書法與健康

        練習(xí)書法是一種很好的精神享受。它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。寫字時(shí)涉及全身30多個(gè)關(guān)節(jié)和50多塊肌肉。筆運(yùn)于指，指運(yùn)于腕，腕運(yùn)于肘，肘運(yùn)于肩。指、腕、肘、肩均運(yùn)于右體。書寫的過(guò)程就像打太極拳，是一種持之以恒的鍛煉過(guò)程。

        書法，功夫主要是用心用氣，每臨池握筆，開(kāi)卷書寫，必然端坐凝視，專心所志，雙目凝聚，百念不生，練習(xí)書法通過(guò)各個(gè)書法看上去只是手在動(dòng)，其實(shí)全身的氣血在運(yùn)行，習(xí)書法在于執(zhí)仗五指，運(yùn)動(dòng)依手腕，既是腕運(yùn)動(dòng)又是整個(gè)手臂及肩運(yùn)動(dòng)，可舒筋活洛，堅(jiān)骨豐肌，延緩機(jī)能的衰老。正如古人云：“力發(fā)乎腰，務(wù)使通身之力奔赴腕下，”即書法通過(guò)各個(gè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)來(lái)影響人體生理作用，達(dá)到調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)健康的目的。

書法與長(zhǎng)壽

        現(xiàn)代科學(xué)研究證明：人的大腦緊張的工作開(kāi)始得越早，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，人衰老的速度反而會(huì)越慢。所以，人要想衰老得慢，就必須保持腦力和體力的活動(dòng)。然而現(xiàn)在的中老年退休后工作量和運(yùn)動(dòng)量都較小的情況下，不僅需要四肢肌肉筋骨運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要大腦的思維運(yùn)動(dòng)，這兩者都是延年長(zhǎng)壽必不可少的。而書法正是這兩者的結(jié)合，所以說(shuō)書法可以令人長(zhǎng)壽是有其科學(xué)依據(jù)的。

        練習(xí)書法能陶冶人的性情，凈化心靈。因?yàn)閷懽忠^慮凝神，心平氣和，精神狀態(tài)完全進(jìn)入“靜”的境界，一靜而制百動(dòng)。久之使書寫者的身心得到鍛煉，達(dá)到寧?kù)o致遠(yuǎn)，自然也就使人延年益壽。

書法與少兒多動(dòng)癥

        少兒多動(dòng)癥是現(xiàn)在社會(huì)中少兒比較多的病癥之一，產(chǎn)生的原因是多方面的。其一是由于食品的原因，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肉食為主造成孩子精力旺盛，有的食品中添加劑又太多，不少含激素，并帶有興奮功效，這是造成孩子多動(dòng)癥病因的一個(gè)重要原因。還有電視傳媒中的刺激性暴力、計(jì)算機(jī)游戲的激烈引發(fā)了孩子敏感、好動(dòng)與不安定。而孩子間的互相交往、影響又使患多動(dòng)癥的數(shù)量增加，病癥加重。

        在練習(xí)、臨摹過(guò)程中進(jìn)行相對(duì)靜的長(zhǎng)期訓(xùn)練，會(huì)在潛移默化中讓孩子適應(yīng)這種安靜、舒緩的節(jié)奏。

        國(guó)內(nèi)關(guān)于針對(duì)特殊需求學(xué)生之書法治療處理方案，研究顯示：過(guò)動(dòng)兒童、情緒困擾兒童與聽(tīng)障兒童通過(guò)書法治療均有相當(dāng)?shù)寞熜А?/span>

書法與疾病治療

        書法治療是指通過(guò)控制書寫工具（毛筆）的動(dòng)作從而促進(jìn)整體健康情況或作為輔助療法改善與知覺(jué)、認(rèn)知和情緒相關(guān)的疾病的新型治療方法。整個(gè)療法系統(tǒng)在行為學(xué)理論、實(shí)證研究和臨床觀察的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，是具有獨(dú)創(chuàng)性的醫(yī)學(xué)及心理學(xué)的保健治療。

        研究人員進(jìn)行了大量針對(duì)不同能力障礙（如多動(dòng)癥、老年癡呆、精神分裂癥、神經(jīng)癥、抑郁癥、自閉癥等）人群的臨床研究，從中也確定了書法治療是良好的行為治療手段。

