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測試導(dǎo)語
心理專家認(rèn)為，對憤怒的感受加以強制堵塞，便可能將其轉(zhuǎn)化為沮喪、緊張的情緒，還可能引發(fā)疾病。這個小問卷可以幫助你了解自己的脾氣。下面有8個題目，可以測試你的脾氣。請你在A、B、C三個選擇中，選出最適合你的一句話。 測試開始 1遇到令人惱怒的事情時： A我會大吼出來，讓每個人都知道我的憤怒 B我一句話也不說，好像變了一個人似的 C我盡量不發(fā)脾氣，爭取用有效的方法解決麻煩 2當(dāng)我感覺受到傷害時： A如果我覺得確有必要，就把它說出來 B我當(dāng)場就說出來 C由于非常痛心，也許我永遠不會把它說出來 3當(dāng)別人沖我發(fā)脾氣時： A我時常想辦法平息他(她)的怒氣或者干脆走開 B我會聽他(她)說些什么，然后勸他(她)冷靜下來，讓彼此能夠坐下談?wù)?/p> C我覺得這是正常行為，因為我也會發(fā)脾氣 4對家里人發(fā)火時，你會摔東西嗎？ A有時候會B只有在吵過架，事過之后才會 C從來不會 5你認(rèn)為吵架會破壞愛情嗎？ A是的，我認(rèn)為會 B并非如此，我認(rèn)為建設(shè)性的吵架還能增進愛情 C不見得，也許有那個可能 6遇到困難，你是否會把怒氣發(fā)泄在離你最近的人身上？ A從來不會B經(jīng)常如此C盡量不這樣 7在學(xué)習(xí)和工作期間，你曾向人發(fā)過脾氣嗎？ A有過。對同學(xué)或同事B有過。對老師或領(lǐng)導(dǎo) C從來沒有過 8如果你被拉去和一位令你生氣的人討論事情，你會： A盡快退出討論會B不愿動怒，而且遷就他 C告訴他，他錯在哪里計分標(biāo)準(zhǔn) 選項得分題號ABC12012120301242105021602172108012 經(jīng)過上述8題的測試后，將所有分?jǐn)?shù)相加。 測試結(jié)果 0～5分：這樣的低分?jǐn)?shù)表示，你出于某種理由而很怕生氣——不但怕自己生氣，也怕別人生氣。心理學(xué)者認(rèn)為你很內(nèi)向，不愿將自己的內(nèi)心展露在眾人面前，你甚至以為自己是屬于那種“從來不生氣的人”。事實上，你可能在欺騙自己。 6～11分：該得分屬于普通“正常”的脾氣。你往往能夠領(lǐng)悟自己是否在生氣，而且能適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來。大致上，你不是個容易發(fā)脾氣的人，主觀上也不嚴(yán)格控制情緒外露。不過，因為你想做個理性的人，所以你可能會稍微壓制脾氣，不讓自己把內(nèi)心的感受強烈地表現(xiàn)出來。 12分以上：你在憤怒的表達上沒有任何困難。換言之，該發(fā)脾氣時就發(fā)，這往往是件好事，只是你可能會令他人害怕，覺得你有敵意、粗暴。你對生活情節(jié)頗為敏感，有時甚至無法抑制自己的情緒表達。心理專家告誡你：小心為妙。 心理評析 火氣大，愛發(fā)脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是誘發(fā)心臟病的因素，而且還會增加患其他疾病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制自己，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。 1意識控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持冷靜，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體。”有涵養(yǎng)的人一般都能做到自我控制。 2承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒你、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達到。 3反應(yīng)得體 當(dāng)遇到不平之事時，任何正常人都會怒火中燒。但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行錯在哪里，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?