有人領(lǐng)悟了些什么，有人堅持了些什么，但愿所有人都能從這學(xué)到些什么。
有時候，只要邁出第一步，接下來的堅持就是水到渠成。不要再有什么羨慕嫉妒恨，別人能有的，我們一樣能。 下決心改變，并且堅定的走下去。我們要做的，只是這樣一件簡單的事而已。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 克服拖延癥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

拖延表現(xiàn)：
1.先玩玩電腦，看看電視，或者小睡一下，喝杯咖啡，喝杯茶吧。（告訴自己，這是拖延的表現(xiàn)）
2.最后一刻完成任務(wù)質(zhì)量會比較高，并且有效率。因?yàn)榈綍r候可以全心全意完成任務(wù)，并且可以借鑒他人的。現(xiàn)在完成，中途還要修改好多次，還不如等別人都寫完了綜合借鑒一下。
3.我花費(fèi)很少的時間完成任務(wù)，即使最后結(jié)果不好，那也只是因?yàn)槲覜]有盡全力。如果我真的努力，結(jié)果肯定很好。（這個經(jīng)常見，特別是比賽前的準(zhǔn)備階段）
4.任務(wù)好多啊，先多玩一會兒，最后拼命專注完成吧，什么都不玩了，把整個下午晚上都貢獻(xiàn)給這些任務(wù)。（結(jié)果往往下午晚上也在玩）
5.完成任務(wù)過程中，突然想起要做某事，或者想起要給某人發(fā)短信等等。或者突然發(fā)呆等等。（將突然想起的事情記在紙上，一切都等任務(wù)完成后再解決。推遲滿足感）
6.突然心情不好。（你要郁悶就郁悶吧，不管你了）

原因：
1.定的任務(wù)過高，不切自身實(shí)際。想要一口吃成個胖子。俗話眼高手低。比如你自己定期給自己做的計劃，任務(wù)過多過雜。（這說明一方面你有上進(jìn)心，另一方面你又做不到。你想要哪方面呢？當(dāng)然是做到的滿足感咯，慢慢調(diào)節(jié)，任務(wù)減少，然后等拖延這個毛病有所好轉(zhuǎn)后，慢慢增加）
2.很享受那種拖到最后突然完成，然后deadline突然過去一下子放松的感覺。
3.有時候拖到最后做事結(jié)果反而挺好。（這樣從長遠(yuǎn)來看，于心理于生活等都是有害的，取得的只是一時的好成果）
4.覺得如果自己花了很長時間做一件事情卻成績平平是件很丟臉的事。而如果花的時間少，即使結(jié)果不好，也有借口說自己沒努力。即心理學(xué)中的高自尊人格。
5.完美主義傾向。想起自己的遠(yuǎn)大理想并希望為之努力，想起無處不在的優(yōu)秀人物，便覺得自己浪費(fèi)了太多時間。但又想自己即使努力也趕不上了，于是又開始拖延。
6.太過關(guān)注自己一時的情緒，如覺得自己不開心了，想上網(wǎng)彌補(bǔ)空虛。（這樣長期來說會大大削弱一個人的自制力，并且會降低一個人的自我滿足感和幸福感，反而會增加負(fù)罪感和焦慮感）（唉，自己經(jīng)常有這些毛病，比如同學(xué)一約，就想出去玩。。。）
7.為未來過度操心，對過去發(fā)生的事情不愉快，對自己不滿。
8.看書時看了好幾頁去不知道看了什么（隨時聯(lián)系前文和現(xiàn)實(shí)思考內(nèi)容）

解決心理：
1.不要去想做的好壞，只要去做，并以把任務(wù)做的最差為目標(biāo)即可。（擺脫完美主義，然后慢慢完善任務(wù)即可，不用一天內(nèi)都完成，而是一天只抽一點(diǎn)點(diǎn)時間來修改，比如論文）
2.任務(wù)只做一遍。（擺脫完美主義）
3.管他呢，我先完成這個任務(wù)再說。（不去和別人比，不去想太多的目標(biāo)和任務(wù)，擺脫任務(wù)帶來的壓迫感）
4.推遲滿足感。（擺脫過程中的分神和退縮傾向）
5.你要郁悶就郁悶吧，不管你了。（擺脫壞心情帶來的干擾，保持心態(tài)平和）
6.接受過去，接受自己，客觀接受現(xiàn)實(shí)，不再自責(zé)痛苦等等。不要為未來過度操心。
7.過程中發(fā)呆或者突然有什么小欲望，拿紙記下即可。

解決方法，自我對話：
1.今天我要開始做。。。（vs.我今天必須完成……）
2.我只要把這個事情做完就好了。（vs.我必須完美/出類拔萃）
3.今天我的底線任務(wù)是。。。


