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保證孩子的骨骼和牙齒強(qiáng)壯的重要武器是鈣，那么如何能讓寶寶輕松吃到鈣，哪些食物既是寶寶愛(ài)吃的又含有很多鈣呢？
人的骨骼密度中90%的量是在兒童時(shí)期形成的 像升高和體重，每個(gè)人的骨骼密度都不相同，各個(gè)密度越高，骨骼就越強(qiáng)壯。所以，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要的是，保證他吃到含鈣量豐富的食物（那些還要以母乳或配方奶為主食的嬰兒，已經(jīng)通過(guò)母乳或配方奶粉獲得了足夠的鈣。）鈣對(duì)寶寶牙齒的健康也很重要，事實(shí)上，身體中99%的鈣被骨骼和牙齒吸收，而剩余的1%被肌肉組織吸收。 1~3歲的寶寶，每天需要350毫克鈣 寶寶可以從食物中得到這些鈣，比如奶制品、綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果。如果你們家族有過(guò)敏史，那么給寶寶吃堅(jiān)果的時(shí)候要小心過(guò)敏。 其實(shí)，要確保孩子每天都能得到他所需要的鈣，并不是件難事。每天為孩子提供一兩樣含鈣量高的食物，就足夠他一天所需的350毫克鈣。 6個(gè)方法輕松吃到鈣 奶酪：兩個(gè)小的奶酪棒可以提供260毫克鈣。它的外型像個(gè)棒棒糖，孩子一定會(huì)很喜歡?？梢园阉鳛槲绮偷奶瘘c(diǎn)，如果去戶外玩，還可以隨時(shí)把它放在包里，當(dāng)做孩子的零食。 一杯牛奶：一杯全脂牛奶或脫脂牛奶中包含350毫克鈣，但是脫脂牛奶在寶寶2歲后才能喝。 沙丁魚(yú)罐頭：100克沙丁魚(yú)中含有430毫克鈣，所以它對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常好的補(bǔ)鈣食物。為了讓寶寶喜歡吃它，可以用它和全麥面包做個(gè)沙丁魚(yú)三明治，再將三明治切成魚(yú)的形狀，引誘寶寶把她吃掉。 橙子：每個(gè)橙子中含有75毫克鈣，你可以每天早上用新鮮的橙子給寶寶榨橙汁，或者把橙子切成片，和其他水果一起做水果沙拉。 果粒酸奶：45克裝的酸奶中，含有36毫克鈣。這種小盒裝的果粒酸奶，很適合出現(xiàn)在寶寶的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖，不適合寶寶，所以要認(rèn)真檢查標(biāo)簽。 西蘭花：一整棵西蘭花中所含的鈣，相當(dāng)于一杯牛奶中的鈣含量。80克西蘭花（2~3小朵）中含有32毫克鈣。所以，西蘭花值得讓寶寶好好吃一吃，你可以放它在很多食物中作配菜。 當(dāng)然，如果你覺(jué)得這樣太麻煩，那么你也可以給孩子吃含鈣的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)品，比如鈣片、鈣劑、鈣粉等等，這樣，孩子就可以補(bǔ)充每天所必需的鈣量。 |
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來(lái)自： 好好愛(ài)我吧 > 《教育、育兒經(jīng)》
