導(dǎo)語：你知道嗎？

心理不健康的危害：

1、犯錯誤。由于心理不健康，會導(dǎo)致一個人犯很多錯誤，有的甚至是犯一些低級的錯誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴重的心理問題，而與同學(xué)打架，甚至動手打人，輕則犯錯誤，重則觸犯刑法。
     2、學(xué)業(yè)失敗。不僅學(xué)習(xí)不好，甚至同學(xué)關(guān)系也不好，其癥結(jié)就是因為他們心理不健康。由于患心理疾病，到處求醫(yī)，有的長期受心理問題困擾，無心學(xué)習(xí)和生活，被心理問題折磨得不成人樣。如一些恐怖癥患者、強迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。
     3、人際關(guān)系糟糕。心理不健康者人際關(guān)系一般都非常糟糕。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關(guān)系差，學(xué)業(yè)、事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。
     4、犯罪。心理不健康導(dǎo)致最嚴重的后果就是犯罪。如常見報端的連環(huán)殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會，具有反社會人格和嚴重的病態(tài)心理。他們殺一個還不解氣，一直殺下去，直至被公安機關(guān)抓獲為止。
     5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。
    2003年9月10日，被世界衛(wèi)生組織定為“首次世界預(yù)防自殺日”，以預(yù)防一個危害自己的行為來冠名一個警戒日，說明這樣一個事實，自殺已成為全世界公共衛(wèi)生領(lǐng)域急需解決的問題。據(jù)北京心理危機與干預(yù)中心的調(diào)查，中國每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外，還有約200萬自殺未遂者。在國民死亡原因中，自殺已經(jīng)排在了第五位。我國的自殺特征與其他國家有很大不同，農(nóng)村自殺率是城市的3倍，女性自殺高于男性。

案例思考

案例１、某某，女，高一學(xué)生。在初中的時候是班長，是老師們心中的驕傲，而且升學(xué)考試成績再本校招收的1000多人中，進入前100名之內(nèi)，前不久的其中考試還考了年級前40名。然而優(yōu)秀的成績卻給了她很大的壓力，她害怕被別人追上，因此放棄了許多娛樂的時間，一門心思撲在學(xué)習(xí)上。同時由于過于關(guān)注自己的學(xué)習(xí)成績，導(dǎo)致一段時間以來睡眠不好，心跳過快，所以她又擔(dān)心自己身體出問題。

案例２、吳倩，女，17歲，高二年級。獨生女。有7年與父母不同住了，性格從小怪僻，與人交往不好，常說假話，情緒消沉，很少有笑臉，逆反心理強，騙父母。在學(xué)校常請假，騙班主任，經(jīng)常與任課教師唱反調(diào)。

案例３、小吳，男，1５歲，是某高一年級學(xué)生。入學(xué)初，他發(fā)現(xiàn)自己看到不順眼的同學(xué)就想啐，不久，他見人就想啐。他明知啐人是不禮貌的行為，會引起誤解，造成人際關(guān)系緊張。但他控制不住自己，見人就不由自主地想啐，這種沖動十分強烈，不啐就渾身不舒服，這使他苦惱不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，連課也害怕上。

案例４、女學(xué)生李某，長得挺漂亮。她有許多網(wǎng)友，大家都聊得很好。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)和其中一個男生特別投機。一次不太在意的見面，卻讓女孩更加心儀，因為她發(fā)現(xiàn)男孩比想象中好很多，從此網(wǎng)戀就變成了現(xiàn)實中的戀愛。長時間的相處，讓女孩發(fā)現(xiàn)男孩有許多像這樣從網(wǎng)上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實，沒有心思做任何事，甚至要割腕自殺。
想一想：

你曾有過類似的心理狀態(tài)嗎？為什么會出現(xiàn)這樣的心理狀況，該怎樣調(diào)節(jié)自己的心理，擁有健康的心理。

一、認識心理健康

　　心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

　?。薄⒅橇φ?。人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理條件。

　?。病⑶榫w穩(wěn)定與愉快。情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

　?。?、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

　?。?、良好的人際關(guān)系。人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

　　５、良好的適應(yīng)能力。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

二、中學(xué)生心理不健康的表現(xiàn)