書法與心理治療

        行書，適合于抑郁癥，強(qiáng)迫癥、自卑，手足麻痹、腦栓荃者。

        行書字體靈活多變，多順勢(shì)而為，一帶而過(guò)，從而賦予它生動(dòng)活潑的性格，可培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變能力。因此，行書，尤為合適于培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變能力，適合于強(qiáng)迫性人格者作長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練。

        篆書（小篆），適于治療焦慮、緊張狂躁者用于心理調(diào)節(jié)，亦適合于A型性格者、高血壓、冠心病者作為長(zhǎng)期的行為訓(xùn)練作業(yè)。

        小篆的筆畫分布均勻?qū)ΨQ，結(jié)構(gòu)環(huán)抱精密，具有團(tuán)聚內(nèi)向的精神。篆書藏頭護(hù)尾，內(nèi)含筋骨、力在字中，表現(xiàn)出含蓄美，而它章法平正劃一，又給人以整齊美，適合于作為長(zhǎng)期行為的訓(xùn)練作業(yè)。

        隸書，有秦隸、漢隸之分。適合于培養(yǎng)人的柔性，不良情緒的緩慢釋放。

        隸書筆畫一波三折，曲中有直，充滿著曲線美和柔性美，隸書形象豐滿，書寫從容函詠，隸書中庸柔順，活潑中有穩(wěn)重、輕松中有渾厚。撇捺如刀出銷，點(diǎn)如高山墜石之氣勢(shì)，堅(jiān)如山松之堅(jiān)拔，因此，隸書適合于調(diào)節(jié)情緒焦躁不安、固執(zhí)偏執(zhí)。

        草書，有章草、今草和狂草之分。合適于情緒壓抑、憂郁者抒情達(dá)性之用。

        草書體勢(shì)放縱，筆勢(shì)連綿回繞，離合聚散，大起大落，變態(tài)無(wú)窮。有的如春風(fēng)拂柳，婀娜多姿，有的如萬(wàn)馬奔騰，氣勢(shì)雄放。故生機(jī)勃勃，鉤連不斷的草書尤為合適于情緒壓抑、憂郁者抒情達(dá)性之用。

        楷書，適合于焦慮緊張、恐懼癥、疑病癥、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調(diào)節(jié)。

        楷書端莊工整，結(jié)構(gòu)緊密，四滿方正。對(duì)于培養(yǎng)循規(guī)蹈矩的人格必有潛移默化的作用。楷書提按、行頓如松如鐘，沉著穩(wěn)健、適合于焦慮緊張、恐懼癥、疑病癥、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調(diào)節(jié)。

古人云：寫字益身。

        唐代大書法家歐陽(yáng)詢認(rèn)為，練字時(shí)要“寧神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸”。練習(xí)書法時(shí)必須全神貫注，排除雜念，這與氣功療法和太極拳的宗旨不謀而合。故曰：寫字益身。古人對(duì)寫字益身的論斷已被現(xiàn)代生理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究印證。

書法與健康

        書法可以養(yǎng)生。養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。

        運(yùn)動(dòng)、行山、游泳固然必要，心理健康亦不可缺少，心理健康可促進(jìn)生理健康。寫書法的養(yǎng)生治療效果，已在中西醫(yī)學(xué)界得到確認(rèn)。上海中醫(yī)藥大學(xué)編著的《養(yǎng)生康復(fù)學(xué)》中提到書法養(yǎng)生，通過(guò)觀賞和創(chuàng)作書法促進(jìn)身心健康，篆棣書、楷書、行草書可有不同的治療效果。

        練習(xí)書法是一種很好的精神享受。它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。寫字時(shí)涉及全身30多個(gè)關(guān)節(jié)和50多塊肌肉。筆運(yùn)于指，指運(yùn)于腕，腕運(yùn)于肘，肘運(yùn)于肩。指、腕、肘、肩均運(yùn)于右體。書寫的過(guò)程就像打太極拳，是一種持之以恒的鍛煉過(guò)程。

        陳毅元帥說(shuō)：“書法系藝術(shù)勞動(dòng)，又系體力勞動(dòng)。”

        郭沫若的夫人于立群，曾患嚴(yán)重的慢性病，后由于長(zhǎng)年累月地練習(xí)書法。竟然病體康復(fù)，精力充沛。當(dāng)時(shí)毛澤東主席曾寫信給她說(shuō)：“你的字好，又借此修養(yǎng)腦筋，轉(zhuǎn)移精力，增進(jìn)健康，是件好事。”陳毅同志也曾為之題詞：“書法系藝術(shù)勞動(dòng)，亦系體力勞動(dòng)，立群同志運(yùn)用書法恢復(fù)健康，這是重要的創(chuàng)舉，值得我們學(xué)習(xí)。目前立群同志已恢復(fù)工作，書法已臻佳絕，可謂兩得，可喜可賀。”

