膝蓋骨還是痛，涂了好多止痛藥和什么藥酒之類東西也不行，開始硬撐著，后來硬撐也不行（因為那時沒退休，每天都要上班）。下班回來，我抱著腳在床上哭。一天，一位大姐告我一個單方，要我把粗鹽炒熱，用布袋裝著熱敷，說可能有好處。
   老公費了很大勁，才從一個小縣城買回了幾斤粗鹽。我把一條舊棉毛衫褲剪掉一個褲腳，一頭扎一個死結(jié)，一頭留活結(jié)，做成一個布袋子。把一斤多粗鹽炒得很熱，裝到袋子三分之二的地方，然后把袋口扎緊。我坐在床上，把腳伸直，把袋子放到膝蓋上，立刻熱乎乎的，好舒服呀！因為袋子只裝三分之二，所以翻動起來也很隨意，太熱了就翻一翻。鹽可以反復炒，一直到黑為止，然后再換新的鹽。我很高興，還把鹽送給與我有同樣病的朋友。粗鹽一下子就用完了，我又不想再麻煩老公，就用等量的大米和鹽混合炒，還加點生姜和蔥頭。（生姜切成片，蔥頭連須一起｝我知道，鹽有消炎的作用，米是良性的，有益五臟，在這里與鹽一起用，還起到一個疏松細鹽的作用，（否則細鹽會結(jié)板）而姜和蔥頭則能驅(qū)風散寒，這四樣東西一起炒熱就會有消炎活血去風濕，作用更好。這樣，我在熱敷時，連房間里都充滿了香味。我每天熱敷一次，覺得很舒服時也會熱敷二次。大約只一周時間，我的膝蓋骨就一點都不痛了。
　　為了徹底根治這個病，在不痛的時候，我每天堅持做自編的膝蓋操：雙手捂住膝蓋，順時針轉(zhuǎn)三十六圈，反時針轉(zhuǎn)三十六圈，從前面分開往后面合起來做三十六圈，再反過來從后面分開往前面合起來做三十六圈，最后再拍三十六下。這個操我堅持做了很長一段時間（大約有二、三年之久）。后來膝蓋骨一點都不痛了。一直到現(xiàn)在都很好。
　　我的腰椎盤穾出病發(fā)作，也是用這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候?；顒踊顒友?/font>，左扭扭，右扭扭。但每邊次數(shù)都一樣，所以到現(xiàn)在我的腰也很少痛。