手部按摩的說法很多，如手部反射區(qū)按摩保健法、手療等，其主要?jiǎng)幼骶褪遣僮髡哌\(yùn)用一定的推拿按摩手法，或利用適當(dāng)?shù)耐颇冒茨ぞ?，?duì)手部的一定部位產(chǎn)生力，主要是手部的病理反射區(qū)或經(jīng)穴、奇穴等部位，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部氣血，調(diào)整臟腑虛實(shí)、調(diào)和氣血，起到扶正祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，從而達(dá)到治病防病養(yǎng)生健體目的的一種治療方法。

按摩確實(shí)為人類的健康帶來了不可磨滅的貢獻(xiàn)。大量科學(xué)研究實(shí)踐證明，各種按摩手法是由各種動(dòng)作所產(chǎn)生的力在機(jī)體上引起的一系列反應(yīng)，人體接受按摩以后，能使大小循環(huán)系統(tǒng)暢通，血流豐富，改善血液循環(huán)，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，解除病痛，具有延年益壽之功效。通過手部按摩。手的鍛煉、手的保健，可使它更好地為我們防病治病。精心地照料自己的雙手吧，哲人說：“是否能成為干練的人，只要看他的那雙手。”

手部按摩——手掌刺激療法

手掌刺激可預(yù)防和治療疾病。因?yàn)槭终婆c內(nèi)臟功能有直接和間接的關(guān)系，而刺激手掌，將能發(fā)揮克制癥狀的最大效果。手掌刺激法，可治療如下一些癥狀。如疼痛，胃弱，悸動(dòng)，氣喘，食欲不振，肩酸，胸口郁結(jié)，腹瀉，失眠，頭痛，焦慮不安，低血壓，發(fā)冷，眼睛疲勞，牙痛，睡時(shí)抽筋，暈車，白發(fā)，老花眼，更年期障礙，腹脹，蕁麻疹，痔瘡，關(guān)節(jié)疼痛，腰痛，肥胖，胃痛，胃潰瘍，暈眩，耳鳴，氣喘，肌膚老化，假性近視，貧血，高血壓病，糖尿病，胃腸病，呼吸器官病等。刺激可分為：強(qiáng)、弱、緩三種程度。分述如下：

（1）弱刺激

需花時(shí)間給予適度的刺激，其要點(diǎn)在感到似有若無的刺激時(shí)便停止。如以指頭刺激，則用不停地輕壓的方式進(jìn)行。

（2）緩刺激

刺激與刺激間所間隔的時(shí)間極長(zhǎng)，也就是要花相當(dāng)時(shí)間實(shí)行。重點(diǎn)在于一旦刺激，千萬不可性急，必須耐心地繼續(xù)施行下去。

（3）強(qiáng)刺激

時(shí)間極短，刺激極劇，有強(qiáng)烈刺痛感。如以指頭、指甲刺激，則用擰、捏、刺等方式進(jìn)行。

因此，刺激手掌的哪一點(diǎn)，哪一區(qū)，都和內(nèi)臟中的某一部位相關(guān)聯(lián)，也影響表現(xiàn)在外的癥狀。手掌刺激要強(qiáng)調(diào)實(shí)際治療癥狀。因?yàn)榇碳び袕?qiáng)、弱不同，可產(chǎn)生正、反兩種效果。

經(jīng)常打字特別注意手的保健

操作電腦，離不開雙手，據(jù)骨科專家介紹，長(zhǎng)時(shí)間的敲擊鍵盤或點(diǎn)擊鼠標(biāo)容易使雙手疲勞，經(jīng)常使用電腦打字的人易產(chǎn)生手部不適，多表現(xiàn)為指關(guān)節(jié)腫痛，嚴(yán)重的可能引發(fā)滑囊炎。對(duì)手部造成一定的傷害，但只要注意保健和預(yù)防是完全可以避免的。經(jīng)常操作電腦者要注重做到以下幾條：