        環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)來(lái)影響人體生理作用

        書法，功夫主要是用心用氣，每臨池握筆，開(kāi)卷書寫，必然端坐凝視，專心所志，雙目凝聚，百念不生，練習(xí)書法通過(guò)各個(gè)書法看上去只是手在動(dòng)，其實(shí)全身的氣血在運(yùn)行，習(xí)書法在于執(zhí)仗五指，運(yùn)動(dòng)依手腕，既是腕運(yùn)動(dòng)又是整個(gè)手臂及肩運(yùn)動(dòng)，可舒筋活洛，堅(jiān)骨豐肌，延緩機(jī)能的衰老。正如古人云：“力發(fā)乎腰，務(wù)使通身之力奔赴腕下，”即書法通過(guò)各個(gè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)來(lái)影響人體生理作用，達(dá)到調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)健康的目的。

書法與長(zhǎng)壽

        被證實(shí)的長(zhǎng)壽現(xiàn)象

        翻開(kāi)浩瀚的中國(guó)書法史，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)耐人尋味的現(xiàn)象——眾所周知的智永和尚習(xí)書百歲而壽鄉(xiāng)，歐陽(yáng)詢活到85歲，柳公權(quán)88歲，齊白石97歲，文征明99歲，梁書同93歲，多為無(wú)疾而仙逝。清朝的康熙皇帝玄燁酷愛(ài)書法，他主張“志有所專，即是養(yǎng)生之道”，經(jīng)過(guò)一番考究認(rèn)為“善于書法者俱長(zhǎng)壽，而身強(qiáng)健”。康熙皇帝能夠從書法家長(zhǎng)壽的現(xiàn)象中，觀察到書法可以令人長(zhǎng)壽的奧妙所在，這不得不令人信服且佩服。

        近代書法家由于條件較好更是長(zhǎng)壽，北京的著名書法家肖芳98歲，上海的書法老人蘇局仙年過(guò)百歲仍臨池不輟。有人向他請(qǐng)教養(yǎng)生之道，他說(shuō)：“唯書畫而已”，105歲時(shí)無(wú)疾而終。當(dāng)代著名書法家林散之，陳叔亮、沙孟海，費(fèi)新我等都年過(guò)90歲才離開(kāi)人世。當(dāng)今在世的書法家啟功、任政、胡向遂年近90仍耳聰目明。

        以上所舉并非都是巧合，不可否認(rèn)的是練習(xí)書法，怡心養(yǎng)性，對(duì)人的身心健康的確大有裨益。

書法令人長(zhǎng)壽有科學(xué)依據(jù)

        書法為何能使人健康長(zhǎng)壽？古人有多少論述，黃匡《瓦甌北醫(yī)話》說(shuō)：“學(xué)書用于養(yǎng)心愈疾，君子樂(lè)之。”何喬《心術(shù)篇》則進(jìn)一步指出：“書者，抒也，散也，抒腦中氣，散心中郁也。”故書家每得以無(wú)疾而終，古人對(duì)寫字益身的論斷已被現(xiàn)代生理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究印證。山東濟(jì)寧市精神病院近年來(lái)開(kāi)展了書法康復(fù)治療，通過(guò)實(shí)施“63例精神病患者書法行為的治療研究”對(duì)這一認(rèn)識(shí)有了更進(jìn)一步的理解。

        現(xiàn)代科學(xué)研究證明：人的大腦緊張的工作開(kāi)始得越早，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，人衰老的速度反而會(huì)越慢。所以，人要想衰老得慢，就必須保持腦力和體力的活動(dòng)。然而現(xiàn)在的中老年退休后工作量和運(yùn)動(dòng)量都較小的情況下，不僅需要四肢肌肉筋骨運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要大腦的思維運(yùn)動(dòng)，這兩者都是延年長(zhǎng)壽必不可少的。而書法正是這兩者的結(jié)合，所以說(shuō)書法可以令人長(zhǎng)壽是有其科學(xué)依據(jù)的。

