牙齒日常保健“白領(lǐng)必看”

牙齒保健是慢功、細活，其日常護理非常重要。所以，牙齒醫(yī)療專家提醒人們，要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧，只有持之以恒地愛牙、護牙，才能長期享用它們。
　　
　?。痢⒚刻毂刈龅谋ｐB(yǎng)功課－－有效刷牙。
　　
　　實行“三三制”：每天刷牙３次，每次刷３分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成４５度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
　　
　?。?、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
　　
　　牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟就能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質(zhì)，從而防止細菌的入侵。
　　
　　Ｃ、多吃“愛牙食品”。
　　
　　高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒 時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
　　
　?。?、洗牙不能少.
　　口腔衛(wèi)生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成，在３０天內(nèi)可達到最大量，如果我們不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

怎樣選購牙刷？如何正確使用牙刷？

牙刷是人們保持口腔衛(wèi)生的主要工具。市場上的牙刷品種、牌號很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢？這要從以下幾方面考慮：
　?。?）牙刷頭的大?。焊鶕?jù)美國牙科協(xié)會的規(guī)定，牙刷頭的長度應為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。這些規(guī)定可供人們選擇牙刷時參考。
　?。?）刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不直選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優(yōu)于豬毛牙刷，更有利于口腔保健。
　?。?）刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型的使用時比較有力，有角度的牙刷對后牙清潔效果較好，此角度以17度～20度為宜。
　?。?）刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，購買時可用手來觸摸判斷。
　?。?）特殊牙刷：牙周病病人或是年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應使用牙間牙刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，這是用來按摩牙齦的。外側(cè)兩排刷毛比中間兩排刷毛長的凹字形牙刷，是專門為正在進行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘渣。對手腳活動不便者（如中風病人）來說，可以選用電動牙刷、光能電離子牙刷等。
　　正確使用牙刷的方法有：
　　（1）每次用完牙刷后要徹底洗滌，并將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或者放在通風有日光的地方，使它干燥而殺菌。
　?。?）如果條件許可，可同時購買2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的干燥時間延長。這樣做對患有牙齦炎和牙周炎的人來說尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。
　?。?）刷毛已散開或卷曲、失去彈性的舊牙刷，必須及時更換，否則對牙齒和牙齦不利。
　?。?）集體生活的兒童，每周應將牙刷集中進行一次徹底的清洗消毒。
　?。?）牙刷不能合用，以防相互傳染疾病。

