混元樁

簡介

　　混元樁是氣功中的一種養(yǎng)生樁法，可以采取站式，坐式，臥式。比較自由煅煉的一種方法。易學且隨時隨地可以練。

入門

　　1、起式

　　身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與涌泉一線，站好了這一點，足心會有發(fā)熱或發(fā)麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方。

　　起式的目的，一是凝神，［從思想上做好練功的準備］，二是體會氣血的運行，從而進入持樁狀態(tài)。

　　2、站樁

　　雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓　，同時裹胯而曲膝.

　　要點如下：

　　脊柱正直，是氣機發(fā)動的關鍵，此點必須做到。頭正，頦微內收。這是軀干的要點。

　　兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。［雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定］手略高于肘，肩井要松，這是內力導于稍節(jié)的通道。內抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點。

　　胯向里一收，膝自然而彎曲，這是渾元樁對“曲膝”的解釋。接著是“圓檔”，是雙膝向左右一展。此作用有二，一是上下貫通，二是堅膝。樁功如無法造就堅實的下盤功夫，那不成笑話了。因此下盤的要領決不可輕視。

　　站樁時呼吸自然，身心放松［非常重要的一點，練功中要注意全身肌肉放松，心態(tài)平和，只有這樣站得才會輕松。］

　　在站樁中要留意，如果覺得某一部分“走形”，要用意識去調整，而決不可低頭去看，以免功架更加失真。

　　3、收式

　　兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然后提肛收腹，二手往下一按，氣機由丹田收入關元，就完成了收功。

注意事項

　　1、不可以在電風扇下和空調房里練功，易感風寒；

　　2、功后最少半小時內不可以接觸水，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！

　?。?、可以酒后站樁，不可以事后站樁（房事后）。

　?。?、初煉者，應該避開刮風.下雨.雷鳴時站樁。

　?。怠⒂行呐K病的人不可過度練習站樁，應該少站勤站，積少成多。