        練習(xí)書法能陶冶人的性情，凈化心靈。因?yàn)閷懽忠^慮凝神，心平氣和，精神狀態(tài)完全進(jìn)入“靜”的境界，一靜而制百動(dòng)。久之使書寫者的身心得到鍛煉，達(dá)到寧?kù)o致遠(yuǎn)，自然也就使人延年益壽。

書法與少兒多動(dòng)癥

        少兒多動(dòng)癥產(chǎn)生的原因

        少兒多動(dòng)癥是現(xiàn)在社會(huì)中少兒比較多的病癥之一，產(chǎn)生的原因是多方面的。其一是由于食品的原因，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肉食為主造成孩子精力旺盛，有的食品中添加劑又太多，不少含激素，并帶有興奮功效，這是造成孩子多動(dòng)癥病因的一個(gè)重要原因。還有電視傳媒中的刺激性暴力、計(jì)算機(jī)游戲的激烈引發(fā)了孩子敏感、好動(dòng)與不安定。而孩子間的互相交往、影響又使患多動(dòng)癥的數(shù)量增加，病癥加重。

        練習(xí)書法可以治療少兒多動(dòng)癥

        一個(gè)多動(dòng)癥的學(xué)生，剛練習(xí)書法不久，公公過(guò)生日，書法老師教他在大紅灑金宣上寫了個(gè)大大的“壽”，裝裱起來(lái)，公公祝壽時(shí)，全部到場(chǎng)人員都夸他，他現(xiàn)在就特別想寫好。他的書法也在班級(jí)上懸掛起來(lái)。最近還讓他參加了全國(guó)大賽，哪怕落選，也會(huì)更加激勵(lì)他學(xué)習(xí)的。他爸爸和媽媽對(duì)他不到半年就安定了許多的變化感到吃驚不已。

        另一個(gè)多動(dòng)癥的學(xué)生，從小學(xué)一年級(jí)學(xué)習(xí)書法，一直到五年級(jí)，怎么也寫不下去，中間被老師攆他幾次，實(shí)在覺(jué)得教不下去了。他父親一直對(duì)老師說(shuō)，只要你教，你就忙你的事，我們來(lái)就行了。我不會(huì)放棄的。一直到五年級(jí)下，終于好了。初中、高中、大學(xué)全部以好成績(jī)考上名校。他父親語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“孩子不苦前十八年，就要苦后十八年和一生。” 現(xiàn)在那名學(xué)生已經(jīng)在美資公司工作了。

        更多的案例也向我們證明了：學(xué)習(xí)書法可以治療少兒的多動(dòng)癥。在練習(xí)、臨摹過(guò)程中進(jìn)行相對(duì)靜的長(zhǎng)期訓(xùn)練，會(huì)在潛移默化中讓孩子適應(yīng)這種安靜、舒緩的節(jié)奏。

        國(guó)內(nèi)關(guān)于針對(duì)特殊需求學(xué)生之書法治療處理方案，研究顯示：過(guò)動(dòng)兒童、情緒困擾兒童與聽(tīng)障兒童通過(guò)書法治療均有相當(dāng)?shù)寞熜А?/span>

書法與疾病治療

        書法治療是指通過(guò)控制書寫工具（毛筆）的動(dòng)作從而促進(jìn)整體健康情況或作為輔助療法改善與知覺(jué)、認(rèn)知和情緒相關(guān)的疾病的新型治療方法。整個(gè)療法系統(tǒng)在行為學(xué)理論、實(shí)證研究和臨床觀察的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，是具有獨(dú)創(chuàng)性的醫(yī)學(xué)及心理學(xué)的保健治療。

        研究人員進(jìn)行了大量針對(duì)不同能力障礙（如多動(dòng)癥、老年癡呆、精神分裂癥、神經(jīng)癥、抑郁癥、自閉癥等）人群的臨床研究，從中也確定了書法治療是良好的行為治療手段。

        在對(duì)書法行為的前期研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在進(jìn)行書法活動(dòng)時(shí)有以下生理及認(rèn)知變化：

        書法過(guò)程的心率變化

        書者書寫時(shí)的心率隨書寫的進(jìn)程呈逐漸變緩的現(xiàn)象

        相比起靜坐，個(gè)體進(jìn)行書法活動(dòng)時(shí)的心率變化呈現(xiàn)更有規(guī)律

        心率在兩種書寫樣式的平均下降數(shù)值：

        書寫漢字時(shí)，我們的心率會(huì)逐步減慢，但書寫篆書文字時(shí)的心率降慢程度好過(guò)楷書文字。曲線愈升向右上角，心率愈慢。

        書法過(guò)程的呼吸調(diào)節(jié)

