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易經(jīng)甩手功真?zhèn)?br /> 轉(zhuǎn)載：易經(jīng)甩手功真?zhèn)?br /> 2009-08-04 11:01 易經(jīng)甩手功真?zhèn)?br /> 以下是原文： 原著 ~ 蕭天石 註腳 ~ 李章智 前言 現(xiàn)在社會(huì)上流行的養(yǎng)生保健功法之ㄧ是「甩手功」，甩手功就個(gè)人所知，早在民國(guó) 50 年代就在臺(tái)灣與香港等華人社會(huì)流行了，那目前就有關(guān)「甩手功」的資料很多，在『真本易筋經(jīng)、秘本洗髓經(jīng)－總主編：蕭天石－自由出版社－民國(guó) 52 年－ P77 頁(yè)』有詳加敘述 （有興趣的人可以買一本來(lái)研讀） 。其中「甩手功」的觀點(diǎn)與要領(lǐng)應(yīng)該出自 蕭 先生 （個(gè)人猜測(cè)，歡迎指證） ， 由於內(nèi)容不多，所以就此刊載供大家參考，並附上個(gè)人淺薄的看法，望讀者海涵。 先簡(jiǎn)單介紹一下 蕭 先生的生平，讓大家對(duì)於 蕭 先生有個(gè)了解，先先生對(duì)於文化與出版界有重大的貢獻(xiàn)。 一九○九年出生於湖南省邵陽(yáng)線，三十一歲：在成都期間與任職地方軍校之南懷瑾 （著名密教上師） 認(rèn)識(shí)。經(jīng)過(guò)袁煥仙與南懷瑾的介紹，認(rèn)識(shí)光厚老禪師。三十四歲：得大病幾乎快死掉，後來(lái)得到光厚禪師救治，而恢復(fù)健康。禪師傳給淨(jìng)土、禪法與天臺(tái)宗法法門，並囑咐要遍參道家名師，訪求延生續(xù)命之術(shù)， 蕭 先生遵行禪師的交代，因而走上發(fā)揚(yáng)道家文化之路。次年偕南懷瑾遍訪僧道，曾參訪岷山派羅門，師禮羅春浦真人，而得陳希夷先天道秘旨；又從二仙庵無(wú)名子道人，學(xué)得北派真訣。三十六歲：出任四川省灌縣縣長(zhǎng)，三年多，而道教聖地青城山剛好在其管轄下，從天師洞之李八百丈人得其南宗真?zhèn)?；又由易道士心瑩而得盡窺藏經(jīng)樓之秘笈，並攜出青城秘錄及其它多種不傳之鈔本。四十八歲：出版《道藏精華》第一集，以後陸續(xù)出版至第十七集，費(fèi)時(shí)二十餘年。六十九歲：新文豐出版社公司印行《正統(tǒng)道藏》六十一冊(cè)，先生為道藏編印委員會(huì)委員兼主編。一九八六年，七十八歲，十二月下旬，先生仙逝。 （由上可知 蕭 先生的甩手功是有傳承有系統(tǒng)的，值得學(xué)習(xí)甩手功的人好好研讀，其所提的次數(shù)與要領(lǐng)更是要注意，否則雖是簡(jiǎn)易功法也會(huì)造成身體的傷害。） 『（一）前言 易筋甩手功，屬於道家之導(dǎo)引強(qiáng)身治病功，為仙家初乘修持之安樂(lè)延年法門，乃外護(hù)功法，與華陀之五禽戲，及達(dá)摩之易筋經(jīng)，張三豐之太極拳，同為強(qiáng)身治病、練形換形之助道品。達(dá)摩易筋經(jīng)第十二卷中，不少節(jié)均曾提及之 （個(gè)人就 蕭 先生所?的該書(shū)，前後閱讀數(shù)次均不見(jiàn)【甩手功】相關(guān)詞句） ，但早已失傳。道經(jīng)青城秘錄末卷，亦曾附錄及此，以其簡(jiǎn)易易行，故文亦不詳 （所以 蕭 先生因此就其所知詳加說(shuō)明甩手功的細(xì)節(jié)） 。修道人入門時(shí)，亦間多傳此功，以為卻病治病與強(qiáng)健身心之用。四川羅門，則以此為外練換形的「輔助功」之ㄧ。其治病之種類甚多，尤以慢性病，其見(jiàn)效之速與收功之宏，實(shí)不下於易筋、太極拳與五禽戲等多種拳術(shù)及動(dòng)功，切不可以其簡(jiǎn)易而輕忽之也。甚有謂其反屬中老年人並與慢性病及因虛弱虧損而引起之病癥，幾無(wú)有不治無(wú)有不愈者！故特輯錄之以供同好 （練功調(diào)身仍須看癥狀，對(duì)癥練功收效才會(huì)好，有一實(shí)例說(shuō)明，有位學(xué)生因胸悶，自行練習(xí)甩手，經(jīng)甩手後覺(jué)得胸悶情況改善，但是反而覺(jué)得內(nèi)臟與子宮有嚴(yán)重下墬感，十分不舒服，所以練功的量與次數(shù)或要領(lǐng)都是要注意的，如同維他命吃多了也會(huì)中毒） 。 甩手特點(diǎn)是「上虛下實(shí)」動(dòng)作柔和，精神集中，兩手搖動(dòng)。