shù)澜虄?nèi)煉金丹的功法，把練太極拳說成是修煉是言之有據(jù)。不言而喻，傳統(tǒng)太極拳是能夠作為技擊格斗的武技，是可以使人“益壽延年不老春”的“秘方”，也是可以滿足人們超越現(xiàn)實精神價值需要的技藝。傳統(tǒng)太極拳是內(nèi)在的修為，就像家常事一樣平淡。中高架子運動量比低架子小，能夠長達100多分鐘持續(xù)不間斷反復(fù)練習(xí)。外觀平淡簡易，很多人都能做到，具有普遍意義。中高架所具有的平淡趣味像老子所說的道，“淡乎其平味”。平淡的東西沒有驚險性，缺乏現(xiàn)代審美趣味。傳統(tǒng)太極拳審美趣味，是傳統(tǒng)內(nèi)在的氣韻生動之美，與現(xiàn)代審美趣味很不一樣，現(xiàn)代人多不以此為美。

　　練低架子時，下肢需要較大的支撐力量。初學(xué)者勉強練低架子時，往往易犯上身前俯、低頭彎腰的毛病。有的人甚至終身難改，違背了立身中正、虛領(lǐng)頂勁的基本要求。低架子運動量大，造成下肢吃力大，不可能實現(xiàn)節(jié)節(jié)貫穿，易導(dǎo)致上身難以放松，這往往又導(dǎo)致上身和面部的不自然。外行人還以為是精神抖擻，其實是違背了氣斂入骨、中正安舒的基本要求。上身緊張還易使呼吸不暢，逆腹式呼吸本不是生理的自然呼吸，在上肢緊張狀態(tài)下，就更加難以隨勢運氣。不能隨勢運氣，則不能氣沉丹田，也更談不上“氣遍身軀不稍滯”、“腹內(nèi)松靜氣騰然”。大運動量的低架子，往往一遍下來，就已氣喘噓噓，不適宜長時間練習(xí)。“飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日”，大運動量的低架子和快速度的打架子所需要的生理條件，使低架子和快架子不具備運動形式的長期性，因此也缺乏廣泛的適應(yīng)性。

　　傳統(tǒng)太極拳修煉還有進行散手技擊的內(nèi)容，步幅是否拉大，腿是否控高，就不十分重要。“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，在瞬息萬變的技擊格斗中，容不得雙方把腿緩緩抬高。“用腿三分虛”，腿抬得過高反而容易讓對手得機得勢。傳統(tǒng)太極拳把盤架子只當(dāng)作修煉的一部分，可以高練也可以低練，低架子是增長下肢力量的輔助性修煉。馮志強先生以為低架子容易截氣，不主張把架子練得過低。低架子宜慢不易快，在散打技擊中僅慢練則不可能取勝。中高架既適宜快練慢練，也適宜養(yǎng)生、散打技擊。西方的拳擊訓(xùn)練就沒有很多低姿勢，格斗也很少會在低姿勢下進行。傳統(tǒng)太極拳對于人的體能分配，就像金字塔一樣，是個穩(wěn)固直立的三角形。站樁、低架子都是為了達到下盤穩(wěn)固。

　　低架子表現(xiàn)空間大，高架子表現(xiàn)空間小。表演的拳架適宜用低架，修煉的拳架適宜用中高架。太極拳在很低姿勢中進行的動作并不多，把架子拉低，主要是靠把身體的重心極力接近地面，仆步、跌叉是低架子的極限。低架子的反向是高抬腿，低架勢動作與高抬腿動作相映成趣。高抬腿的極限是“朝天蹬”，是難度較大的動作，也有較高的造型審美趣味。競賽套路架子拉得很低，腿控得很高。高不拔根，低不松懈，要把身體的韌帶拉得很開，才能不背離太極拳規(guī)范化要求。

　　太極拳低架子運動量大，不能隨心所欲地要快就快、要慢就慢，否則難以自由發(fā)揮。太極拳修煉是修煉心靜，也是自我超度，是超度眾生。傳統(tǒng)太極拳在過去，只是少數(shù)導(dǎo)引養(yǎng)生修煉者的運動?，F(xiàn)在太極拳，是大多數(shù)人的健身手段。