        書法運(yùn)作時(shí)書者之呼吸趨慢而呼吸周期加長(zhǎng)

        書者在書法運(yùn)作時(shí)之吸氣的時(shí)間會(huì)增長(zhǎng)

書法運(yùn)作與血壓變化

        書者在書法書寫時(shí)的血壓狀況有逐漸減低的趨勢(shì)

        具有長(zhǎng)期書法經(jīng)驗(yàn)的書者，其血壓之水平顯注低于無(wú)書法經(jīng)驗(yàn)的書者

        血壓平均數(shù)值在書法經(jīng)驗(yàn)多的人和無(wú)經(jīng)驗(yàn)的人之間的差異：

        在書法過(guò)程中的前、中、后三個(gè)階段，書法經(jīng)驗(yàn)多的人（藍(lán)色），比無(wú)經(jīng)驗(yàn)的人（白色）的血壓都低（條形碼愈高，血壓愈低）。

書法運(yùn)作與腦電變化

        書者在書法運(yùn)作過(guò)程中的腦電變化并不比其在靜坐時(shí)變化低，即寫字時(shí)書者的精神狀態(tài)，并不比其在靜坐時(shí)之精神狀態(tài)更為“松弛” 將上述結(jié)果與書者寫字時(shí)的心率變化結(jié)合，就可發(fā)現(xiàn)書法寫字時(shí)的“靜心”、“清慮”和“松弛”的精神狀態(tài)，可在書者的心率變化方面取得證明。而腦電反應(yīng)在書寫過(guò)程中，卻呈持續(xù)的緊張狀態(tài)，這說(shuō)明了書法運(yùn)作時(shí)，書者的身體松弛但大腦活動(dòng)緊張的現(xiàn)象

        誘發(fā)電位（ERP）是大腦皮層受到刺激后瞬間的電位變化。一位不寫書法的人經(jīng)過(guò)誘發(fā)電位測(cè)試，發(fā)現(xiàn)在靜坐前后不顯出任何變化(a),(b)；但寫字后再經(jīng)過(guò)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)大腦所展現(xiàn)的變化(d)比寫字前(c)的變化更明顯，可見(jiàn)于皮層的彩色的深度及范圍。

書法對(duì)認(rèn)知能力的提高

        毛筆書法能夠更好地提高書者的空間關(guān)系能力、準(zhǔn)確性及抽象推理能力

        根據(jù)上述研究結(jié)果，書法書寫由于種種知覺(jué)、注意、思維和認(rèn)知活動(dòng)上的全面、動(dòng)態(tài)和積極的激活作用，能使書寫者在毛筆書寫過(guò)程中，產(chǎn)生高度的注意、思維敏捷，反應(yīng)加快和認(rèn)知能量增強(qiáng)等正面的效果。

書法與心理治療

        有資料表明練習(xí)不同的字體有不同的心理治療效果。

        行書，適合于抑郁癥，強(qiáng)迫癥、自卑，手足麻痹、腦栓荃者。

        行書字體靈活多變，多順勢(shì)而為，一帶而過(guò)，從而賦予它生動(dòng)活潑的性格，可培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變能力。因此，行書，尤為合適于培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變能力，適合于強(qiáng)迫性人格者作長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練。

        篆書（小篆），適于治療焦慮。、緊張狂躁者用于心理調(diào)節(jié)，亦適合于A型性格者、高血壓、冠心病者作為長(zhǎng)期的行為訓(xùn)練作業(yè)。

        小篆的筆畫分布均勻?qū)ΨQ，結(jié)構(gòu)環(huán)抱精密，具有團(tuán)聚內(nèi)向的精神。篆書藏頭護(hù)尾，內(nèi)含筋骨、力在字中，表現(xiàn)出含蓄美，而它章法平正劃一，又給人以整齊美，適合于作為長(zhǎng)期行為的訓(xùn)練作業(yè)。

        隸書，有秦隸、漢隸之分。適合于培養(yǎng)人的柔性，不良情緒的緩慢釋放。

        隸書筆畫一波三折，曲中有直，充滿著曲線美和柔性美，隸書形象豐滿，書寫從容函詠，隸書中庸柔順，活潑中有穩(wěn)重、輕松中有渾厚。撇捺如刀出銷，點(diǎn)如高山墜石之氣勢(shì)，堅(jiān)如山松之堅(jiān)拔，因此，隸書適合于調(diào)節(jié)情緒焦躁不安、固執(zhí)偏執(zhí)。

