這是一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn):將一只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它拼命掙扎求生，8分鐘左右，它沉沒(méi)了。在同樣的器皿中放入另外一只大白鼠，在它掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)跳板，于是這只大白鼠爬了出來(lái)。若干天后，再將這只大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚:這只大白鼠竟然堅(jiān)持了24分鐘——3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間！正是心存希望這種積極的精神力量，給了這只大白鼠超強(qiáng)的生命力。

　　不久前在北京召開(kāi)的首屆中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)，云集了300多位來(lái)自國(guó)外的著名積極心理學(xué)家、來(lái)自全國(guó)各地的心理學(xué)家以及許多心理工作者。為期4天的會(huì)議通過(guò)媒體的報(bào)道，把“積極心理學(xué)”這個(gè)名詞從"象牙塔"帶進(jìn)了公眾視野。

　　驀然回首，心理學(xué)半個(gè)世紀(jì)來(lái)竟然走偏了

　　“有了心理問(wèn)題，最好尋求心理專(zhuān)業(yè)人員的幫助”——當(dāng)我們的輿論仍然苦口婆心地這樣勸說(shuō)國(guó)人的時(shí)候，美國(guó)早已發(fā)起了一場(chǎng)聲勢(shì)顯赫的積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)，號(hào)召所有人——不僅僅是有心理障礙、心理疾患的人，而且包括所有心理健康的普通人－－都來(lái)接受掌握積極心理學(xué)的專(zhuān)家的輔導(dǎo)。

　　積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)始于1997年，正是在積極心理學(xué)之父馬丁•賽里格曼擔(dān)任美國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)期間。他在幾十年的實(shí)證研究當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，自從1879年心理學(xué)從哲學(xué)中分離出來(lái)后，心理學(xué)的三項(xiàng)任務(wù)(治療人的精神或心理疾病，幫助人們生活得更充實(shí)、更幸福，發(fā)掘并培養(yǎng)人們的卓越才能)，在第二次世界大戰(zhàn)以后，由于醫(yī)治心靈創(chuàng)傷的迫切需要，后兩項(xiàng)任務(wù)在不知不覺(jué)中被遺忘了。致使心理學(xué)逐漸演變成了一種"矯治"或"修補(bǔ)"式的"類(lèi)醫(yī)學(xué)"。有人對(duì)《心理學(xué)摘要》電子版發(fā)表的心理學(xué)文章進(jìn)行了搜索，發(fā)現(xiàn)自1887年至2000年，關(guān)于焦慮的文章有57800篇，關(guān)于抑郁的有70856篇，而提及歡樂(lè)的僅有851篇，關(guān)于幸福的也不過(guò)才有2958篇，關(guān)于消極情緒和關(guān)于積極情緒兩類(lèi)文章的數(shù)量之比大約為14:1。可見(jiàn)，100多年來(lái)大多數(shù)心理學(xué)家把理解和解釋人類(lèi)的消極情緒及行為當(dāng)做了主要任務(wù)。

　　應(yīng)當(dāng)說(shuō)，心理學(xué)在研究人類(lèi)心理問(wèn)題方面還是卓有成就的。在最近半個(gè)多世紀(jì)來(lái)，已經(jīng)擁有了大約340種心理問(wèn)題或精神疾患的診斷標(biāo)準(zhǔn)及治療方案，并且至少對(duì)其中在50年前還無(wú)能為力的14種心理疾病掌握了有效的治療措施。但是，在和平穩(wěn)定時(shí)期如何讓人們過(guò)得更快樂(lè)、更幸福，顯然被忽略了。

　　心理健康:僅僅是沒(méi)有心理問(wèn)題嗎

　　在世界衛(wèi)生組織制定的健康標(biāo)準(zhǔn)中，心理健康赫然在列。但是，你若問(wèn)一個(gè)人什么叫做心理健康，他的回答通常是"沒(méi)有心理疾病唄"。

　　其實(shí)，美國(guó)心理學(xué)家凱斯曾將心理健康劃分為5種狀態(tài):完全心理健康、基本心理健康、免于心理疾病、趨于心理疾病、完全心理疾病。據(jù)北師大心理系教授劉翔平介紹，完全心理健康狀態(tài)不純粹是心理疾病等消極因素的免除，更意味著幸福體驗(yàn)與積極機(jī)能的激發(fā)。