兒童疾病與口腔健康

?；己粑兰膊。瑫绊憙和L牙！侯鑒洲醫(yī)師在此提醒您，兒童患鼻炎、扁桃體炎等，如果沒能及時醫(yī)治，往往會通氣受阻，經(jīng)常張口呼吸，從而引起牙弓狹窄，出現(xiàn)牙齒排列擁擠等。
　　
　　咽炎患兒常伸舌易致“地包天”
　　
　　錯頜畸形是一種少年兒童常見的口腔疾病。平時人們所講的牙齒不整齊，虎牙、地包天、暴牙等，在醫(yī)學上總稱為錯頜畸形。錯頜畸形易導致齲齒、牙齦炎、牙周炎等，嚴重者還會導致頜面部生長發(fā)育的異常及顳頜關(guān)節(jié)疾病，影響咀嚼功能和消化、吸收，對全身的發(fā)育和健康產(chǎn)生危害。
　　
　　需要注意的是，兒童?；己粑兰膊∫矔鹧例X不健康。正常情況下，我們都是在用鼻子呼吸，但如果出現(xiàn)扁桃體肥大、鼻甲肥大、鼻中隔彎曲、鼻炎等疾病，且沒能及時醫(yī)治，往往會使患兒通氣受阻，常年張口呼吸，也會引起牙弓狹窄，出現(xiàn)牙齒排列擁擠。此外，有些孩子由于慢性扁桃體炎或咽喉炎癥，使患兒吞咽時舌體前伸，以減少吞咽時的痛苦，久之養(yǎng)成伸舌的習慣。而舌向前伸出上下前牙，同時推下頜前移，會造成下頜前突，也就是“地包天”。
　　
　　老吃奶瓶牙齒易生長不齊
　　
　　有的寶寶總喜歡咬唇，這也對牙齒生長有影響。由于咬上下唇對牙齒的壓力不同，其造成的錯頜畸形也不同。經(jīng)常咬下唇容易導致上前牙前突，下前牙向后傾斜和下頜后縮，經(jīng)常咬上唇可能造成前牙反合，下頜向前突出，形成“地包天”。還有的寶寶有偏側(cè)咀嚼習慣，不常咀嚼的一側(cè)，因長期無功能刺激，頜面部發(fā)育不足，日久，面部左右兩側(cè)出現(xiàn)顯著不對稱畸形，影響面部的美麗。同時，因缺乏咀嚼過程中的自潔作用，非咀嚼側(cè)的牙齒病變會進一步加重。
　　
　　除此之外，人工喂養(yǎng)不當，也常影響兒童牙齒健康。人工奶瓶喂養(yǎng)時，常常發(fā)生奶嘴孔過大，以致奶汁不通過嘴吮就可流入口內(nèi)，使得孩子長期缺乏吮奶動作，牙齒生長不齊。還有些媽媽育嬰知識不足，總讓寶寶平臥吃奶，嬰兒抱著奶瓶，平臥在床上吃奶時，奶瓶壓在上頜骨和鼻尖處，易造成下頜過度前伸亦稱兜齒。
　　
　　侯鑒洲提醒，家長應密切觀察孩子，對不良習慣早發(fā)現(xiàn)早糾正。對已經(jīng)形成不良習慣的兒童，矯治是一個較為漫長的過程，家長要有耐心和細心。據(jù)臨床觀察，大多數(shù)因不良習慣形成牙畸形的兒童，如果能在5～6歲改正，已形成的畸形往往可自行調(diào)整消失。如果仍不能徹底改正或已進入少年時期，則要到醫(yī)院請口腔科醫(yī)生診治，嚴重的由醫(yī)生制作矯正器進行矯治。
　　
　　2歲后還用安慰奶嘴影響牙健康
　　
　　除此之外，口腔不良習慣是影響兒童口腔健康的重要原因?？谇徊涣剂晳T大部分發(fā)生在兒童時期，是指兒童在一段相對固定的時間內(nèi)，有意識或無意識地重復做某一個相同的動作，如吮手指、吐舌頭、咬嘴唇、用口呼吸，偏側(cè)咀嚼等等?？谇徊涣剂晳T常影響頜面部的正常發(fā)育，導致錯頜畸形等。
　　
　　現(xiàn)在市面上推出了很多安慰奶嘴、安慰棒棒糖等，侯鑒洲提醒說，千萬別讓寶寶對這些產(chǎn)品上癮。她表示，每個人小時候都有過吮指的毛病，吮指在斷奶期的兒童中很常見,一般2歲以后逐漸消失。但如果寶寶到3～5歲以后，仍天天抱著安慰奶嘴不放，就可能造成明顯的錯頜畸形。
　　
　　長第一顆牙就要開始“刷牙”
　　
　　侯鑒洲提醒，呵護寶寶牙齒應做到以下幾點：
　　
　　愛護寶寶的牙齒始于準媽媽。孩子的牙齒是在母體內(nèi)就開始發(fā)育的，母親孕期低鈣、營養(yǎng)不良、服用一些藥物如四環(huán)素類等都會對寶寶的牙齒造成影響，孩子出生后補鈣對孕期缺鈣的矯正是沒有幫助的。
　　
　　養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣并貫穿終生。當寶寶開始長第一顆牙的時候，也就是大約從6個月開始就要給寶寶“刷牙”了。每次飯后、吃奶后都要喝點白開水，刷牙可用小紗布纏在家長的手指頭上，蘸些生理鹽水，或用指套慢慢地將小牙的每個面都擦到。從兩歲半開始，應替寶寶選擇合適的牙刷及口味好、含氟適中的牙膏，教寶寶養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的衛(wèi)生習慣。
　　
　　養(yǎng)成良好的飲食習慣。合理飲食，少吃或不吃甜食，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素的食物；多吃富含纖維、一定粗糙性和耐咀嚼的食物；飯前忌糖果和甜食，睡前忌糖；忌含糖過久，進食后應徹底漱口或刷牙。
　　
　　糾正兒童的各種口腔不良習慣，如用牙咬舌、咬物、吮指、舔牙、偏側(cè)咀嚼及張口呼吸等。
　　
　　定期進行口腔檢查。孩子的第一顆乳牙盟出后，就應看牙醫(yī)了。一般0～5歲的兒童每隔3～4個月檢查一次，6歲以上的兒童每隔半年檢查一次，對于容易發(fā)生齲齒的寶寶應每隔2～3個月檢查一次。