        草書，有章草、今草和狂草之分。合適于情緒壓抑、憂郁者抒情達(dá)性之用。

        草書體勢(shì)放縱，筆勢(shì)連綿回繞，離合聚散，大起大落，變態(tài)無(wú)窮。有的如春風(fēng)拂柳，婀娜多姿，有的如萬(wàn)馬奔騰，氣勢(shì)雄放。故生機(jī)勃勃，鉤連不斷的草書尤為合適于情緒壓抑、憂郁者抒情達(dá)性之用。

        楷書，適合于焦慮緊張、恐懼癥、疑病癥、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調(diào)節(jié)。

        楷書端莊工整，結(jié)構(gòu)緊密，四滿方正。對(duì)于培養(yǎng)循規(guī)蹈矩的人格必有潛移默化的作用。楷書提按、行頓如松如鐘，沉著穩(wěn)健、適合于焦慮緊張、恐懼癥、疑病癥、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調(diào)節(jié)。

書法是一門自我治療的藝術(shù)

        書法不但可以陶冶性情，對(duì)病人的情緒還起著調(diào)適作用。新加坡醫(yī)院通過(guò)以健康長(zhǎng)壽為主題的書法展，鼓勵(lì)病人學(xué)習(xí)書法，安定身心。

書法對(duì)人體心理的影響

        在生理上可使心率和呼吸頻率減慢，血壓降低，腦血管擴(kuò)張和EEG頻率增快等。

        在心理上能使人心情愉快，精神輕松，減少緊張和焦慮，同時(shí)能提高興趣，改善人際關(guān)系，更好地恢復(fù)社會(huì)功能。

書法對(duì)人體心理的作用

        練習(xí)書法時(shí)要“寧神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸”，必須“全神貫注，排除雜念”。這在心理方面叫做“養(yǎng)心逸情”，一靜而百動(dòng)。大腦皮層興奮和抑創(chuàng)得到平衡，內(nèi)臟器官功能能得到調(diào)整，四肢肌肉得到鍛煉。同時(shí)，書法藝術(shù)能給人美的享受，不論自己創(chuàng)作的書法作品質(zhì)量如何，都會(huì)給自己帶來(lái)十分愉快的心情。

書法的療效

        書法在治療精神方面也有獨(dú)特作用。通過(guò)實(shí)踐研究，發(fā)現(xiàn)書法對(duì)緩解緊張，減少衰退，提高興趣和自覺(jué)性，增強(qiáng)活力，改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)行為等方面有顯著的療效，這是人生無(wú)價(jià)之寶，所以常年累月堅(jiān)持不懈地練習(xí)書法，健康長(zhǎng)壽就不難解釋了。

        實(shí)踐證明書寫專心致志，去除雜念，心平氣靜，可以舒筋活血，促進(jìn)肌體的新陳代謝，既怡情養(yǎng)性，又保健益壽，由此可知，書法是一種對(duì)人很有益的健康活動(dòng)書法與藝術(shù)

        書法藝術(shù)具有認(rèn)識(shí)、教育和審美功能。首先，她以“美”來(lái)打動(dòng)賞者心靈，給人以美的熏陶，從而感染人、陶冶人，使人們?cè)诿赖乃囆g(shù)形式里去懲惡揚(yáng)善、純凈心靈，潛移默化地改變自己，改變環(huán)境。真正意義上的書法學(xué)習(xí)，還應(yīng)包括文字學(xué)、歷史學(xué)、文學(xué)及其它藝術(shù)門類的知識(shí)，修身養(yǎng)性的功夫，它使人們能正確認(rèn)識(shí)自然造化的演變和萬(wàn)物生靈的運(yùn)動(dòng)，擯除內(nèi)心世界的雜念，改變不良習(xí)慣，在潛移默化中教育人去追求美好事物，崇尚高尚情操，達(dá)到美好境界。通過(guò)它，既可美化自己，又可感染他人，這對(duì)建設(shè)和諧社會(huì)無(wú)疑將起到巨大作用。