   1、敏感：青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。

      2、 逆反心理：這是指人們彼此之間為了維護自尊，對對方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。具有這種心理的人常常以“頂牛”，和老師學(xué)校對著干的反常心態(tài)顯示自己的高明、非凡。由于中小學(xué)生正處于過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護，反對成人把自己當(dāng)成小孩子。為了表現(xiàn)自己的非凡，就對任何事情持批判的態(tài)度。加上學(xué)校教育的手段、方法、地點的不適當(dāng)，往往會導(dǎo)致逆反心理。逆反心理是一種反常心理，若不及時采取有效的對策來克服和防治，就會逐漸演變?yōu)椴B(tài)心理或犯罪。

       3、 嫉妒：這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。

      4、失落：中學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折。多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。挫折和逆境容易給中學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

      5、 自卑：它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

6、孤獨：通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。表現(xiàn)在第一，青少年和同伴的交往，包括和異性的交往；第二，師生溝通問題。很多同學(xué)怕老師，很難和老師建立起一種良好的關(guān)系；第三，學(xué)生和家長的關(guān)系，也就是親子關(guān)系，回家第一件事就是進自己的屋，把房間門關(guān)上。

　   ７、學(xué)習(xí)障礙。表現(xiàn)在厭學(xué)、學(xué)習(xí)動機不強，問題比較嚴重的存在學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)障礙。一些學(xué)生對學(xué)校產(chǎn)生了恐懼的心理，嚴重甚至達到了“學(xué)?？植腊Y”的程度。

   三、產(chǎn)生心理不健康的原因

（一）中學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，主要原因是繁重的課業(yè)負擔(dān)，現(xiàn)行的考試和評價手段帶來的壓力，同時處于青少年時期的學(xué)生心理具有一定的封閉性。復(fù)雜微妙的師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系，異性關(guān)系，家庭關(guān)系，以及青春期生理變化帶來的困惑和躁動，使得他們“心有千千結(jié)”，內(nèi)心充滿了困惑后產(chǎn)生的矛盾。

（二）受學(xué)生自身不良的思想和心理影響的結(jié)果

　　 １、有的學(xué)生無責(zé)任心

　　班上有幾個學(xué)生，每天都在犯著各種各樣的錯誤。從常規(guī)管理上的遲到早退曠課，到抽煙打架，到上課就睡覺或者看些卡通書，考試也不當(dāng)回事，甚至于題都懶的答。分析其具有如此心理行為的原因，撇開其他因素不看，不難發(fā)現(xiàn)，最為重要的便是無責(zé)任心，是“不為”而非“不能”。因為無責(zé)任心，所以他們不履行學(xué)生的學(xué)習(xí)責(zé)任，對學(xué)習(xí)就視同兒戲；因為無責(zé)任心，所以他們不履行學(xué)生的道德責(zé)任，對紀律和義務(wù)就視若無物；同樣還是因為沒有責(zé)任心，所以他們不顧及其他人的存在和感受，丁點小事就能采取一種極為極端的手段。歸結(jié)產(chǎn)生這種無責(zé)任心“不為”心理行為的根源，則或是因為長期養(yǎng)成的不良習(xí)性，或因為家長的溺愛放縱，或由于經(jīng)受了挫折打擊，或由于其他社會因素的影響。

　?。博p有畏難心理。有一個學(xué)生字寫得較差，我讓她多練練，她卻說：“我這個字，練不好啦。”有的學(xué)生說自己就是背不下書……這些都是畏難心理在作怪。

　?。?、青春期心理危機。青春期心理危機是指發(fā)生于14－18歲左右的青少年中的一種心理障礙。這一時期的青少年，有的突然會一反常態(tài)，變得孤僻古怪，脾氣暴躁，不合群，常常頂撞父母和老師，甚至逃學(xué)拒讀、離家出走，或出現(xiàn)暴力行為。具體表現(xiàn)在逆反心理、自以為是心理等幾個方面?！　?。

　?。?、有的缺乏對老師起碼的尊重：

　　有的學(xué)生隨便叫老師的名字，有一個學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，因為有一次作文得分較低，就在教師罵老師是不是老糊涂了，該死不死。我聽了非常震驚。

