人們意識到最美的女人并非瘦骨嶙峋的女人時，當(dāng)潮流開始流行珍妮弗、洛佩茲的時候，人們開始追求健康的美體方式。人們發(fā)現(xiàn)，最美的女人是自信的，體態(tài)優(yōu)美的，于是，一種形體梳理的減肥方法開始流行。這種方法不需要太多的金錢，也不需要自虐，僅僅運用簡單健康的方式，克服自身形體上的毛病，而使身材變得挺拔。在楊莉萍的形體練功房里，形體梳理教師楊莉萍說，美麗的秘訣在于“提收松挺，并持之以恒。

　　■塑體

　　著名形體梳理專家馬妮的弟子楊莉萍告訴記者，瘦并非美，而對于女性來說，美在于姿態(tài)。如果頸部錯位，胸部不挺括，扣肩蹋背，臀部下墜，行走拖沓，再飄逸的衣服也穿不出效果來。所以，在形體梳理中，有一條非常重要，就是訓(xùn)練姿勢。比如坐要坐直了，收起胃腩，一條腿要斜搭在另一條腿上，背要直，胸要挺起來，脖子舒伸直，眼睛往前看，微笑……“女人最美是頸部，女人要有點傲氣更迷人。”

　　看來美是從苦練中打造出來的。優(yōu)雅氣質(zhì)，完善體形，的確來自不易，當(dāng)然吃得苦中苦，方能美上美。

　　■矯形

　　矯形是形體運動中重要的環(huán)節(jié)之一，比如有人因長期重復(fù)某種一貫動作而造成頸部、肩部的僵滯、錯位、變形；有人因過于松懈不該松懈的部位而使得脂肪堆積，而形成肥胖；有人因缺乏身體的支撐力而造成胸部平沓以及腰、背部積累出來肉砣。而這需要在矯形訓(xùn)練中得到改善。

　　在矯形中，特別是脊椎的調(diào)整，自始至終的貫穿在整個訓(xùn)練過程之中。在訓(xùn)練中，高整脊椎可以幫助自己把形體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，同時更重要的是，幫助自己尋找到正確的形體感覺，讓自己獲得一種控制形體、改善形體的根本性方法。通過學(xué)習(xí)，學(xué)員可以把這種對形體的感覺帶到日常的行走坐臥當(dāng)中，使它不依賴外界力量而主動地、長久地控制自己的體形。

　　■收體

　　形體梳理講究“提收松挺”，提是拉直頸部，收是收腹收臀，松是兩肩向后自然放松，挺是挺胸。也許聽起來簡單容易，可是，如果一直保持姿勢站著就不那么簡單了。而形體梳理的要求就是堅持。從而達(dá)到收體的效果。

　　楊莉萍認(rèn)為，形體梳理課要求身體處于緊繃的狀態(tài)下，雖然動作幅度不大，勁卻沒少使。如睡地disco來說吧，平躺在墊子上，腳尖繃緊，以胯部和大腿帶動雙腿交替貼緊墊子上下平移。像這個簡單的動作，通常的情況下學(xué)員堅持不到50次，而如果堅持做，對收緊大腿的肌肉卻是非常有效果的，同時可以達(dá)到提臀的效果。

　　■什么是“形體梳理”

　　這是一種新型的形體訓(xùn)練觀念和方法。它不是健美舞或者韻律操那種訓(xùn)練方式，它不是劇烈復(fù)雜的運動，它肢體動作非常簡潔，運動量比較溫和，它還運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，施加一些手法，與肢體動作結(jié)合起來，進(jìn)行內(nèi)外同步調(diào)整，疏通內(nèi)部氣息，梳理外部肢體，改善形體，健美形體。在這個過程中來改善克服各種各樣的形體毛病，比如肥胖、扣胸沓背、頸部的問題、臀部下墜的問題等等。“形體梳理”是一個形體訓(xùn)練概念，同時也是一種形體訓(xùn)練方法。是一種重在改善形體和培養(yǎng)形體的自我調(diào)控能力的實用性方法。

　　“梳理”有三層意思，一是疏通內(nèi)部氣息。在這里，運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，調(diào)動任脈和督脈兩條脈絡(luò)的功能，疏通內(nèi)部氣息，使內(nèi)分泌系統(tǒng)有序化，促成機(jī)體健康運轉(zhuǎn)。二是梳理人的外部肢體，如同梳頭一樣，對人體各個部位進(jìn)行從頭到腳的梳理，使身體各個部位歸于自然、正確而優(yōu)美的狀態(tài)。三是納入心理梳理的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)心態(tài)與體態(tài)的密切關(guān)系，讓人們輕松自如實現(xiàn)改善形體的愿望。