　　自古以來(lái)，我國(guó)被稱為“禮儀之邦”。翻開(kāi)我國(guó)歷史，歷朝歷代沒(méi)有哪代的士大夫階層不出書法家，從君王到士大夫階層，從鄉(xiāng)村秀才到文人墨客，莫不崇尚這一藝術(shù)，甚至連少數(shù)民族的王朝，入主中原統(tǒng)一天下后，都會(huì)傾心和熱愛(ài)這一門藝術(shù)，把她作為中華民族文化的一個(gè)重要方面來(lái)傳承，充分說(shuō)明了書法藝術(shù)的魅力所在。

　　從我國(guó)人口的百分比看，了解書法的人也不多，更談不上具有一定的造詣了。不懂得、不了解我們本民族的文化和傳統(tǒng)藝術(shù)，沒(méi)有國(guó)學(xué)基礎(chǔ)，不要說(shuō)手上沒(méi)有書法“功夫”，甚至面對(duì)一幅書法作品，也不能評(píng)出高下好壞，怎么能領(lǐng)會(huì)民族文化的內(nèi)核？

　　通過(guò)書法教育引領(lǐng)和帶動(dòng)民族文化的復(fù)興，建立起和諧的社會(huì)，這需要大家肩負(fù)起弘揚(yáng)民族文化的歷史使命

        書法藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明，在可使人長(zhǎng)壽的20種職業(yè)中，書法名列榜首。練習(xí)書法對(duì)于治療許多中老年人常見(jiàn)的疾病很有幫助，而且練習(xí)不同的書體還能起到不同的保健作用。

        歷史事實(shí)也證明，書法對(duì)于人的健康長(zhǎng)壽的確有一定作用。有位書法家曾經(jīng)做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)從古到今的書法家大多都是高壽。從漢代至清代，在那個(gè)人類平均壽命25歲至40歲的時(shí)代，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權(quán)87歲、歐陽(yáng)詢84歲、虞世南80歲，其后的楊維禎74歲、文征明89歲、梁同書92歲、何紹基74歲……從清末到新中國(guó)成立之前，當(dāng)時(shí)人類平均年齡為40歲至62歲，著名書法家們平均壽命88歲；進(jìn)入現(xiàn)代，著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過(guò)90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

書法與和諧

        建設(shè)和諧社會(huì)就要使人們做到心平氣靜，身心得到調(diào)養(yǎng)。而要達(dá)到生理和心理的和諧，書法無(wú)疑是最簡(jiǎn)便、最有效的形式。書法是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中寓靜的活動(dòng)，在學(xué)習(xí)和寫書過(guò)程中，既是一種運(yùn)動(dòng)，又會(huì)在運(yùn)動(dòng)中自然擯除雜念，猶如打太極拳的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持書法學(xué)習(xí)和創(chuàng)作，對(duì)人們的身心自然非常有益。同時(shí)，要學(xué)好書法，既需要掌握書法的技法，又需要通過(guò)讀書向古人學(xué)習(xí)，這樣，古代前賢的品德、情操、風(fēng)范自然在潛移默化中對(duì)我們產(chǎn)生影響，使人們達(dá)到一種心靈的寧?kù)o與純潔，平和、清凈、散淡、融洽。學(xué)習(xí)書法的人，且不說(shuō)學(xué)習(xí)經(jīng)典，至少會(huì)去尋覓那些名言名句書寫，諸如“淡泊以明志”、“勞謙，君子有終，吉”，“禮之用，和為貴”等等，長(zhǎng)期習(xí)染，自然會(huì)對(duì)民族文化的內(nèi)涵產(chǎn)生感悟，而民族文化的一個(gè)重要方面即“仁義禮智信”，這些均是創(chuàng)造和諧社會(huì)的重要內(nèi)容。

　　書法藝術(shù)具有認(rèn)識(shí)、教育和審美功能。首先，她以“美”來(lái)打動(dòng)賞者心靈，給人以美的熏陶，從而感染人、陶冶人，使人們?cè)诿赖乃囆g(shù)形式里去懲惡揚(yáng)善、純凈心靈，潛移默化地改變自己，改變環(huán)境。真正意義上的書法學(xué)習(xí)，還應(yīng)包括文字學(xué)、歷史學(xué)、文學(xué)及其它藝術(shù)門類的知識(shí)，修身養(yǎng)性的功夫，它使人們能正確認(rèn)識(shí)自然造化的演變和萬(wàn)物生靈的運(yùn)動(dòng)，擯除內(nèi)心世界的雜念，改變不良習(xí)慣，在潛移默化中教育人去追求美好事物，崇尚高尚情操，達(dá)到美好境界。通過(guò)它，既可美化自己，又可感染他人，這對(duì)建設(shè)和諧社會(huì)無(wú)疑將起到巨大作用。

