教你如何清腸，教你早晨清腸除口臭、色斑、大肚腩，什么是宿便?
    人的腸道有8-10米長(zhǎng)，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人
們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們?cè)诩?xì)菌的
作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重
達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)
硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆
積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃
功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢?br>毫不夸張地說(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源。

這是一段通過(guò)特殊潔腸所排出的宿便，真是令人驚愕不已！可有想過(guò)也許我們體
內(nèi)積存著如此恐怖臟物？
     科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無(wú)法正常
運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，
造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。有些人以為肚
腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅
肉顯視及體重增加。體內(nèi)毒素過(guò)量累積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其
它重要器官。長(zhǎng)期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累
積，引發(fā)各種癌癥?！八劳鼋Y(jié)局始于結(jié)腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名
言，正好說(shuō)明了結(jié)腸清潔對(duì)人體健康的重要性。
     宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感， 或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排
便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌    
　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、
酸奶、富含寡糖的食物

   清除宿便的方法：
   1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③
食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但
凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清
腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
    2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加
鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞
便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
    3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸
子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
    最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可
以一試。
    準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心
情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為
一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上
能起得來(lái)。
    過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)
兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
    準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)
備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?，鹽味和
稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水
流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝
滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
    說(shuō)明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐?br>度，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗
腸道，最后由大腸排出。
    為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的
是瑜伽三式，每式十次。
    第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往
上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也
能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
    第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一
邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡
力往右伸展。
    第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣
一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲
向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
    三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿
便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，
喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越
健康。
    注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三
個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。