　　按照這一標(biāo)準(zhǔn)，我們大多數(shù)人都達(dá)不到完全心理健康標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)報(bào)道，前一陣由清華大學(xué)心理系、中國(guó)青年報(bào)和騰訊網(wǎng)共同推出了一項(xiàng)有關(guān)國(guó)民幸福感的調(diào)查問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己目前生活不太滿意的人多達(dá)70％，而感到非常滿意的只有3.2％；對(duì)自己未來(lái)缺乏信心的人有47.8％，很有信心的只有13.1％。總體來(lái)說(shuō)，感到自己非常幸福的人僅有6.05％，感到自己不幸福的卻有38％。

　　這種狀態(tài)不獨(dú)我國(guó)才有，心理學(xué)家認(rèn)為世界上大多數(shù)人都是悲觀的。幾十年來(lái)，包括我國(guó)在內(nèi)的許多國(guó)家人們的心理疾病患病率都呈上升趨勢(shì)，且發(fā)病年齡在下降。以有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可查的美國(guó)為例，當(dāng)前抑郁癥的患病率比上世紀(jì)60年代高出了10倍，而抑郁癥的平均發(fā)病年齡也從上世紀(jì)60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。

　　然而，擁有積極、樂(lè)觀的心態(tài)又是如此重要。賽里格曼曾測(cè)試過(guò)70個(gè)心臟病人，17個(gè)被測(cè)試為最悲觀的病人中，有16個(gè)沒(méi)有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世；另19個(gè)被測(cè)試為最樂(lè)觀的人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病的發(fā)作奪去了生命。實(shí)驗(yàn)證明:樂(lè)觀是抵抗疾病的第一道防線。這也正是積極心理學(xué)對(duì)人類(lèi)健康的價(jià)值所在。

　　積極心理:可以通過(guò)學(xué)習(xí)獲得

　　什么是積極心理？國(guó)際積極心理學(xué)學(xué)會(huì)理事、浙江師范大學(xué)教授任俊介紹說(shuō)，積極心理就是人類(lèi)自身存在著的諸如勇氣、關(guān)注未來(lái)、樂(lè)觀主義、人際技巧、信仰、職業(yè)道德、希望、誠(chéng)實(shí)、毅力、洞察力等可以抵御精神疾病的力量。而積極心理學(xué)就是要通過(guò)發(fā)掘處于困境中的人的自身力量，有效預(yù)防疾患，保障心理乃至身體健康。這也就決定了積極心理學(xué)研究的主要對(duì)象是:積極的情緒和體驗(yàn)、積極的人格特征、如何獲得幸福好如何讓組織充滿活力。

　　賽里格曼的研究表明，成功與幸福感沒(méi)有必然關(guān)聯(lián)；在溫飽線之上，財(cái)富與幸福感也沒(méi)有必然關(guān)聯(lián)。樂(lè)觀是可以通過(guò)教育而形成的，一個(gè)悲觀的人通過(guò)心理訓(xùn)練也可以轉(zhuǎn)化成為樂(lè)觀的人。

　　他有一個(gè)著名的“習(xí)得性無(wú)助”理論。當(dāng)實(shí)驗(yàn)狗無(wú)論怎樣努力都無(wú)法躲避一次次電擊時(shí)，實(shí)驗(yàn)狗就不再對(duì)即將到來(lái)的電擊試圖躲閃了，而是被動(dòng)地、無(wú)助地接受，此后即使給了它能夠躲閃的機(jī)會(huì)，它仍會(huì)習(xí)慣性地消極接受。賽里格曼觀察到這種心理現(xiàn)象在人類(lèi)身上也普遍存在。

　　消極心態(tài)可以通過(guò)訓(xùn)練獲得，那么，積極心態(tài)也應(yīng)該可以通過(guò)訓(xùn)練獲得。當(dāng)我們面前放著半杯水，是首先看到那半杯水還是首先看到半個(gè)空杯子，取決于我們的歸因方式是樂(lè)觀的還是悲觀的，通過(guò)努力改變悲觀的思維習(xí)慣，這就是“習(xí)得樂(lè)觀”。

　　習(xí)得樂(lè)觀之于青少年，能保護(hù)他們?cè)趯?lái)免受抑郁和焦慮的侵襲。習(xí)得樂(lè)觀之于成年人，則可在原有的環(huán)境條件不變、物質(zhì)基礎(chǔ)不變的情況下明顯提升幸福感。在這個(gè)意義上，積極心理學(xué)確實(shí)可以幫你打開(kāi)幸福大門(mén)。