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛 （比如高血壓，頭部發(fā)熱、四肢冰冷） 的狀態(tài)，使下部堅(jiān)固，上身輕鬆，疾病自去。 反應(yīng)問(wèn)題：針灸推拿有反應(yīng)，甩手更有反應(yīng)。反應(yīng)就是氣血在起變化，於是胸腹鬆了，腳也熱了，四肢末稍原來(lái)血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻脹痛、冷熱、蟲(chóng)爬、震動(dòng)等等 （氣在人體內(nèi)通行時(shí)會(huì)出現(xiàn)八觸的現(xiàn)象，有現(xiàn)象隨他去，但不需去追求這些現(xiàn)象） 。 病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要堅(jiān)持有恆，則改善體質(zhì)，戰(zhàn)勝疾病，是毫無(wú)問(wèn)題的。 （二）實(shí)施要領(lǐng) 甩手時(shí)，要身體站直，腳伸直，腳趾用力抓住地下，兩腳伸開(kāi)距離等於肩寬，兩臂同方向前後擺動(dòng)，向後用點(diǎn)氣力，向前不用力，由墮力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前平視，集中一點(diǎn)，心中不懷思念。只數(shù)數(shù) （心理只要專心數(shù)數(shù)目就可以，就跟氣功數(shù)習(xí)法一樣可以使人心專志一） ， 開(kāi)始由一二百起，逐至每次五百次漸增到一千次為止，時(shí)間約三十分鐘。嗣即灑腿，散步。 （坊間有說(shuō)到二千下 ~ 值得斟酌，一天多次練習(xí)的效果比一次長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)安全，尤其是單一的功法練習(xí)不要一次練習(xí)太久，否則容易造成運(yùn)動(dòng)傷害或副作用，由於甩手攻一次站 30 分鐘，會(huì)造成下肢循環(huán)不良，所以練習(xí)完後要散散步，溜溜腿等收功操，活絡(luò)兩腳的氣血，這樣可以守到事半功倍的效果） （三）甩手十九訣（參補(bǔ)記） 「上宜虛，下宜實(shí)。頭宜懸，口宜垂。齒宜叩，舌宜抵，津宜嚥。胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沈，腕宜重，手宜劃，腹宜實(shí)，跨宜鬆，肛宜提，跟宜石，趾宜抓」 （坊間只寫十六字訣，除有遺漏外並有錯(cuò)別字） ?。ㄋ模┧κ指柙E 1. 內(nèi)中提。 （吸氣提肛，可以防止內(nèi)臟下垂，與強(qiáng)化前後二陰的括約肌，有防止小便不禁遺尿等功效。） 2. 展開(kāi)連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉，虛實(shí)變換利開(kāi)合，氣貫四肢百脈行。 3. 兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。 4. 甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。 說(shuō)明：「上三下七」指虛實(shí)，即上虛下實(shí)， 明確地規(guī)定虛實(shí)的程度，和用勁的比例。上面三分，下面七分，手裏三分，腳裏七分，出手三分是虛，回手七分是實(shí)。 全身來(lái)講：用勁的比例是上面七分，下面七分。 向前擺來(lái)說(shuō)：開(kāi)始出手是虛三分，接下來(lái)向後變實(shí)就是七分。 從手來(lái)講：手是可輕可重的但手與腳始終要保持三分與七分的比例，手重腳更重，上重下更重，上用勁下更用勁。 （ 注意一下甩手時(shí)下下巴是否會(huì)往上臺(tái)下 ,我門診偶而會(huì)看到脖子痛來(lái)的,問(wèn)他們做過(guò)啥運(yùn)動(dòng),"甩手"，一看,姿勢(shì)都有問(wèn)題.還有手太往後,前肩膀受力會(huì)大,如果原本肌力不足或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的,也會(huì)有問(wèn)題.