　　自古以來(lái)，我國(guó)被稱為“禮儀之邦”。翻開(kāi)我國(guó)歷史，歷朝歷代沒(méi)有哪代的士大夫階層不出書法家，從君王到士大夫階層，從鄉(xiāng)村秀才到文人墨客，莫不崇尚這一藝術(shù)，甚至連少數(shù)民族的王朝，入主中原統(tǒng)一天下后，都會(huì)傾心和熱愛(ài)這一門藝術(shù)，把她作為中華民族文化的一個(gè)重要方面來(lái)傳承，充分說(shuō)明了書法藝術(shù)的魅力所在。

　　從我國(guó)人口的百分比看，了解書法的人也不多，更談不上具有一定的造詣了。不懂得、不了解我們本民族的文化和傳統(tǒng)藝術(shù)，沒(méi)有國(guó)學(xué)基礎(chǔ)，不要說(shuō)手上沒(méi)有書法“功夫”，甚至面對(duì)一幅書法作品，也不能評(píng)出高下好壞，怎么能領(lǐng)會(huì)民族文化的內(nèi)核？

　　通過(guò)書法教育引領(lǐng)和帶動(dòng)民族文化的復(fù)興，建立起和諧的社會(huì)，這需要大家肩負(fù)起弘揚(yáng)民族文化的歷史使命。

書法有養(yǎng)生的作用

        書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書法的人的共識(shí)。有人把這些作用總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂(lè)無(wú)窮。”所謂“洗筆調(diào)墨四體松”，是書法養(yǎng)生的第一階段。在這一階段，通過(guò)洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。“預(yù)想字形神思凝”，是書法養(yǎng)生的第二階段。這就要思想集中，把意識(shí)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進(jìn)入形象思維，就會(huì)頓覺(jué)心曠神怡，氣力強(qiáng)健。“神氣貫注全息動(dòng)”，是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，以此帶動(dòng)全身的活動(dòng)。這個(gè)階段可以說(shuō)是書法運(yùn)動(dòng)的最實(shí)質(zhì)性階段。“賞心悅目樂(lè)無(wú)窮”，是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂(lè)在其中。學(xué)習(xí)書法，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達(dá)到心緒舒暢。

        具體來(lái)說(shuō)，書法的養(yǎng)生功效可以分為看不見(jiàn)的“靜功”和看得見(jiàn)的“動(dòng)功”兩方面。練習(xí)書法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過(guò)柔軟的毛筆，剛勁有力的字寫在紙上，這本身就是一種氣功。練習(xí)書法時(shí)思想高度集中，甚至可以達(dá)到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境當(dāng)中，對(duì)眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞，從而進(jìn)入既輕松又舒適的狀態(tài)，沒(méi)有了妄念和煩惱，精神獲得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恒，還能達(dá)到意念集中，襟懷坦蕩，身心愉悅的境界。

        根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，手揮筆管，可摩動(dòng)“足三里”這個(gè)強(qiáng)壯穴。我們常用的五指執(zhí)筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且，通過(guò)手指活動(dòng)能調(diào)和氣血，活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽(yáng)，有益身體，促進(jìn)生命活力。

        同時(shí)，寫字具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說(shuō)：“夫欲書之時(shí)，當(dāng)收視反聽(tīng)，絕慮凝神。心正氣和，則契于去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險(xiǎn)，哀則氣郁而字?jǐn)俊?#8221;不同的心理狀態(tài)會(huì)使人受到不同的影響暗示，寫出的字也各不相同。

        斟酌揮毫，展紙推敲，常使書家費(fèi)卻一番心機(jī)，帶來(lái)輕度的疲勞。事實(shí)上當(dāng)人的體力或腦力處于輕度疲勞時(shí)，機(jī)體恰好處于最積極的活動(dòng)狀態(tài)。書法活動(dòng)是一種動(dòng)靜過(guò)程，“端坐作書，四肢之力俱到，惟力愈大，而運(yùn)筆蓋輕靈。”這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳，使人舒展肌體，通筋活血。窗明幾凈，清雅安適，點(diǎn)綴三二盆花，入硯蘸墨，風(fēng)神瀟灑，真是“紙上春風(fēng)筆上升”。何喬潘《心術(shù)篇》曰：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也，故書家每得以無(wú)疾而壽。”

來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，作者不詳