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孕婦防止腰疼的簡單小秘訣
古方養(yǎng)生堂 收錄于2011-02-15
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最近身邊好幾個孕婦都提到，自從懷孕幾個月后，白天上班會腰疼，就連下班后躺在床上腰也疼得厲害，有什么辦法可以減輕疼痛嗎？空軍總醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉華平給準(zhǔn)媽媽們一些良好的日常生活習(xí)慣建議。
易發(fā)生妊娠期腰痛的準(zhǔn)媽媽在日常生活中應(yīng)注意站立和坐位的姿勢，站立和坐位時間一般不要超過1小時，長期坐位工作者，在工作期間應(yīng)經(jīng)常起立活動。臥床時也應(yīng)注意，平躺時應(yīng)在雙膝下墊枕，這時腰可以貼于床上，得以放松。側(cè)躺時在兩腿中間墊枕，這樣可以減輕坐骨神經(jīng)的張力。另外，防止腰痛還有一些妙招：
1.扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。 2.不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。 3.選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背下部緊貼椅背。 |
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