孤獨(dú)是現(xiàn)代人通病 

許多寂寞孤獨(dú)的人之所以會如此，是因?yàn)樗麄儾涣私鈵酆陀颜x并非是從天而降的禮物。一個人想得到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價。
我們?nèi)粝肟朔录?，就必須原理自憐的陰影，勇敢走入充滿光亮的人群。我們要去認(rèn)識人，去結(jié)交新的朋友。
憂慮是健康的大敵 

在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會，只有能保持內(nèi)心平靜的人，才不會變成神經(jīng)病。 
不知道如何抗拒憂慮的人就會壽命減少。 
再沒有什么比憂慮，使一個人老得更快，而摧毀她的容貌。
消除憂慮的靈丹妙藥 

能接受既成事實(shí)，這是克服隨之而來的任何不幸的第一步。 
能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。 
憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮產(chǎn)生，我們的思想就會到處亂轉(zhuǎn)，從而喪失做出決定的能力。
運(yùn)用亞里士多德法則 

如果我們將憂慮的時間，用來尋找解決問題的答案，那憂慮就會在我們智慧的光芒下消失。 
一旦作出決定，當(dāng)天就要付諸行動，同時要完全不理會責(zé)任問題，也不必?fù)?dān)心后果。 
運(yùn)用亞里士多德法則的三個步驟：1.弄清事實(shí)    2.分析事實(shí)    3.作出決定（然后依此行事）
將憂慮減半的四和步驟 

究竟出了什么問題？ 
問題的起因是什么？ 
你能找到那些解決辦法？ 
你決定用哪種辦法？
讓忙碌消除你的憂慮 

工作——讓你忙碌——是精神最好的治療劑。 
憂慮最能傷害你的時候，不是在你有行動的時候，而是在一天的工作做完了之后。 
要是我們?yōu)槭裁词虑閾?dān)心的話，讓我們記住，我們可以把工作當(dāng)作很好的古老療法！
生活在今天的密封艙里 

我們首先要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事。 
為明天做好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。 
一個好想法與壞想法的差別是 ，好想法考慮到原因和結(jié)果，從而產(chǎn)生一個符合邏輯、富有建設(shè)性的計劃；而壞想法通常會導(dǎo)致一個人的緊張和精神崩潰。
不要因小事而喪氣 

我們通常都能很勇敢地面對生活里那些大的危機(jī)，卻被那些小事情搞得垂頭喪氣。 
大多數(shù)時間里，要想克服因?yàn)橐恍┬∈虑橐鸬睦_，只要把自己的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了。你就會找到一個新的使你開心一點(diǎn)的想法。
計算事情發(fā)生的概率 

我們所擔(dān)心事情中有99%根本就不會發(fā)生。 
如果我們根據(jù)概率法則考慮一下我們的憂慮是否值得，并真正做到長時間內(nèi)不再憂慮，90%的憂慮就可能消除。
適應(yīng)不可避免的事實(shí) 

事情既然如此，就不會另有他樣。 
我們所有遲早要學(xué)的東西，就是必須接受和適應(yīng)那些不可避免的事實(shí)。 
快樂之道無他——我們意志里所不及的事情，不要去憂慮。
讓憂慮“到此為止” 

學(xué)會對自己說“這件事情只值得我擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)心，沒有必要去操更多的心。” 
林肯認(rèn)為“一個人實(shí)在沒有時間把他的半輩子花在爭吵上，要是那個人不在攻擊我，我就不會記他的仇。” 
獲得心理平衡的最大秘密之一，就是要有正確的價值觀念。
不要試著去鋸木屑 

唯一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯誤，并從錯誤中得到教訓(xùn)，然后再把錯誤忘掉。 
當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做完或過去的事憂慮的時候，你不過是在鋸一些木屑。 
聰明的人永遠(yuǎn)不會坐在那里為他們的損失而悲傷，卻會很高興地想辦法來彌補(bǔ)他們的創(chuàng)傷。
格蘭·里區(qū)菲——一個非常成功的美國商人。1942年，日軍入侵上海時，格蘭里區(qū)菲先生正在中國。他告訴我說：

 “日軍轟炸珍珠港后不久就占領(lǐng)了上海。我當(dāng)時是上海人壽保險公司的經(jīng)理。日軍派來一個所謂‘軍方的清算員’——實(shí)際上他是個海軍上將，命令我協(xié)助他清算我們的財產(chǎn)。我一點(diǎn)辦法也沒有，能做的就是要么和他們合作，要么死路一條。

 “我不得不遵命行事，因?yàn)閯e無他法。不過有一筆大約75萬元美元的保險費(fèi)，我沒有填在那張要交出去的清單上，因?yàn)檫@筆錢是被用于我們的香港公司，跟上海公司的資產(chǎn)無關(guān)。但不久他們就發(fā)現(xiàn)了這件事。他們發(fā)現(xiàn)的時候我正好不在辦公室，而我的會計主任在場。后來，他找到我，告訴我說那個日本海軍上將大發(fā)脾氣，拍桌子罵人，說我是個強(qiáng)盜，是個叛徒，說我侮辱了日本皇軍。我知道這是什么意思，我知道自己會被抓進(jìn)憲兵隊(duì)去。