1.最好的做事態(tài)度是，不要神經(jīng)緊繃，也不要過度松懈，而是適度緊張感。
2.時間狂是那些過度關(guān)心時間的人，凡事井井有條，讓自己忙個不停，把握住每一秒時間，執(zhí)著于列詳細(xì)計劃，這種過于講究條理的人效率往往很低。
3.我們必須學(xué)會讓自己利用時間的方式更加符合當(dāng)前的角色。
4. 列出優(yōu)先順序。星級三件事。
5.有選擇性的留意在自己分配時間的方式，記錄下那些占用大量時間但自己卻感覺毫無意義的活動。
6.找出自己的內(nèi)部黃金時間，即工作效率最高的時間，外部黃金時間，即和別人打交道的最佳時間。（即考慮到別人的行程）
7.經(jīng)常提問自己拉金式問題：我現(xiàn)在最應(yīng)該做什么？
8.yes,i can.
10.如果你“感覺”某件事很困難或者是不可能的，那么你就不會感覺一件事很容易那樣情愿著手去做了。但這只是感覺，不一定是事實(shí)。還不如假設(shè)它并不困難。
11.即使在做一件你并不喜歡的事情，你還是有選擇的余地，你可以滿臉痛苦，你也可以開開心心。一旦決定去做某件事情，你完全可以盡量讓自己享受這個過程。
12.培養(yǎng)意志力：
a.在感覺非常緊張繁忙的時候做好規(guī)劃；
b.讓自己始終在做某件事，即便最終未必成功；
c.克制自己的逃避欲望，尤其是在處理重要任務(wù)時；
d.始終對自己充滿信心，即使有過無數(shù)次失??；
e.每天都向著自己的人生目標(biāo)前進(jìn)一步；
f.克服恐懼心理，無論這種恐懼是真實(shí)的還是你想象的；
g.克制自己的沖動，不要去做那些簡單的并且不重要的工作。
13.時刻問自己，你是不是在浪費(fèi)時間，因?yàn)橛行r候自己總是在做一些不重要的事情而不愿去做真正重要的事情，那是拖延的表現(xiàn)。

----------------------------
拖延不可怕，過段時間你自己就突然有了動力擺脫它的困擾了。
希望大家還是每天都積極，不要再去因?yàn)橐呀?jīng)浪費(fèi)掉的時間而懊悔不已。這句是大實(shí)話。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~堅持就是勝利~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【先從能做到的地方養(yǎng)成一種叫“堅持”的習(xí)慣，然后再去養(yǎng)成一種叫“堅韌”的性格?！?/span>

我們一起在這里堅持著、堅守著，每一個人都不孤單。

播下一種思想收獲一種行為；播下一種行為收獲一種習(xí)慣；
播下一種習(xí)慣收獲一種性格；播下一種性格收獲一種命運(yùn)。

事實(shí)上，養(yǎng)成任何非天生的習(xí)慣，都是需要掙扎才能做成的事情。我們只有一個習(xí)慣是天生的——“懶惰”。對每個人來說，懶惰都曾經(jīng)是天經(jīng)地義的——誰都得經(jīng)歷或長或短那么一個“衣來伸手飯來張口”的時期才可能長大。在那段時間里，誰都是隨心所欲的。然而，沒有人可以總是“隨心所欲”。一度確實(shí)可能的“隨心所欲”只不過是幼年時的真實(shí)，少年時幻想，成年時的苦惱，老年時的絕望?，F(xiàn)在，就讓我們行動起來，克服自己的懶惰，做自己最想做的那個人吧！

方法：
(1)第一步：確定真正要的是什么；
(2)第二步：相信改變對自己有幫助；
(3)第三步：停止所有舊的行為模式；
(4)第四步：另找出新的、好的行為模式；
(5)第五步：不斷調(diào)整新的行為，使之成為習(xí)慣；
(6)第六步：測試一下效果。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~生活興奮劑~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，

但是絕大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能見到后天的太陽。


一、一大早被鬧鐘吵醒，說明還活著；
二、不得不從被窩里爬起來上班，說明沒有失業(yè)；
三、收到一些短信，或吃飯聚聚，說明還有朋友想咱；
四、聽別人的話有時刺耳，說明還有人注意你；
五、衣服越來越緊，說明吃得還算營養(yǎng)；
六、總想出國去看看，說明生活還有追求；
七、很想休息但沒批準(zhǔn)，說明還有一定位置離不開你；
八、看了這個文字還能發(fā)出會心的微笑，說明你是快樂幸福的。

每個安慰你掛科算什么的人，最后都默默拿了獎學(xué)金；
每個夸你肥嘟嘟的臉好可愛的人，最后都瘦成了萬人迷；
每個在你面前說自己前途渺茫的人，最后都身家過億；
只有你，在滿床的薯片袋和電腦熒光照射下，淬煉成一朵SB。

尼瑪?shù)模。。。∶刻炜匆槐槊刻鞂χ约捍髧等暎。。。。?/span>

我要加油，我要加油，我要加油?。。。。。。。。。。。?！