（1）有效又簡(jiǎn)單的預(yù)防方式是在上機(jī)前做一套“熱身運(yùn)動(dòng)”，先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)，減少受損傷的可能性。

（2）控制操作電腦時(shí)間是最好的保健方法。不宜長(zhǎng)時(shí)間地操作，一般持續(xù)操作10～15分鐘，應(yīng)稍做休息，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)；做雙手握拳再張開的手部伸展運(yùn)動(dòng)，腕部順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。

（3）初學(xué)電腦的人要養(yǎng)成正確的指法和坐姿，勿用兩三只手指敲鍵盤，否則易造成局部疲勞。調(diào)整不正當(dāng)姿勢(shì)。鍵盤擺放的位置不宜太低，以手臂在自然下垂按鍵盤時(shí)，前臂與手腕角度平行為佳，避免操作電腦時(shí)手腕成上翹的姿勢(shì)，減少肌腱炎的發(fā)生。

（4）數(shù)以億萬計(jì)的電腦用戶可能不知道，方便宜用的鼠標(biāo)可能會(huì)令他們的手部因“反復(fù)性勞損”而受傷，而這類案在全球有上升的趨勢(shì)。使用鼠標(biāo)要用整個(gè)手握住進(jìn)行操作，最好配上鼠標(biāo)墊使用，既可使鼠標(biāo)滾球不至磨損太快，又可在操作鼠標(biāo)時(shí)保護(hù)手腕。如果手部出現(xiàn)僵硬、酸痛、麻、刺、無力等癥狀，休息是改善不適的方法之一。同時(shí)可采用熱療、電療、按摩等以減輕疼痛。

（5）使用電腦超過兩小時(shí)的話，要到戶外做保健操，這對(duì)減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手泡個(gè)“熱水澡”，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動(dòng)作，以增加肌腱的柔軟度。

對(duì)于我們來說，手掌按摩非常方便，自己平時(shí)可以經(jīng)常做。按摩時(shí)可以用大拇指找準(zhǔn)穴位和壓痛點(diǎn)，順時(shí)針揉一刻鐘，直至發(fā)熱為止；也可以把手掌來回搓熱后，再按摩手上的具體穴位；還可以用木頭滾軸、保健球等來刺激手掌穴位。建議大家，按摩前最好先洗手，再搽點(diǎn)護(hù)膚品，以起到潤(rùn)滑作用；按摩時(shí)力度不宜過重，動(dòng)作和緩；按摩后最好飲一兩杯清水，促進(jìn)新陳代謝。

手部按摩是需要一定的時(shí)間和順序的

進(jìn)行手部按摩必須按照順序按摩手部經(jīng)穴和反射區(qū)，并根據(jù)患者具體情況選擇按摩時(shí)間的長(zhǎng)短，這樣才能達(dá)到最佳效果。

1．時(shí)間與次數(shù)

對(duì)于按摩的時(shí)間，可根據(jù)病情和具體情況選擇。其目的在于能使患者達(dá)到最佳的治療效果。下面是一些具體要求：

（1）按摩療程，一般7～10天為1療程，1～3個(gè)療程見效，如慢性疾病，則需延長(zhǎng)療程。

（2）按摩的時(shí)間據(jù)實(shí)際情況而定。每次按摩的總時(shí)間，一般選擇半小時(shí)左右。如病情復(fù)雜或病癥較重，可適度延長(zhǎng)至40分鐘。如果每次按摩時(shí)間太短，則達(dá)不到治療效果。但如時(shí)間過長(zhǎng)，則易引起疲勞，可見適宜的按摩時(shí)間十分重要。

（3）每日按摩的次數(shù)，如條件允許，2次或3次為佳。

（4）對(duì)于具體每個(gè)反射區(qū)的按摩時(shí)間，主要根據(jù)病癥反射區(qū)的變化而調(diào)整。主要病癥反射區(qū)，手力按摩約5—15分鐘。

（5）最佳治療時(shí)間，應(yīng)選擇睡前半小時(shí)內(nèi)。