方法和步驟如下：

１．　將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

２．　夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３．　將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）。

    點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏20-30分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。

    在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

４．　在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片（如圖），上下熏20—40分鐘。

    胃寒，經(jīng)常肚子疼和胃疼的人往肚臍上面貼一點，姜片貼在肚臍以上，肝火旺的人姜片貼在肚臍以下。

    熏時部位要大一點，左右都要熏到?？善鸬叫牶a氣的作用，年紀大點和身體弱點的平?？梢匝?0~40分鐘。如果內(nèi)熱大點的或肝火旺的，熏20~30分鐘就可以了。

快速祛寒濕法（下）