 “憲兵隊(duì)，就是日本秘密警察的行刑室。我就是自殺也不愿意被送到哪個地方去。我有些朋友在那里被審訊了10天。受盡苦刑，慘死在那個地方。現(xiàn)在我自己也要進(jìn)憲兵隊(duì)了。

 “星期天下午聽到這個消息后，我非常緊張。多年來，每當(dāng)我有煩惱的時候，總坐在打字機(jī)前，打下兩個問題及答案。那兩個問題是：第一，我擔(dān)心的是什么？第二，我該怎么辦？

 “過去我都不把答案寫下來，只在心理琢磨。后來我發(fā)現(xiàn)同時把問題和答案都寫下來，能使思路更加清晰。因此，在那個星期天的下午，我直接回到上?；浇糖嗄陼淖√帯Ｈ〕鑫业拇蜃謾C(jī)，打下：第一，我擔(dān)心的是什么？（我怕明天早上會被關(guān)進(jìn)憲兵隊(duì)里。）第二，我該怎么辦呢 ？（我花了幾個小時去思考第二個問題，并寫下了四種可能采取的行動以及后果。）

1 我可以去和日本海軍上將解釋?？墒撬?#8220;不懂英文”，如果找個翻譯來跟他解釋，會使他更加惱火，我就只有死路一條了。

2 我可以逃走。但實(shí)際上，這點(diǎn)是不可能的，他們一直在監(jiān)視我，如果打算逃走的話，很可能被他們抓住而槍斃掉。

3 我可以留在房間里不去上班。但如果我這樣做，那個海軍上將很可能會起疑心，也許會派兵來抓我，進(jìn)而根本不給我說話的機(jī)會就把我關(guān)進(jìn)憲兵隊(duì)了。

4 星期一早上，我照常上班。那個海軍上將可能已經(jīng)忘掉了那件事。即使他還記得，也可能已經(jīng)冷靜下來，不會再找麻煩。即使他來找我，我仍然還有個機(jī)會解釋。

 “我前思后想，決定采取第四個辦法——像平常一樣在星期一早上去上班。做出這個決定后，我松了口氣。第二天早上我走進(jìn)辦公室時，那個日本海軍上將就坐在那兒，叼根香煙，相平常一樣看了我一眼，什么話也沒說。6個星期后他被調(diào)回東京，我的問題就這么被解決了。

 “這完全歸功于那個星期天下午我坐下來寫出各種不同情況及其后果，這個舉動讓我能冷靜的作出正確的決定。如果我當(dāng)時遲疑不決、心亂如麻，就會在緊要關(guān)頭走錯一步。僅是滿面驚慌和愁容就可能引起那個日本海軍上將的疑心，促使他采取行動。”

采取行動的四個步驟，就能消除90%的無謂煩惱：

（1）清楚地寫下自己所擔(dān)心的是什么？

（2）寫下可以怎么辦。

（3）決定該怎么辦。

（4）立刻就照決定去做。

 格蘭·里區(qū)菲誠懇地告訴我，他死里逃生的成功應(yīng)歸功于這種分析憂慮、正視憂慮的方法。

 他的方法為什么這么好呢？因?yàn)樗扔行Ф帜苤敝竼栴}的核心。在這四個步驟中，最重要的是第三步，也是最不可缺少的一步——決定該怎么做。

 如果我們的下了決定后不立即實(shí)施，反而再度猶豫不定的話，那我們的分析和判斷也就失去了作用，成了一種純粹的精力浪費(fèi)。

 威廉教授說：“一旦作出決定，當(dāng)天就要付諸實(shí)施，同時要完全不理會責(zé)任問題，也不必關(guān)心后果。”他的意思是，一旦你以事實(shí)為基礎(chǔ)，做出一個謹(jǐn)慎的決定，就立即行動，不要停下來在重新考慮，不要遲疑、擔(dān)憂和猶豫，不要懷疑自己，不要回頭看。

 我曾問過俄拉克何馬州最成功的石油商人菲利浦先生，如何把決心付諸于行動。他回答說：“我發(fā)現(xiàn)，如果超過某種限度之后，還一直不停的思考的話，一定會造成混亂和憂慮。當(dāng)調(diào)查和分析對我們有害無益的時候，也就是我們該下決心、付諸行動、不再回頭的時候。”

 你何不馬上利用格蘭·里區(qū)菲的方法來接觸你的憂慮呢？

 第一個問題——我擔(dān)憂的是什么？

 第二個問題——我能怎么辦？

 第三個問題——我決定怎么做？

 第四個問題——我什么時候開始做？
——未完待續(xù)