，從而剝奪了對方承認(rèn)錯誤的機會。 4推己及人 凡事都要將心比心，就事論事，如果遇到任何事情，你都能站在對方的角度來看，那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的怒氣自然也就消失了。 5寬容大度 對人不要斤斤計較，不要打擊報復(fù)。當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。 6從現(xiàn)在開始 現(xiàn)實生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病后我才認(rèn)識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患了心臟病后才想到不要發(fā)火，要想克服亂發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開始吧。
脾氣之說
人的脾氣相對而言，既有好壞之分，又有溫順和暴躁之別。在生活和工作中，還有善意和惡意的表現(xiàn)，也就是對人對事以愛和恨為出發(fā)點為終點的急性態(tài)度。做人做事因某種原因，在某種場合或環(huán)境中而急劇表現(xiàn)出的人的言行。通常脾氣就叫發(fā)火，是因憤怒或不滿而表現(xiàn)出粗暴不易克制的聲色舉動。
一個人要有脾氣，盡量使脾氣有情有理、有節(jié)有制、有環(huán)境、有對象，注意場合，注意分寸地發(fā)，千萬不要亂發(fā)，因為發(fā)脾氣最能體現(xiàn)一個人的素質(zhì)和修養(yǎng)。有些人的脾氣反差較大，在下屬面前肆無忌憚地發(fā)火，罵下屬像罵兒子似的，板著面孔，吹胡子瞪眼睛，似乎不這樣就顯示不出自己是領(lǐng)導(dǎo)；而在上級那里卻萬分地低聲下氣，媚態(tài)十足，辱而不怒，罵而不慌。具有這種兩面性的人很多，如他們在打電話時，對下屬是官腔高調(diào)，稍有不快或不當(dāng)之事，便大吼大叫，猶如觸怒了的狗，一個勁地咬，還滿口訓(xùn)詞；若是對上級，你會聽到像貓咪似的柔媚聲音，并表示出準(zhǔn)備接受指示指教的恭維辭令，不再見有半點脾氣。
我們在工作和家庭生活中，誰還沒有點脾氣，即便是某些動物也有脾氣，不過人不多去理會它罷了。老實忠厚的人有脾氣，少而?。或湙M粗暴的人發(fā)脾氣，亂而大；知情達理的人發(fā)脾氣，輕而有理，重而有情；野蠻無理的人發(fā)脾氣，怒而不言，狂暴傲慢；領(lǐng)導(dǎo)干部發(fā)脾氣，多是盛氣凌人，欺壓下屬和群眾；平民百姓發(fā)脾氣，都為辦事不公，針對腐敗和刁難。有的人還會看人發(fā)脾氣，還會注意場合和分寸；有的人毫無思考，發(fā)起脾氣如吃了火藥，導(dǎo)致被動、尷尬和自討沒趣的局面，不理智也無情理，其結(jié)果是氣急敗壞，暴跳如雷也無濟于事。
發(fā)脾氣，能解恨，但會做出極端，會傷心傷肺傷肝，血壓升高，心跳加速，有損健康，并且將人的感情撕碎，即使心靈的傷口愈合了，也抹不去留下的疤痕。許多事，很多人都是因脾氣而大動干戈，有導(dǎo)致傷害的，有結(jié)下仇恨的，有后悔終身的，有互不來往的，有遭受報復(fù)的?？傊鈱ξ覀儊碚f要有，但不可輕易使用脾氣和隨便發(fā)脾氣，理智對我們在發(fā)脾氣時尤為重要。當(dāng)然，人發(fā)脾氣并不都是壞事，要因人因事而論，如虎在山中吼，猴子還敢神氣？如正義之士站起來，邪惡之人還敢出聲？我們要懂得“阿Q”的脾氣不能要，無情理不理智的脾氣不能有，該發(fā)的應(yīng)有的我們還得一如既往。常言道“有脾氣才有活”，“有脾氣才能成事”。
現(xiàn)如今，有錢人和有權(quán)人，有正義的人和有骨氣的人，他們發(fā)火發(fā)得大，動怒動得多。然而，一些人應(yīng)有的脾氣，在私欲的驅(qū)動下被剝奪和抹煞，一個“怕”字，使得一些人喪失了做人的勇氣和品格。可見人的脾氣也是一種品德，一種力量之所在，它能除惡避邪，它能號召和助人威力。一句大聲帶火的話，一聲高喊動怒之言，就會有獅吼虎嘯之效。
人要有脾氣，應(yīng)發(fā)的時候發(fā)，不該發(fā)的莫發(fā)。要明白，脾氣是人的個性品質(zhì)問題，它是一種義正詞嚴(yán)的人格宣告，是一種不容忍受錯誤的態(tài)度，是一種抗拒和一種強烈的責(zé)任使然。
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