導讀：很羨慕芭蕾舞蹈員的曼妙身姿?下面小編來教你簡單動作，結(jié)合芭蕾舞蹈與有氧運動，幫你有效瘦腿收腹又翹臀，提神自我氣質(zhì)的同時雕塑完美體態(tài)，讓你的曲線看起來凹凸有致!

美臂瘦腿

動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。

功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎(chǔ)的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿內(nèi)側(cè)，能消除女生最在意的腿部贅肉。

動作：手掌微微的上彎45度，最后再將腳踮高。

功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。

平衡提臀

動作：將右腳提高，左手上舉，記得優(yōu)雅的手勢很重要。

功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。

動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。

功能：可訓練大腿前側(cè)肌肉，修飾下半身曲線。

動作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。

功能：有助大腿后側(cè)肌肉的拉長及預防臀部下垂。