　?。ㄈ┣嗌倌曜陨硪蛩厥谷?。青少年時期是花一樣的季節(jié)，在這一階段，人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識也慢慢成熟。此時，他們情緒較為敏感，易沖動，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足，認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。容易把問題想得過于困難，或者不能客觀地估計自己的能力，以致當(dāng)事與愿違時就感到無能為力。又或者由于辯證思維發(fā)展尚不成熟，不能一分為二地看問題，情緒容易波動，偏激的認識或沖動行為害人害己。青少年正處于人格重建和心理極易被扭曲的危險期，心理扭曲如不及時矯治就會形成各種程度的心理疾病。這些病態(tài)心理輕者影響了健康人格的形成，重者助長了青少年犯罪。

（四）家庭教育的誤區(qū)。家庭的經(jīng)濟地位、文化素養(yǎng)、人際關(guān)系及家庭氣氛等，都對孩子起著潛移默化的作用。家長過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，家長的一廂情愿便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

（五）學(xué)校教育的誤區(qū)。一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價學(xué)生能力高低的惟一標準，學(xué)生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。

（六）社會環(huán)境的影響。學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強烈反差，致使青少年陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一。

四、如何培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。  

（一）防患于未然，心理健康教育和承受能力的培養(yǎng)應(yīng)當(dāng)從平時抓起，從自我做起。

１、 學(xué)習(xí)方面，能把求知增長才干看成一種人生樂趣，愛好廣泛，努力學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，善于正常發(fā)揮自己的潛能，勝不驕，敗不餒，有滿足感和成就感，能冷靜地分析問題、解決問題，對待考試既重視又無焦慮感。

２、個性心理方面，其心理特點與年齡特點相符，既能說服自己，又有自知之明；能很好地處理與同學(xué)、朋友及老師家長的關(guān)系；在集體中受歡迎并有自己的朋友，保持和發(fā)展融洽和諧的人際關(guān)系；情緒愉快而穩(wěn)定，善于自我調(diào)節(jié)；有適應(yīng)各種社會環(huán)境和自然環(huán)境的主動性和自覺性。

３、生活心理方面，熱愛生活，尊老愛幼，真誠友愛，禮貌待人，有較強生活自理能力。當(dāng)前中學(xué)生心理存在認識障礙、情感障礙、行為障礙和個性障礙，而心理障礙居首位的是厭學(xué)、人際關(guān)系緊張、社會交往不適、考試焦慮、不能適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)生活、不能很好地根據(jù)環(huán)境要求來改變自己等。形成這些心理障礙的原因很多，既有先天也有后天，有主觀也有客觀。

（二）“心病還需要心藥治”關(guān)鍵是要對癥下藥。

     消除逆反心理——溝通與交流。我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會適應(yīng)能力，要求他們在廣闊的社會中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個對社會有貢獻的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，，都是善意的批評，家長老師也是人，也有正常人的喜怒哀樂，也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會逆反了；再次是教育學(xué)生正確認識自我，把握自我，努力改善自我，平時常提醒自己遇事盡量克制，多進行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與學(xué)習(xí)建立起平等的長幼關(guān)系。

     消除自卑孤獨心理——增強自信。產(chǎn)生自卑孤獨心理的原因是多方面的，一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足！教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點，正確做出評價，發(fā)揮自己的長處；其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個方面做出成績來。

消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。

思考題：

　  對比一下兩則案例，討論我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的心理壓力？

     案例１：李某，高一女生。初中時學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。進入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。
案例２：張某，高女學(xué)生，中考成績一般。考入高中后，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時認真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測驗破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動了其它科的學(xué)習(xí)。

教你一招：心理壓力的調(diào)適方法：①運動，游戲；②向朋友傾訴；③寫日記；④與師生談心；⑤大笑一場；⑥大睡一覺；⑦聽音樂等。
 與您共勉 ：你改變不了環(huán)境，你可以改變自己。你改變不了事實，你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，你可以改變現(xiàn)在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇氣改變你能改變的，有胸懷接受你不能改變的。人生如旅，我們學(xué)會享受過程，而不是一味的追求結(jié)果。享受了過程，結(jié)果也就是個贈品。寫人兩筆，做人一生。一筆寫錯過，一筆寫擁有。錯過的學(xué)會釋放，擁有的學(xué)會珍惜。換個角度思索生活，你就會發(fā)現(xiàn)生活的樂趣。