有人甩手腰會(huì)出問(wèn)題(每甩一次肚子就往前頂一下的)主要是整體姿勢(shì),如果姿勢(shì)OK了,往下往後就比較沒(méi)問(wèn)題,只是往後身體其他部位受力較大. 臺(tái)東潘盈達(dá)醫(yī)師 ） 不用勁，不是完全放鬆，要用勁也不是全部用勁，全鬆不起作用，反而要搞錯(cuò)，而錯(cuò)了在於腳放鬆，手用勁一點(diǎn)，就成為上實(shí)下虛了。甩手十九注意手， 了用勁，當(dāng)然是手裏；不知還有腳的作用，還有腰的作用；而腳與邀是無(wú)形的，比手更重要，這點(diǎn)很難理解。打太極拳，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)研究，就容易理解。 （想要把甩手功練好，可以練練太極拳把身體的重心與虛實(shí)搞清楚，想把甩手的原理了解就需要懂中醫(yī)，才可以懂得變化的原理，役功法而不役於功法，就跟醫(yī)家說(shuō)的：醫(yī)必有方而不執(zhí)於方的道理一樣） 甩手的手是從腰裏出去的，而腰的根在腳，如果上（手）用勁，下（腳）不用勁，就叫失重。 很多人只知道因車上船上跌倒叫失重；不知道頭重腳輕現(xiàn)象，上實(shí)下虛現(xiàn)象也是失重；很多慢性病也是失重； （高血壓是一個(gè)典型的上實(shí)下虛，出現(xiàn)頭重腳暈的現(xiàn)象也是，中醫(yī)是講癥狀來(lái)決定虛實(shí)而非病名） 肩胛脅起 （疑似斜頃） 也是失重；半身不遂也是失重；甩手的貢獻(xiàn)就是在調(diào)整失重，變?yōu)槠胶?。腳裏用勁有何必要 ? 腳裏涌泉穴是腎穴， （湧泉穴是腎經(jīng)的井穴） 心 跳，失眠，按摩涌泉穴就能治療，就能鎮(zhèn)靜。腳裏還有五臟六腑的不少穴拉 （位） ，可以治五臟六腑的病，用勁即是調(diào)整，即是治療。萬(wàn)病一針是誇大，但針灸推拿治病，不止百病，因此甩手治病，並不誇大，甩手本身是一奇跡 。 （治病有八綱來(lái)判定，才能對(duì)癥治療，針灸推拿有其適應(yīng)癥，同樣甩手有適應(yīng)與不適應(yīng)的情況，比如關(guān)節(jié)脫位，除了推拿復(fù)位外，針灸、吃藥、甩手可以見(jiàn)效嗎 ?貧血不吃中藥與食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，光靠針灸或甩手有用嗎? ） ?。ㄎ澹┧κ种尾≡E要 甩手何以能治??？人體內(nèi)的主要問(wèn)題是什麼？ 中醫(yī)認(rèn)為是「氣血」，氣血有了問(wèn)題，百病叢生；反之氣血通暢，百病自去。根據(jù)這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質(zhì)，掌握了主要原因，一切問(wèn)題就迎刃而解了。 （原本蕭先生的文章中並沒(méi)有提及對(duì)於癌癥的治療效果，也許當(dāng)時(shí)有癌癥的患者不若此時(shí)的多，現(xiàn)在也許多人練了甩手功改善的這些癥狀，其原因簡(jiǎn)單的說(shuō)就是氣血循環(huán)好的造成身體沒(méi)有淤滯，身體機(jī)能自然改善而達(dá)到消除疾病的效果，但是並不是說(shuō)生了病不去看醫(yī)生，光靠甩甩手就能治療或改善，這是不對(duì)的觀念） 甩手對(duì)眼睛有利，位什麼 ? 內(nèi)經(jīng)中說(shuō)：「目受血而能視，」還是一個(gè)血的問(wèn)題。氣血走不到，當(dāng)然引起各種病變，全身上下相通，脈脈相達(dá)，自然就沒(méi)有病，有人認(rèn)為眼睛是獨(dú)立系統(tǒng)，與肌體關(guān)係不大的觀點(diǎn)，實(shí)不盡然。甩手運(yùn)動(dòng)後，普遍的效果是：能吃飯、能走路、能睡覺(jué)、大便通，證明新陳代謝起了變化。 （其實(shí)這樣的效果就幾乎能治療現(xiàn)代人許多疾病，能吃飯表示胃氣的功能良好，能吸收各種養(yǎng)份，能走路代表下半身肌力未衰退，能睡覺(jué)代表神經(jīng)系統(tǒng)平衡而且睡覺(jué)是身體最佳恢復(fù)的方法，大便通表示毒素可以排出體外，腸子功能良好身體免疫功能佳。） 半身不遂、中風(fēng)高血壓、關(guān)節(jié)炎，往往連在一起，這就是身體內(nèi)部氣血不平衡，影響流轉(zhuǎn)分佈，使經(jīng)絡(luò)、肌肉、骨骼起了變化。特點(diǎn)是兩邊的脈不一樣，一邊高（多）、一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳 （這一部分有待商榷） ，而往往一邊手腳就有痠痛、麻木的反應(yīng)，實(shí)質(zhì)上，上下往往也有問(wèn)題，上面充血，下面血不到。 甩手對(duì)這個(gè)病有特效，為什麼？甩手不獨(dú)能治，而且還可以防止中風(fēng)的前奏，中風(fēng)是兩邊血流有問(wèn)題，因此脈裏反應(yīng)出來(lái)不平衡，上下不平衡 。 中醫(yī)有「脈從跟腳起」的講法 ... 甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化， 脈代表五臟六腑。半身不遂是頭重腳輕即上實(shí)下虛。 按脈是中醫(yī)一大發(fā)明，古代醫(yī)學(xué)家對(duì)脈理作了很精細(xì)的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體質(zhì)的強(qiáng)弱。甩手之所以能冶病，關(guān)鍵在於能改造體質(zhì)，既然能改造 體，當(dāng)然也能從脈裏反應(yīng)出來(lái)。 脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失了，是血分不足，甩手能夠補(bǔ)血 （應(yīng)該是因?yàn)樗κ执碳さ侥c胃的循環(huán)，使消化吸收功能增強(qiáng)，所以也補(bǔ)血功效，另一說(shuō)是血行於脈，氣行於脈外，若是不能協(xié)調(diào)一致就會(huì)生氣病或是血病，所以甩手使氣與血速度一致，難經(jīng)第 22 ：氣主呴之，血主濡之。氣留而不行者，為氣先病也；血壅而不濡者，為血後病也。） ，就有控制氣的作用。脈跳太慢的，在血流暢有阻礙和血?dú)獠蛔?，甩手後四肢在運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當(dāng)然脈也正常了。 脈的改變是經(jīng)絡(luò)的改變，怎麼改變 ? 脈從腳根起 （人身體的 12 經(jīng)脈經(jīng)起於手指與腳趾，所以井、榮、輸、原、經(jīng)、合都在四肢末端。） ，甩手重心在腳，腳用勁，如老樹(shù)生根，和打樁一樣打下去，使腳裏的氣血起了按摩作用，由此而通達(dá)全身，肌肉、皮膚、骨節(jié)、骨髓，改變。 ?。┭a(bǔ)記 十九字訣用法 ?。ㄒ唬┥弦恕柑摗埂Ｌ撃丝仗撝?，上體自腦以下宜虛，虛則空靈自在，而不滯重呆板也。 ?。ǘ┫乱恕笇?shí)」。實(shí)乃後重之意，下體自腰腹以下宜實(shí)，實(shí)則穩(wěn)健剛重，而不輕浮虛弱也。 （三）頭宜「懸」。「懸」者掛也，似有繩懸起頂上之髮，可以上接天氣也。 ?。ㄋ模┛谝恕复埂埂４拐咦匀淮购?，將嘴巴微微合起，下顎並微向後收，以防削往上沖（衝）也。 ?。ㄎ澹X宜「叩」。叩者即上下齒微微用勁相叩，叩齒乃道佛門中靜坐時(shí)常用之工（功）法也。 ?。┥嘁恕傅帧埂５终呒瓷嗉馕⑽⑸?撓（ 翹），抵住上齦，以接神水及任督脈氣也。 ?。ㄆ撸┙蛞恕竾病?。嚥者即嚥華池神水，俗所謂吞津之工（功）法也。 ?。ò耍┬匾恕感酢梗感酢埂⑹敲藁?，想著胸部如棉花一樣輕鬆無(wú)力。柔和而不用勁也。 ?。ň牛┍骋恕赴巍?，「拔」者，像有東西在上，，用力將你的背脊拔了起來(lái)，使上挺也。 ?。ㄊ┭恕篙S」，「軸」、是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉(zhuǎn)。直豎如軸心也。 ?。ㄊ唬┍垡恕笓u」，手臂似扒船然輕輕在搖。 （十二）肘宜「沉」，肘即手 ?，在甩手之際，用意沉下往後甩出。 ?。ㄊ┩笠恕钢亍?，在甩手時(shí)，腕部應(yīng)該用力下後翻並且將掌突筋露，使胸部挺張。 （十四）手宜「劃」，劃者劃船者也，手向後作劃船狀。也是使內(nèi)臟不斷牽動(dòng)。 ?。ㄊ澹└挂恕笇?shí)」，如果肚子像鐵石之實(shí)，則自有上輕下重之感。 （十六）跨宜「鬆」，雙足稍為閘（扎 ? ）馬，跨部自然輕鬆。 ?。ㄊ撸└匾恕柑帷?，像忍大便一樣，將肛門上提。為不必用勁，使其自然也。 （十八）跟宜「石」，將PP稍微下沉，腰伸直，自然腳跟穩(wěn)如磐石。 ?。ㄊ牛┲阂恕缸ァ?，用意念想著一雙足掌似有勾抓著地面，不由自主便達(dá)到「上虛 --------轉(zhuǎn)載
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